هل هناك علاقة بين نقص فيتامين b12 والشعر ؟ هذا ما سنوضحه في هذا المقال، فنقص هذا الفيتامين أحد المشكلات الصحية الشائعة في الآونة الأخيرة، حيث يعاني العديد من الأشخاص من سقوط الشعر بطريقة كبيرة فضلاً عن ضعف بصيلاته وأطرافه وتقصفها، وفى الكثير من الأحيان لا يعرفون سبب ذلك.
فُيعد فيتامين B12 احد الفيتامينات المهمة في تقوية الشعر وللمحافظة على صحته، ونقصه يؤدي إلى ضعف الشعر. وفى الفقرات التالية على موسوعة سوف نتعرف سوياً على المشكلات التي يتسبب فيها نقص فيتامين ب 12 على الشعر.
نقص فيتامين b12 والشعر
من المعروف أن فيتامين b12 يساهم بشكل كبير في تصنيع الهيموجلوبين داخل الجسم وهو المسؤول عن صبغه لون الدم باللون الأحمر، وبالتالي فإن نقصه يسبب الإصابة بأحد أنواع الأنيميا والتي تؤدي لفقدان الجسم الكثير من المعادن والفيتامينات المسؤولة عن تغذية وتقوية الشعر.
يعتبر فيتامين B12 أحد الفيتامينات التي تتميز باحتوائها علي البروتين ويُعد أحد الفيتامينات الذائبة في الماء والتي توجد في بعض الأطعمة النباتية والحيوانية ومنها اللحوم والمأكولات البحرية والسمك والسلمون والبيض، واللوز.
في غالب الأحيان الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 في أجسامهم، يتعرضون من لتساقط شعورهم ، فعلى الرغم من تناول بعض الأشخاص فيتامين ب12 بكميات كبيرة ومحاولة إدخاله من جديد إلى الجسم إلا أن الجسم اصبح غير قادر على امتصاصه.
أكثر الأعراض الشائعة والمتكررة المرتبطة بنقص فيتامين B12 هو تساقط الشعر وضعف صحته فضلاً عن أمراض الجلد وظهور الشعر الأبيض والشيب مبكراً.
دورة حياة الشعر
تتكون دور حياة الشعرة من 3 مراحل وهي:
مرحلة النمو Anagen .
مرحلة الكمون Catagen.
مرحلة السقوط Telogen.
غالباً تكون النسبة الكبيرة من الشعر توجد في طور نمو فروة الرأس، لذلك في معظم الأحيان لا يشعر الشخص بسقوط شعره بصورة واضحة يومياً.
أسباب نقص فيتامين ب 12 وتأثيره
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين B12 ومنها ما يلي:
عدم تناول الأطعمة الغنية والتي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب 12 ومنها اللحوم والأسماك واللوز وغيرها من الأطعمة الصحية والمفيدة والتي تمد الجسم بما يحتاج إليه.
هناك صعوبة كبيرة تواجه كبار السن وهي عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين B12
قيام بعض الأشخاص بإجراء جراحات خاصة علي سبيل المثال بجراحات إنقاص الوزن أو إجراء عمليات جراحية لإزالة أجزاء من المعدة.
قد يكون الإصابة بمرض أو الأنيميا وقلة عدد كرات الدم الحمراء أو الإصابة بمرض الكرون تعتبر أحد الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 في جسم الإنسان لأنه هو المسؤول عن تصنيع هيمجلوبين داخل الجسم، كما يعطي الصبغة الحمراء التي يكون عليها لون الدم.
بعض الأشخاص المُصابون باضطرابات في الجهاز الهضمي أو القولون العصبي.
يعاني الكثير من الأشخاص المُصابون بالأمراض النفسية ومنها التوتر والقلق والتي تؤدي بشكل كبير إلى نقص فيتامين ب 12.
هناك أسباب تتعلق بالعادات الغذائية غير الصحية والحميات الغذائية أثناء التخسيس وعدم تناول البروتين في الوجبات ونقص الحديد.
التدخين وشرب الكحوليات يؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 في الجسم.
هناك الكثير من الأمراض التي يصاب بها الفرد تتسبب في تساقط شعره وأهمها الغدة الدرقية.
هل نقص فيتامين ب ١٢ يسبب تساقط الشعر
ينتج نقص فيتامين ب 12 عن عدم تناول الشخص كميات من الأطعمة الصحية والتي تحتوي علي نسبه كبيرة منه سواء كانت أطعمة نباتية أو حيوانية وبالتالي فأنه نقصه في الجسم يكون مؤشر على الإصابة ببعض الأمراض، وضعف الصحة بشكل عام والشعر خاصة. فأي نقص في الجسم في معظم الأحيان ينتج عنه مجموعة من الأعراض التي يمكن ملاحظتها على الشعر والتي تعتبر احد المؤشرات الرئيسية على نقصه في الجسم ومنها كالآتي:
يؤدي نقص فيتامين B12 إلى تساقط الشعر بشكل مستمر وبكميات كبيرة.
ويعتبر أحد الأعراض البارزة على نقص فيتامين ب 12 في الجسم هو إصابة بصيلات الشعر والأطراف بالتلف والتقصف.
اكثر الأعراض شيوعاً وتدل على نقص فيتامين B12 هو ظهور الشعر البيض بكثافة والذي يعرف بـ “الشيب” ولا يرتبط بالسن.
تعرض الإنسان لنقص فيتامين B12 يؤدي بشكل كبير إلى ضعف كثافته شعره وسقوطه.
شعور الشخص المُصاب بنقص الفيتامين ب 12 بأن شعره شديد الجفاف.
