الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

هل اكل الشوفان بالحليب يخسس

بواسطة: نشر في: 11 أبريل، 2019
mosoah
هل اكل الشوفان بالحليب يخسس

هل اكل الشوفان بالحليب يخسس وما طريقه تحضيره ؟ ، يتبادر إلى ذهن الكثيرين التفكير في إذا كانت بعض أنواع الأغذية تُخسس ومن ضمن تلك الأغذية الشوفان بالحليب ، ويكمن دور هذه المقالة ال/ُقدمة لك من موقع الموسوعة في إرشادك إلى العوامل المؤثرة على تحديد الأطعمة المساهمة في التخسيس بصفة عامة وتحديد علاقة الشوفان بالحليب بالتخسيس بالتحديد بالإضافة إلى إرشادك إلى طريقة إعداده بطرق صحية تدعم قدرتك على التخلص من الوزن الزائد.

هل اكل الشوفان بالحليب يخسس

من الحقائق العلمية  الغذائية عدم وجود أغذية تُخسس في حد ذاتها إذ يعتمد ذلك على طريقة عدة عوامل من أكثرها تأثيرها طريقة المكونات المُضافة والتي تؤثر على قدر السعرات الحرارية في الغذاء بالإضافة إلى القدر الذي يتناوله الشخص منها؛ فضلًا عن مُعدل عملية الأيض (مُعدل استهلاك الجسم للسعرات الحرارية) ومدى التوازن بين السعرات الحرارية المتناولة يوميًا ومدى حاجة الجسم للسعرات الحرارية. لذا يُمكن أن يُساهم أكل الشوفان في الحليب في دعم قدرتك على التخلص من الوزن الزائد في حالة تناول قدر مُعتدل منه على أن يكون مُعدًا بطريقة صحية منخفضة السعرات الحرارية.

أشهى طرق إعداد الشوفان بالحليب للتخسيس

الشوفان بالحليب والفواكه

المكونات

  • 3 ملعقة كبيرة شوفان.
  • ¼ كوب حليب خالي الدسم.
  • 2 ملعقة كبيرة زبادي خالي الدسم.
  • 2 ملعقة كبيرة من شرائح الفواكه منخفضة السعرات الحرارية كالكيوي.

طريقة الإعداد

  • يُغمر الشوفان في الحليب لمدة ساعة.
  • يُضاف الزبادي أعلى مزيج الشوفان ثم تُضاف الفواكه.

سموثى الشوفان

المكونات

  • 3 ملعقة كبيرة شوفان مطحون.
  • ½ كوب حليب خالي الدسم.
  • ¼ كوب زبادي خالي الدسم.
  • ¼ كوب من شرائح الفراولة.
  • ¼ ملعقة صغيرة قرفة بودر.

طريقة الإعداد

  • تُخلط مُختلف المكونات بالخلاط الكهربائي للحصول على مزيج ناعم.

حساء الشوفان

المكونات

  • 3 ملعقة كبيرة شوفان.
  • 2 ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم.
  • ½ كوب من شرائح الجزر مغلية.
  • ½  كوب من شرائح الزنجبيل الطازج.
  • 1 ½ كوب مرقة خالية الدسم.
  • ملعقة كبيرة عصير رمان غير مُحلى.

طريقة الإعداد

  • يوضع الجزر مع المرقة والزنجبيل في وعاء على النار لمدة 10 دقائق.
  • يُضاف الشوفان ويُترك الحساء على النار حتى تنضج المكونات جيدًا,.
  • يُرفع الحساء عن النار ويُوضع جانبًا ليبرد قليلًا.
  • يُخلط الحساء مع الحليب وعصير الرمان بواسطة الخلاط الكهربائي.

 

بادر بإعداد أي من الوصفات الموضحة في المقالة وفقًا لطريقتك الخاصة باستبدال أي من مكوناتها بأحد مكونات المفضلة منخفضة السعرات الحرارية ثم تشارك في تناول ما أعددته مع من أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء ثم شاركنا بوصفتك الخاصة بنشرها على مواقع التواصل الاجتماعي وإضافة # هل اكل الشوفان بالحليب يخسس و# الموسوعة.

المصادر: 1، 2.