الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

ما فوائد المشي للجسم والصحة

بواسطة:
mosoah
ما فوائد المشي للجسم
في السطور التالية نعرض ما فوائد المشي للجسم ، والمشي هو رياضة يمكن للناس أن يمارسونها كل يوم بمختلف أعمارهم، ويمكن ممارستها في أي مكان وزمان، فيستطيع الإنسان المشي صباحاً أو في وقت المساء، في الطرقات والشوارع والحدائق وعلى الشواطئ أيضاً،ولا يحتاج إلى أدوات مكلفة أو معدات مخصصة لأداء رياضة المشي، ولتلك الرياضة الكثير من الفوائد التي تعود على صحة الإنسان وبدنه، والتي تقي من الإصابة بالأمراض المختلفة، وتساعده على حفاظ توازن صحته، بالإضافة إلى تحريك عضلات الجسم كلها بدء من أسفل الساقين حتى عضلات الظهر كلها والذراعين والأكتاف وصولاً إلى الرقبة والرأس، وفي المقال التالي على موسوعة نوضح فوائد المشي يوميا.

ما فوائد المشي للجسم

الفوائد الصحية للمشي

للمشي كثير من الفوائد التي تعود على صحة الإنسان بالنفع وهى:

  • يقوي من صحة الرئتين والقلب والجهاز الدوري بالجسم، بالإضافة إلى تعزيز قوة العضلات والمفاصل، ويزيد من نشاط الدورة الدموية بسبب حرق الأكسجين في الجسم أثناء المشي.
  • يعمل على تهدئة الأعصاب والتخفيف من وطأة التوتر وخروج الطاقة السلبية من الجسم.
  • يمكن للإنسان أن يحصل على قوام رشيق وسليم بفضل المشي، كما أنه يقوي عضلات الجسم المختلفة مثل الساقين والبطن والحوض.
  • يقلل من الدهون الزائدة في الجسم حيث يساعد الجسد على حرق السعرات الحرارية الزائدة فيه، فيمنع تكون الأرداف وترهلات الجلد والبطن.
  • يقوم بضبط ضغط الدم عن طريق تخفيف ارتفاعه، والتقليل من نسبة الكوليسترول الضار به.
  • يساعد المشي في علاج تشنجات القولون وعسر الهضم والإمساك، فيقوم بتحريك الأمعاء وإخراج الغازات من الجسم.
  • يقلل من أخطار حدوث الشد والتشنج العضلي المفاجئ، كما يقوم بتليين المفاصل وتخفيف ألامها.
  • يحسن من وظائف الرئتين ويساعد على التنفس بطريقة طبيعية ويقوي عضلات الصدر، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
  • يعمل على علاج أمراض فقرات الظهر كانزلاق الغضروف.
  • يساعد على تحسين القدرات الذهنية ويقوي الذاكرة.

فوائد المشي في الصباح

المشي في الصباح الباكر له الكثير من الفوائد البدنية والنفسية ومنها:

  • يقوم بتنشيط أجهزة الجسم والتعزيز من عمل الدورة الدموية بسبب حرق الأكسجين، وإمداد الجسد بالطاقة التي يحتاجها لإنجاز المهام المختلفة في باقي اليوم.
  • يساعد على تحسين المزاج والراحة النفسية، والتخفيف من التوتر والقلق وضغوط الحياة.
  • يساعد على إنقاص الوزن وتجنب تراكم الدهون بالجسم، مع الحرص بشرب المياه والسوائل بكميات كبيرة لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل أثناء التعرق، وتجنب الإصابة بالجفاف.
  • يقلل المشي في الصباح من خطورة الإصابة بالنوبات القلبية، حيث أن مشي مسافة 5 كم كل يوم تقلل الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40%.
  • يساعد في تقوية العلاقات الاجتماعية والتعرف على الآخرين الذين يفضلون المشي صباحاً وتشجيع بعضهم على الحياة الصحية.

فوائد المشي للكرش

  • يعمل المشي على تقوية عضلات البطن وشدها والتخفيف من الترهلات الموجودة بها.
  • يخلص الجسم من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية العالقة به.
  • تساعد رياضة المشي في حرق السعرات الحرارية الزائدة عن الجسم والتخلص من الدهون حيث يفقد 200 سعر حراري خلال المشي لمدة ساعة.
  • يعزز المشي من عمليات الأيض في الجسد والتي تساعد على ضبط مستوى ضغط الدم.
  • يخفف المشي من انتفاخ القولون المزعج ويعمل على إخراج الغازات المحتبسة في الأمعاء.

فوائد المشي للبشرة

  • يعمل المشي على وصول الدم  المحمل بالأكسجين إلى طبقات الجلد مما يزيد من نضارة البشرة.
  • يكافح علامات التقدم بالسن ويقلل من الإصابة بالتجاعيد والخطوط المختلفة وعلامات الشيخوخة في الوجه.
  • يحافظ على مستوى إفراز الزهم في الجلد بنسب طبيعية عن طريق هرمون الكورتيزول، لتجنب ظهور تجاعيد الوجه.
  • يقوم بتنظيف مسامات الوجه، ويكافح ظهور حب الشباب بسبب تحكمه في الغدة الكظرية المسؤولة عن ظهور الحبوب.
  • يخلص البشرة من السموم العالقة فيها ويخفف من حدوث الالتهابات الناتجة عن تراكم الميكروبات في الجلد.