هل نقص فيتامين b 12 يسبب تساقط الشعر ؟ ، تساقط الشعر أحد أهم مشاكل الشعر الرئيسية التي يتعرض لها الكثير، وتكثر أسباب تساقط الشعر، ومن أهم تلك الأسباب: نقص فيتامين ب 12 عن المعدل الطبيعي المسموح به بجسم الإنسان، ويختلف الاحتياج اليومي من فيتامين b12 حسب عمر الشخص، حيث أن الاحتياج اليومي للرضع يختلف عن الأطفال يختلف عن الكبار، كذلك فأن الاحتياج اليومي للحوامل والمرضعات يكون أكبر من الطبيعي، وقد أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أن للحصول على شعر قوي وصحي ولامع يجب تواجد الفيتامينات بجسم الإنسان بكمية مناسبة، ومن أهم الفيتامينات المؤثرة على قوة وصحة الشعر وتمنع تلفه وتساقطه هو فيتامين ب، لهذا نتعرف في هذا المقال على موسوعة نسبة الاحتياج اليومي من فيتامين ب12 حسب العمر، وتوضيح أسباب وأعراض نقص فيتامين ب بالجسم، وهل نقص فيتامين b12 يسبب تساقط الشعر.
يختلف احتياج جسم الإنسا من الفيتامينات بشكل عام ولا سيما فيتامين b12 حسب العمر، ويمكن عرض وتوضيح ذلك من خلال الجدول التالي:
| العمر | الاحتياج اليومي |
| من يوم إلى ست شهور | يحتاج الرضيع إلى 0.4 ميكرو غرام باليوم. |
| من سبع شهور إلى اثنى عشر شهر | يحتاج الرضيع إلى 0.5 ميكرو غرام باليوم. |
| من سنه إلى ثلاث سنوات | يحتاج الطفل إلى 0.9 ميكرو غرام باليوم. |
| من أربع سنين إلى ثمان سنين | يحتاج الطفل إلى 1.2 ميكرو غرام باليوم. |
| من تسع سنوات إلى ثلاثة عشر سنة | يحتاج الطفل إلى 1.8 ميكرو غرام باليوم. |
| من عمر ثمان عشر فأكثر | يحتاج الشخص إلى 2.4 ميكرو غرام باليوم. |
| الحوامل | تحتاج الحامل إلى 2.6 ميكرو غرام باليوم. |
| المرضعات | تحتاج المرضع إلى 2.8 ميكرو غرام باليوم. |
تتعدد أسباب انخفاض نسبة فيتامين b12 عن المعدل الطبيعي المسموح به، ويمكن التعرف على أهم تلك الأسباب من خلال ما يلي:
تتعدد فوائد b 12 لجسم الإنسان بصفة عامة، وللحفاظ على صحة الشعر على وجه التحديد، ويمكن التعرف على أهم الأعراض التي يشعر بها الإنسان في حالة نقص فيتامين b 12 في جسمه، من خلال ما يلي:
في حالة شعور الإنسان بأحد أو بعض أعراض نقص فيتامين b12، يجب عليه التوجه فوراً إلى الطبيب، لإجراء الفحوصات والتحاليل التي توضح معدل فيتامين b12، وفي حالة التأكد من وجود نقص في نسبة فيتامين b12 يصف الطبيب الأدوبة والمكملات الغذائية التي تعوض نسبة النقص، للوصول إلى المعدل الطبيعي المسموح به، أو يمكن تعويض النقص من خلال تناول الأطعمة الغتية بفيتامين b12.
تتعدد مصادر الحصول على فيتامين b12، ومن أهم تلك المصادر ما يلي:
تعرض الشعر للتساقط يحدث نتيجة العديد من الأسباب والعوامل، ومن أهمها نقص فيتامين b12، كما أن نقص فيتامين b12 يعرض الشعر للتقصف والتلف، ويصيب فروة الشعر بالالتهابات القشرة، لهذا نتناول أهم فوائد فيتامين b12 للشعر، ويمكن التعرف على أهمها من خلال ما يلي:
