فوائد الهرولة لصحة وجسم الإنسان

شيماء طه 27 ديسمبر، 2019

يدور مقالنا اليوم حول فوائد الهرولة أو الجري البطيء، فهو  أحد أبسط أنواع التمارين الرياضية ويمكن لأي شخص أن يقوم بها سواء كان كبيراً أو صغيراً أو شاباً، وهي من أهم الرياضات المفيدة والهامة لجسم وصحة الإنسان العامة، فتعيد له الحيوية والنشاط ولها العديد من الفوائد الهامة خاصة للمصابين بأمراض تصلب الشرايين وضعف عضلة القلب.

لذا خلال مقالنا اليوم سوف نلقي الضوء على أهمية الهرولة الصباحية والجري بصفة عامة وفوائده التي لا تعد بالتفصيل عبر موسوعة فتابعونا.

فوائد الهرولة

فوائد الهروله في الصباح

  • تعمل الهرولة على تقوية العضلات والعظام وتقي الجسم من الكثير من الأمراض التي تصيبه كضمور العضلات والتهاب المفاصل وهشاشة العظام.
  • تعمل الهرولة على تحسين كثافة العظام خاصة بمنطقة الفخذين والساقين.
  • تعمل على تنشيط الدورة الدموية بشكل عام مما يحسن من الصحة العامة لجسم الإنسان وتساعد الدم المحمل بالأكسجين على الوصول لكافة أجهزة الجسم ليقوم بعملياته الحيوية على أكمل وجه.
  • تحسن من كفاءة الرئتين مما يساعدها على استنشاق كميات كبيرة من الأكسجين ليزيد معدلات التنفس والتخلص من الغاز السام الموجود بالجسم فيؤدي إلى تنشيط الخلايا بشكل عام.
  • يعمل على تحسين كفاءة عضلة القلب وتنظيم ضرباته وضبط معدلات ضغط الدم.
  • يعمل الجري على تقوية جهاز المناعة مما يعزز قدرته على علاج الكثير من الأمراض التي تصيب الإنسان وتقيه منها.
  • تحسن الهرولة عمل الدماغ وتحفز قدرته على التركيز وتنشط خلايا المخ من خلال تعزيز وصول الدم والأكسجين لها.
  • ينظم الجري من معدلات ومستويات الكوليسترول في الجسم؛ مما يقي الجسم من الإصابة بارتفاع مستويات السكر في الدم.
  • يقضي على الجذور الحرة المسبب الأول لأمراض السرطان، خاصة سرطان والرئة والثدي والمعدة وسرطان القولون.
  • يحسن الجري من صحة الجلد، ويساعد في تخليصه من الأوساخ والسموم المترسبة والمتراكمة.
  • تعزّز الهرولة من التناسق بين حركة الجسد الخاصة باليدين والعين.
  • يحسن الجري من عملية الهضم، كما يعمل على زيادة الرغبة في تناول الطعام؛ لذا يجب الأخذ في الاعتبار أن عند فتح الشهية نتناول عدد من الوجبات الصحية والخفيفة حتي يضبط الوزن ولا يتعرض للسمنة.

فوائد الهرولة للتنحيف

فمن منا لا يسعى ليتمتع بجسم مثالي وصحي لذا تعتبر الهرولة هي أفضل وأسهل الطرق التي تساعد في تخفيض الوزن الزائد وذلك لقدرة الجري على:

  • تخليص الجسم من الوزن الزائد والسمنة المفرطة لقدرتها على إذابة الدهون وشد ترهلات الجسم ليبدو في أتم صحة ورشاقة.
  • تحفز الهرولة الدورة الدموية مما تعزز من وصول الدم المحمل بالمغذيات والأكسجين لكافة الخلايا الموجودة بالجسم مما يزيد من العمليات الحيوية وتحسين كفاءة التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.
  • تعمل الهرولة على شد كافة عضلات الجسم وتخليص الجسم من الدهون المتراكمة خاصة بمناطق الظهر والبطن والأرداف.

الهرولة والكرش

  • تساعد الهرولة في شد كافة عضلات الجسم خاصة منطقة البطن أو الكرش، كما تساهم في تنشيط الدورة الدمويّة.
  • كما أن الهرولة أو الجري بشكل عام تساعد في زيادة نسبة التعرّق بشكل كبير وهي من أفضل وأهم الوسائل التي تخلص الجسم من السموم المتراكمة ومن الدهون.
  • يمكن الجري الجسم من التخلص من السوائل الزائدة المتراكمة فيه سواء بالتعرق أو بإدرار البول.
  • كما أن زيادة معدلات حرق الدهون خاصة المتراكمة بمنطقة البطن، وقد أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أنّ الهرولة لمدة 30 دقيقة يساعد في حرق 150 سعر حراري تقريباً، أي أن خلال أسبوع واحد فقد يممكن للجسم أن يفقد ما يقارب 1000 سعر حراري مع جسم رشيق وممشوق.

الهرولة والحالة النفسية

  • تساعد الهرولة على شحن الجسم بما يحتاج إليه من الطاقة الإيجابيّة، وتقلل من التوتّر والشعور الإجهاد ومحاربة مرض الاكتئاب.
  • الهرولة قادرة على تحسين الحالة المزاجية والصحيّة والنفسية والبيولوجية والعاطفية.
  • كما تمكن الهرولة الجسم من التخلص من الأرق وتحفز الشعور بالاسترخاء وتزيد من ساعات النوم المستقر والهادئ.
  • تزيد من مستويات الطاقة الموجودة بالجسم وتعزز من قدرته على أداء المهام اليومية والروتينية بحيوية ونشاط.
  • تساعد الهرولة والرياضة بشكل عام على تعزيز حالة الثقة بالنفس والشعور بالقوة.

فوائد الهرولة لصحة وجسم الإنسان

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د