الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد التمارين الرياضية اليومية للصحة

بواسطة: نشر في: 6 نوفمبر، 2019
mosoah
فوائد التمارين الرياضية

نقدم إليكم عزيزي القارئ اليوم موضوع عن فوائد التمارين الرياضية ، فهي مجموعة من الحركات المتناغمة لكل أعضاء الجسم بصفة منظمة، بحيث يكون الغرض منها إكساب الجسم اللياقة والصحة .

كما يتم تعريف التمارين الرياضية على أنها مجموعة من الحركات الجسدية التي يتم فيها تحريك العضلات والمفاصل والعظام بصورة متكررة وصحيحة للحصول على قدر من المرونة العضلية واللياقة البدنية والتخفيف من الوزن الزائد وطرد الخمول الذي يعد رابع سبب من أسباب الوفاة على مستوى العالم حسب الإحصائيات الدولية.

كما تفيد التمارين الرياضية في الحصول على الراحة النفسية وعلاج اضطرابات النوم وفقد الشهية، كما أنها تساعد على رفع كفاءة الدورة الدموية بما يعود بالفائدة على العقل و مستويات التذكر، ولمعرفة المزيد عن فوائد التمارين الرياضية فعليكم بالبقاء معنا في موسوعة.

فوائد التمارين الرياضية

التمرينات الرياضية هي مجموعة من الأنشطة البدنية من خلال مجموعة من الحركات يتم من خلالها استهلاك قدر كبير من الطاقة يختلف عن الطاقة المفقودة أثناء أداء المهام اليومية العادية بما يعود على الجسم بالفائدة من خلال فقد الدهون الزائدة التي تعمل على ثقل في الحركة وإصابة الجسم بالعديد من الأمراض ومنها تصلب الشرايين الناتج من تراكم الكوليسترول وكذلك إمداد الجسم بالمزيد من الأكسحين نتيجة تفتح مجرى التنفس بما يساعد على تنشيط الدورة  الدموية والقلبية .

فوائد الرياضة للصحة

  •   علاج الاكتئاب : تساعد الرياضة على التقليل من أفراز الهرمونات المسئولة عن التوتر وزيادة أفراز الاندروفينات و هرمون السيروتونين والمسماة بهرمونات السعادة ، كما أن عن طريق ممارسة الرياضة يستطيع الإنسان تفريغ الشحنات الداخلية له والناتجة من تراكم الضغوط الحياتية بما يعود  عليه بالراحة النفسية والتفاؤل نتيجة التخلص من الأفكار السلبية.
  • علاج اضطرابات النوم : تؤدي الممارسة المنتظمة للرياضة إلى التخلص من التوتر الذي يتسبب في اضطرابات النوم ومن ثم الحصول على نوم عميق و هادئ.
  • تنظيم مستوى الكورتيزون في الدم: تؤدي الممارسة المنتظمة للرياضة إلى تنظيم مستوى الكورتيزون في الجسم والذي تتسبب زيادته في الإصابة بأمراض القلب والسكر وضغط الدم .
  • الحصول على جسم رشيق: تعمل الممارسة المنتظمة للرياضة إلى التخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام متناسق ومظهر لائق.
  • محاربة الشيخوخة: التمارين الرياضية بما لها من ناتج جيد  في تحسين الدورة الدموية تعمل على إكساب البشرة بالمظهر النضر ومن ثم تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
  • توثيق الروابط الاجتماعية : عن طريق الالتزام بأداء التمارين الرياضية بصفة دورية تنشأ الصداقات وتقوى العلاقات نتيجة الالتقاء المستمر بشركاء الأنشطة الرياضية.
  • الوقاية من الأمراض المزمنة : ممارسة الرياضة يوميا ولو على الأقل عن طريق المشي لمدة نصف ساعة يوميا يؤدي إلى الوقاية من الأمراض المزمنة مثل : ضغط الدم والسكري وأمراض القلب وتصلب الشرايين .
  • رفع كفاءة الجهاز المناعي : نلاحظ أن الأشخاص الرياضيين  هم اكثر من الأشخاص العاديين من حيث درجة المناعة لان الرياضة تعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي ومن ثم حماية الجسم من الإصابة بالأمراض عن طريق مقاومتها.

فوائد التمارين الرياضية للعقل

ممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة تؤدي إلى النتائج التالية :-

  • تؤدي إلى رفع كفاءة الذاكرة .
  • تعمل على تعليم الإنسان الصبر وقوة التحمل.
  • تساعد في اكتساب الفرد بعض الصفات مثل الجراءة والثقة بالنفس وقوة الإرادة .
  • من خلال المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية يفرز من المخ هرمون يسمى (الاندروفين) الذي يساعد على الشعور بالارتياح .
  • رفع مستوى الأكسحين في الدم يؤدي إلى تجديد خلايا المخ ومن ثم رفع درجة الذكاء لدى الفرد.
  • تنشيط الدورة الدموية يعمل على تحسين وصول الدم إلى المخ ومن ثم تنشيط الذكرة والوقاية من مرض العصر ( الزهايمر).