ينصح الكثير من الأطباء بضرورة التعرض إلى أشعة الشمس بشكل يومي وخاصة في ساعات الصباح الباكر، حيث إن أشعة الشمس هي سلاح ذو حدين ولكن عند استعمالها بالطريقة الصحيحة يمكن الحصول على أفضل النتائج والفوائد، ويمكننا التعرف على أفضل فوائد الشمس للبشرة من خلال موقع موسوعة.
فوائد الشمس للبشرة
تحتوي الشمس على العديد من العناصر الطبيعية المختلفة والفيتامينات والمغذيات التي يحتاج الجسم إليها بشكل كبير، وبالتالي تضفي على الجسم العديد من الفوائد المختلفة ومن أهمها:
تساعد الشمس على إمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها ومن أهمها فيتامين د حيث إنه يعرف باسم فيتامين أشعة الشمس وهو من الفيتامينات الهامة واللازمة للعمل على تجديد الخلايا وأنسجة الجسم وهذا يساعد على الحفاظ التام على نضارة البشرة وإمدادها بالحيوية والمرونة.
تعتبر الشمس مصدر أساسي للضوء وبالتالي تساعد على مهاجمة ومقاومة الكثير من الأمراض الجلدية المختلفة، حيث إنها تهاجم وتعالج الأكزيما والصدفية.
ومن الجدير بالذكر أنه لا بد من تجنب التعرض إلى أشعة الشمس لفترات طويلة وذلك لتجنب الأضرار التي يمكن أن تنتج عن وجود الأشعة فوق البنفسجية والتي تسمع أسمرار للبشرة وحدوث تصبغات في الجلد وكذلك ظهور الكلف والنمش، وفي بعض الأحيان يمكن أن تسبب الإصابة بسرطان الجلد.
ومن الأفضل العمل على وضع الكريمات الطبية المخصصة للعمل على الوقاية من أشعة الشمس قبل النزول إلى الشمس وخاصة في فترات الذروة وذلك لتجنب الأضرار الناتجة عنها حيث إنها تسبب في ظهور الكثير من علامات التقدم في السن والشيخوخة وظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.
أهم فوائد الشمس للجسم
إن التعرض للشمس يمكن أن ينتج عنه العديد من الفوائد المختلفة للبشرة بشكل خاص وللجسم بشكل عام، ويمكن التعرف على أهم الفوائد من خلال ما يلي:
تساعد على التقليل من هرمون الكورتيزول أو هرمون الإجهاد حيث إنه يكون من الأسباب الأساسية والتي تسبب الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن حيث إنه يعمل على فتح الشهية وبالتالي زيادة الوزن.
التعرض للشمس يمكن أن يساعد بشكل كبير على تحسن الحالة المزاجية والتقليل من الإصابة بالاكتئاب والشعور بالحزن وهذا بسبب الضوء الطبيعي الذي يخرج منها.
كما أنها تقلل الإصابة بالعديد من الاضطرابات الموسمية أو ما يعرف باسم اكتئاب الخريف والشتاء وذلك بسبب عدم التعرض إلى أشعة الشمس بشكل كبير.
تساعد الشمس على تنظيم معدل ضغط الدم في الجسم والوقاية من حالات ارتفاع ضغط الدم وكذلك المشكلات التي تتعلق بهذا الأمر وذلك بسبب إمداد الجسم بكمية مناسبة من فيتامين د.
تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم وبالتالي فإنها تحافظ بشكل كبير على صحة مرضى السكري بكافة أنواعه المختلفة والعمل على تحفيز إفراز الأنسولين في الجسم.
التعرض اليومي لأشعة الشمس بشكل لا يقل عن العشر دقائق يمكن أن يقلل من احتمالية التعرض للعديد من مشكلات الشعر المختلفة وخاصة تساقط الشعر.
تساعد الشمس على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي فإنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة والحيوية كما أنها تقلل من الشعور بالكسل والتعب وبالتالي يمكن أ تساعد على تقوية العظام من خلال تحفيز امتصاص الجسم للكالسيوم.
مخاطر التعرض لأشعة الشمس على الجلد
على الرغم من وجود العديد من الفوائد المختلفة التي يتمتع بها الجسم والبشرة عند التعرض لأشعة الشمس إلا أنها يمكن أن ينتج عنها العديد من الأضرار المختلفة أيضاً ومنها:
يسبب التعرض لأشعة الشمس بشكل مفرط العديد من الأضرار الصحية المختلفة وذلك بسبب وجود الأشعة فوق البنفسجية وهي إشعاع كهرومغناطيسيي وتكون موجاته أقصر من مجال الضوء المرئي.
ومن الجدير بالذكر أن التعرض لأشعة الشمس ليس له علافة بدرجة الحرارة حيث تتمكن الأشعة فوق البنفسجية أن تخترق الغيوم وتسبب العديد من الأضرار على البشرة والشعر والجسم.
يمكن أن تسبب تطوير سرطان الجلد حيث أكدت العديد من الأدلة العلمية أن أشعة الشمس يمكن أن تسبب إصابة الجلد بالسرطان وتفاقم الحالة أيضاً.
يتطور الورم الميلانيني عند الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس حتى ولو كانت بساعات قليلة، وهذا يمكن أن يستهدف العنق والوجه والرأس بشكل كبير.
ملاحظة وجود الكثير من التجاعيد على البشرة وإصابة الجلد بالشيخوخة المبكرة.
إصابة الجلد بالكثير من البقع المختلفة.
الإفراط في إنتاج فيتامين د وهو الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
طرق الوقاية من مخاطر التعرض لأشعة الشمس
هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها الحصول على فوائد الشمس وتجنب أضرارها ومن أهم تلك الطرق ما يلي:
لا بد من ارتداء ملابس طويلة إلى حد ما لكي تغطي مساحات كبيرة من الجلد ووقاية الجلد من الأضرار حيث تمتع الملابس عبور الشمس إلى الجلد، على الرغم من أنها لا توفر الحماية الكاملة إلا أنها تحمي الجلد من العديد من الأضرار المختلفة.
الحرص على ارتداء النظارات الشمسية للعمل على تجنب الأشعة فوق البنفسجية، حيث إن النظارات الشمسية الغامقة لا تحجب الشمس بشكل مضمون وبالتالي لا بد من التأكد من أنها قادرة على عزل أشعة الشمس الضارة لحماية العين من الأضرار التي تلحق بها.
الوقاية من الشمس يمكن أن تتحقق من خلال إضافة العديد من المواد الكيميائية لعدسات النظارات وليس لها علاقة بلون العدسات الغامق.
من الأفضل عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، حيث إنها تكون شديدة إلى حد بعيد وتجنب التعرض للشمس في فترات الذروة حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية شديدة في الفترة بين الساعة العاشرة صباحاً حتى الساعة الرابعة ظهراً، وبالتالي من الأفضل تجنب التعرض لأشعة الشمس في تلك الفترات.
لا بد من استعمال الكريمات التي تساعد على الوقاية من أشعة الشمس، حيث إنها تساعد على حجب الأشعة فوق البنفسجية بطريقة مناسبة صحية وبالتالي التقليل من الأضرار التي تنتج عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
ارتداء قبعة على الرأس لتجنب الإصابة بضربات الشمس وكذلك حماية الجلد من العديد من الأضرار المختلفة.
وعند الضرورة القصوى للتعرض للشمس يومياً لا بد من الحرص على استعمال الأدوات والمعدات اللازمة للحماية والوقاية من أشعة الشمس الضارة للحصول على أفضل النتائج عند التعرض لأشعة الشمس وكذلك الحصول على الفوائد الناتجة عنها قدر الإمكان.
أسئلة شائعة
هل يجب تعريض الوجه للشمس؟
في حالة اتباع الشخص لنظام غذائي صحي يمكنه أن يتعرض للشمس بشكل قليل إلى حد ما ولا يحتاج إلى فترات طويلة للحصول على نسبة عالية من فيتامين د الذي يحتاج إليه بالنسبة لأصحاب البشرة البيضاء، حيث يمكن التعرض إلى الشمس من 5 إلى 10 دقائق مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ويكون اليوم مشمس، ولكن التعرض إلى الشمس بشكل كبير يمكن أن يحصل الشخص على الأضرار أكثر من الفوائد.
هل الشمس تقضي على حب الشباب؟
التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل يمكن أن يكون جيد ومفيد للبشرة، ولكن الوقت الذي ينصح فيه الكثير للتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر حيث إن التعرض المستمر لأشعة الشمس يضر بها ويمكن أن يسبب تفاقم في حب الشباب.
