الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد السباحه يوميا

بواسطة: نشر في: 18 يونيو، 2019
mosoah
فوائد السباحه يوميا

فوائد السباحه يوميا ، التي تُعد مصدراً من مصادر الشغف والتطلُع والأمل عند الكثير من الأطفال الصِغار فمن خلاله يُمكنهم أن يتعلموا معني التحدي والإصرار في التعلُم وخاصه لما تتمتع بها السباحة من قدره على الترويح عن النفس وكسب صداقات، لذا فهي تُناسب كافه الأعمار، وكذا فهي وسيلة هامه من وسائل التي يجد فيها الإنسان المرح والسعادة في أثناء ممارستها، فضلاً عن أنها تمنح الشعور بالاسترخاء.

الجدير بالذكر أن تاريخ مزاوله هذه الرياضة يرجع إلى عام 1896، وقد كانت عبارة عن منافسه لقطع مسافة أثناء فصل الشتاء على ساحل البحر المتوسط، حيث كان مسموح للرجال فقط أن يُشاركوا في تلك المسابقة؛ وقد فاز في تلك المنافسة السباح ألفريد هاجوس، فما هي فوائد السباحة، تُجيب موسوعة عن هذا التساؤل من خلال هذا المقال الذي تُقدمه لكم، تابعونا.

فوائد السباحة

تنتشر رياضة السباحة في العديد من أنحاء العالم، كنوع من أنواع الرياضات التي لا يُمكن لصغير أو كبير أن يتنازل عن ممارستها، فيما نجد أن استراليا جاءت على رأس هذه الدول المهتمة بالسباحة، فلماذا يا تُرى يُعد القفز في الماء مهماً يحرص عليه العديد من الأشخاص بل والأمم.

  • تُحسن السباحة من مرونة الجسم وتجعله مقاوماً للإصابات ومقاومتها.
  • أظهرت مؤخراً الدراسات أن السباحة تُساهم في تحسين نبض القلب وضرباته، فيا نجد أنه يخفض من نسبه الكوليسترول الضار في الجسم.
  • تُساعد السباحة في علاج أمراض الجهاز التنفسي والتي منها الربو، فضلاً عن دورها في رفع كفاءه عمل الرئتين.
  • إذ أن البيئة الرطبة التي توجد عليها المسابح هي التي من شأنها أن تُساهم في ضبط التنفس؛ وذلك عن طريق ضبط تمارين التنفس.
  • تقوي السباحة العضلات في القدمين واليدين والبطن والظهر.
  • يُعتبر ممارسة رياضة السباحة هي من الرياضات التي تساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة، وكذا فهي التي تُخلص من القلق والاضطرابات النفسية، إذ أن إحساس الطفو هو من الممارسات التي تمنح السباح الشعور بالهدوء والراحة.
  • تُساهم السباحة فيخفض الوزن الزائد عن طريق بذل المزيد من المجهود أسفل الماء للوصول إلى حوض الماء.
  • تناسب رياضة السباحة الأشخاص الذين يُعانون من العديد من المشكلات الصحية التي يأتي في مقدمتها التهاب المفاصل، والإعاقات.
  • تُخفف السباحة من الشعور بالتوتر والقلق والتعب، كما يبرز دورها في الحد من استعادة النشاط والتوازن النفسي والصحي.
  • تُعد ممارسة رياضة السباحة هي التي تحد من وطأة درجات الحرارة  على الأشخاص في فصل الشتاء.
  • تمنح السباحة الشعور بالرغبة في النوم، إذ أنها وفقاً للدراسات ساهمت في الحد من الأرق عند 50% من الأشخاص الكبار في السن الذين كانوا يُعانون منه، وكذا فهو الذي يُخفف من الضغوطات النفسية والبدنية.
  • كما تُحافظ رياضة السباحة على صحه المرأة الحامل وتحميها من الإجهاض المتكرر، فضلاً عن أنها ترفع من معنوياتها النفسية.

فوائد السباحة يوميا

يُمارس العديد من الأفراد رياضة السباحة يومياً مما له عظيم الآثر على الصحة البدنية والنفسية، فما هي تلك الفوائد التي تعود علينا من ممارسه السباحة كل يوم، هيا بنا نستعرضها من خلال السطور التالية:

  • تخفض السباحة مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • تحد السباحة من ارتفاع نسبه السكر في الدم.
  • تخفض من الوزن حوالي 500 سُعره حرارية عند ممارستها يومياً.
  • ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، مما يساعده على أداء وظائفه بشكل جيد.
  • يُزيد من نشاط الأوعية الدموية، فضلاً عن قدرته على المحافظة على صحه القلب.

إن السباحة من الرياضات التي تُشعر الفرد بالاسترخاء والأمل، فضلاً عن تأثيراتها التي تظهر على صحه الإنسان، لذا وجب علينا أن نحرص على ممارسه تلك الرياضة الممتعة.

المراجع

1-

2-