الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

ملخص كتاب خراب

بواسطة: نشر في: 6 يونيو، 2020
mosoah
ملخص كتاب خراب

لن تُغنيك قراءة ملخص كتاب خراب (كتاب عن الأمل) على موقع الموسوعة أو على أي من الموافع الأخرى أو التطبيقات عن قراءة الكتاب بالكامل.

ويرجع السبب في ذلك إلى أن الكتاب مفعم بالقصص الشيقة الموزعة في الفصول الـ 9، كما أنه جدير بالقراءة فهو إنجاز جديد للمؤلف المُتألق مارك مانسون مؤلف الكتاب الشهير “فن اللامبالاة”.

ولهذا فمن الموصى به أن تقرأ الملخص ثم تبادر بقراءة الكتاب بالكامل على أن تقرأ فصل في اليوم حتى تستمتع بالكتاب وتستطيع الاستفادة من مضمونه لأقصى درجة ممكنة.

ملخص كتاب خراب (every thing is fuked)

الفصل الأول (الحقيقة غير المريحة)

  • يبدأ الكاتب فيه باستثارة ذهن القاريء بعرض قصة عن السجن غير اللانساني الذي تعرض له بيلينسكي والذي انتهى بالحكم عليه بالموت، واختتم الكاتب القصة بمقولة بيلينسكي “حاولت أن أعيش حياتي بالطريقة التي تجعلني أشعر بالسعادة بدلًا من الخوف عند موتي”.

 

  • بعد ذلك يصدم مارك القراء بذكره أنه إذا كان يعمل في مقاهي ستاربكس كان سيتجنب كتابة أسماء العملاء على أكواب القهوة وبدلًا من ذلك كان سيكتب “في أحد الأيام سنتهي حياتك أنت ومن تحب، ولن يكون لحياتك عندها أي تأثير إلا لفترة قصيرة وعلى القليل من الأشخاص فحسب.

 

  • يتطرق مارك إلى الرسالة الأساسية التي يريد توضيحها في هذا الفصل بالانطلاق من القصة والتي تتمثل في أن بالرغم من الحقائق غير المريح في الحياة إلا أننا نحتاج الأمل لأنه وقودنا النفسي، والذي باختفاءه نقع في براثن الاضطرابات النفسية ونصبح مجرد أجساد بلا أرواح.

 

  • يؤكد مارك في هذا الفصل على أن المشاعر السلبية العارمة التي نواجهها ليست دليلًا على فقدان الأمل أو الشعور بالتعاسة، وإنما على أنه لا زال لدينا أمل؛ ففقدان الأمل يعني اللامبالاة.

 

  • ينتقل مارك إلى مناقشة أمر هام، وهو أنه على الرغم من التقدم والمميزات التي نتمتع بها في العصر الحديث إلا أن معدلات الإصابة بالاضطرابات النفسية في تنامي كما أنها أصبحت تنال من جميع الفئات العمرية، ويختم هذه النقطة بوجهة نظر خاصة تتمثل في أنه كلما أصبح الإنسان أكثر ثراءً ويعيش في أمان أكثر كلما ارفعت احتمالان إقدامه على الانتحار.

 

  • يُنهي مارك هذا الفصل بالتأكيد على أن الأمل احتياج نفسي حيوي للإنسان، وبأن الشعور بالأمل يتطلب 3 أمور وهي: الإحساس بالقدرة على التحكم في حياتنا، وامتلاك شيء نهتم به، بالإضافة إلى الشعور بالانتماء لمجموعة من البشر.

الفصل الـ 2 (وهم التحكم في النفس)

  • يبدأ هذا الفصل بقصة واقعية أكثر إثارة نسبيًا من الفصل السابق، فهذه القصة مقتبسة من كتاب نفسي لأحد المرضى الذين كانوا بارزين عمليًا لكنه تعرض للإصابة بصداع متكرر ناجم عن ورم دماغي مما عرضه لاستئصال الورم، وعلى الرغم من شقائه من الجراحة وعودته لمزاولة عمله نظرًا لأن من وجهة نظر الأطباء.

 

  • أصبحت حالة المريض جيدة إلا أنه أصبح يشعر بفتور شديدة وصعوبة بالغة على اتخاذ القرارات في الوقت الذي لم يكن يعاني فيه من تدهور القدرات الإدراكية وفقًا للتقييمات الكثيرة التي أجريت له.

 

  • في نهاية الأمر يفقد المريض عمله وتنفصل عنه زوجته لعدم إيجاد مبرر لسلوكياته فعلى سبيل المثال يُمكن أن يذهب لشراء قلم بدلًا من حضور اجتماع هام، وتمثل التفسير الواضح لكل ما عاناة المريض من أن الجراحة أثرت على قدرته الشعور والتعاطف مع الآخرين.

 

  • من هذه القصة ينطلق مارك لتوضيح الهدف من قصته، وهو تسليط الضوء على التفكير في السبب الذي يدفعنا إلى عدم فعلنا للأمور التي نوقن بأهميتها.

 

  • يُعلق مارك على القصة ويُشير لأن المغزى منها هو أننا لنغعل شيء يجب أن تترافق معرفتنا بأهميته إلى شعورنا بهذه الأهمية.

 

  • يُتابع مارك بعد ذلك التأكيد على المغزى من القص بطرح المزيد من القصص، ويتطرق منها إلى أننا نرى دائمًا أن الانسان الناجح هو الذي يُسيطر على مشاعره، ونرى أن الفشل هو عدم فعل ذلك.

 

  • في نهاية هذا الفصل يوضح مارك أن تغيير الذات أمر يتجاوز قوة إرادتنا أو قدرتنا على إحكام السيطرة على مشاعرنا، فمهما فعلنا فمشاعرنا لها تأثير كبير وأهمية حيوية في اتخاذ القرارت وتنفيذها.

 

  • يؤكد مارك على أهمية إدراك أهمية مشاعرنا في اتخاذ القرارات وتحسين حياتنا فالمشاعر هي ما تجعل لحياتنا معنى وتحمينا من الوقوع في براثن اليأس واللامبالاة.

الفصل الـ 3 (قوانين نيوتن في المشاعر والانفعالات)

  • قصة هذا الفصل هي الصعوبات التي واجهها نيوتن في طفولته مثل: اليُتم، وترك والدته له، وتلقيه العقاب من عمه عدة مرات، وتعرضه للنبذ من أقرانه في المدرسة، وتأثير كل ذلك على براعته في ملاحظة التغييرات من حولة.

 

  • تتمثل أبرز قوانين نيوتن في المشاعر والانفعالات فيما يلي:
  • كل فعل يؤدي إلى رد فعلي مشحون بالانفعالات في اتجاه معاكس للفعل الأول.
  • تقديرنا لقيمتنا الشخصية ينجم عن تراكم مشاعرنا وانفعالاتنا في الفترات السابقة من حياتنا.

 

  • يستخلص مارك من قوانين نيوتن الملاحظات اللاحقة:
  • عندما يُسبب لنا أحد الأمور شعورًا بالألم بقدر يفوق الشعور بالارتياح فإن ذلك يُفجر بداخلنا مشاعر سلبية كالملل والغضب.
  • الحزن هو الشعور بالعجز عن تعويض الأمور التي يعقتقد الإنسان أنه خسرها.
  • الغضب هو السعي لإحداث توازن.
  • السعادة تعني عدم الشعور بالألم.
  • الشعور بالذنب هو الاحساس باستحقاق الألم.
  • عندما نفقد شعورنا بمتعة فعل شيء ما؛ لا نشعر بافتقاد فعله أو الخسارة عند عدم ممارسته.
  • توهمنا مشاعرنا بأن مشاكلنا وآلامنا فريدة من نوعها.
  • عندما نشعر بشيء ينشغل ذهننا بإيجاد قصص حوله.
  • تتعلق قصصنا بأنفسنا عن أمرين وهما: مدى قيمة شخص أو شيء، بالإضافة إلى مدى استحقاق الشخص أو الشيء لهذه القيمة.
  • الطريقة الوحيدة لتغيير القيم هي خوض تجارب مخالفة لها.
  • لا يوجد تغيير دون شعور بألم ولا تطور  دون شعور بعدم ارتياح.
  • توجد طريقتنا للشفاء من ألم تغيير القيم؛ الطريقة الأولى إعادة التفكير فيها وتغيير التفسيرات التي كوناها عنها، في حين الطريقة الـ 2 هي إعادة تقييم الموقف.

الفصل الـ 4 (كيفية تحقيق جميع الأحلام)

تتخلص أهم النقاط الواردة فيه فيما يلي:

  • يراودنا إحساس بأننا ضحايا لا سيما في مقتبل حياتنا.
  • الدين يُقرب بين الأشخاص ويُعزز من الشعور بوجود مغزى من الحياة.
  • الجائعين يسارعون لللإيمان بأي شيء يمدهم بما يخمد جوعهم.
  • يجب أن نؤمن بشيء فالايمان أساس الأمل.
  • الايمان غير قاصر على الأديان، فهو يُشير إلى اعتقادنا العميق بأن شيء ما له أهمية قصوى.
  • يوجد 3 أنواع من الأديان وهم:
  • الأديان الروحية: مثل: الإسلام.
  • الأديان الأيدولوجية: كالشيوعية والرأسمالية.
  • الأديان المعتمدة على الأشخاص: تعني الشعور العميق بأهمية وجود شخص معين في حياتنا كالحب، والاعتقاد بمدى أهمية أحد القادة على أي من المستويات.
  • الدين معتمد على التعلق العاطفي.
  • السؤال الأبدي الذي لا إجابة له: كيف تعيش حياتك بطريقة تجعل لحياتك قيمة؟
  • لا بد أن نجد شيئًا نؤمن به فذلك فيجعلنا نشعر بأن لحياتنا قيمة ويزودنا بالأمل الذي يُشكل وقودنا النفسي.
  • أحلامنا لها سلبيات لا نُدركها وتتطلب تضحيات غير متوقعة.
  • لا يُدمر الحلم إلا تحقيقه.

الفصل الـ 5 (الأمل في خراب)

  • محور قصص هذا الفصل هو الفيلسوف نيتشه وأعماله، فالكثير من الأمور التي يُناقشها الفصل معتمدة على اقتباسات من كتاباته.

 

  • يوضح الكاتب أن نيتشه كان مثالًا على الإنسان الذي تتضارب أفعاله مع أقواله؛ فقد كان ضعيف الشخصية، كثير الافتتان بالنساء مستقلات الشخصية وكان يعتمد عليهن في أغلب الأمور؛ في حين كان يُنادي في كتاباته بالتحلي بقوة الشخصية.

 

  • من أقوال نيشته التي ناقشها مارك ما يلي:
  • الطبقة العليا من المجتمع تصل إلى مرحلة تشعر فيها بالاستحقاق التام لجميع المزايا التي تتمتع بها للدرجة التي تجعلون بحاجتهم لمكافأة على التحلي بهذه المزايا.
  • البشر يحصلون على ما يستحقونه.
  • تعتقد أدنى فئات المجتمع على المستوى المادي بتمتعها بالأخلاق نتيجة لضعهفم.
  • جميع الأديان هي محاولة لتحليل الواقع من وجهة نظر تبث الشعور بالأمل.
  • الأمل الذي يوحد الناس على غاية هو نفسه ما يُفرقهم.
  • أهمية الشعور بالرغبة في الواقع كما هو، لأن الأمل مهما كان كبيرًا فهو محدود لقصور قدرتنا على التصور.

 

  • في ختام الفصل يوضح الكاتب أن جميع الأمور مُدمرة وأن الأمل هو السبب في ذلك ونيجته أيضًا؛ وذلك لأننا  سنفنى في النهاية مما يعنى أن لا داع لبغض الذات أو الآخرين، أو كما أنه لا يوجد مبرر لعدم احترام أنفسنا وتقدير جميع المخلوقات التي تشاركنا الحياة على كوكب الأرض؛ بالإضافة إلى عدم وجود أي مغزى من عدم التعامل مع كل لحظة كوقت فريد؛ لأنها كذلك بالفعل.

الفصل الـ 6 (المعادلة البشرية)

  • يستعين مارك بأفكار الفيلسوف كانط في هذا الفصل، وأشاد بكونه مثالًا للانجاز، وجعل سلوكياته تجسيدًا لأقواله، بالإضافة إلى التأثير الكبير في الحياة؛ ولهذا يوضح مارك في هذا الفصل بطولة كانط مع تحليل أهم المراحل في نضوج شخصيته؛ وتتلخص أهم النقاط الموضحة في هذا الفصل فيما يلي:
  • الاستكشاف هو محرك التكوين النفسي في مرحلة الطفولة.

 

  • يرجع قدر كبير من شعورنا بالخوف إلى وجود قدر مهول من التجارب لا نستطيع إدراكها مما يجعل الغموض أمر حتمي فلن نستطيع إدراك كل شيء في الحياة ولن يُمككنا معرفة جميع الأشخاص.

 

  • نسعى جاهدين للتوصل لبعض الحقائق التي تساعدنا في التعامل مع الأمور الغامضة اللامحدودة.
  • معظم الأشياء مرتفعة الأهمية في حياتنا لا يُمكن اكتسابها مقابل أي شيء آخر أو المساومة عليها.

 

  • ننضج عندما نتجاوز الانقياد وراء الشعور باللذة والألم، ولا يحدث ذلك إلا عندما نشعر بمرارة فشل الانسياق وراء كلا الشعورين.

 

  • القيام بفعل ما دون التيقن من وجود مكافأة له أو على أقل تقدير لن يتسبب في الشعور بالألم؛ يستلزم التحلي بالإيمان بأن هذا هو الشيء الصواب حتى إذا نجم عنه الشعور بالألم لأي من الأسباب.

 

  • تكمن قوتنا في قدرتنا على التحكم في معنى الأشياء والأحداث.
  • أهمية اتباع السلوكيات الأخلاقية كغاية وليس كوسيلة لجني مكاسب على أي مستوى.
  • السبيل الوحيد لتغيير العالم هو تغيير أنفسنا للأفضل.

 

  • مدى احترامنا للآخر هو انعكاس لمستوى احترامنا لذاتنا.
  • الهدف الأسمى للتطوير الذات هو تعزيز مستوى احترام الذات.

الفصل الـ 7 (الألم أمر ثابت)

  • يدور هذا الفصل حول فكرة كيفية إدراكنا للأمور وكيف يُمكن أن يتشوه هذا الإدراك، واعتمد مارك في توضيح هذا الفصل على تجربة نفسية؛ طُلب فيها من مئات المشاركين تحديد النقاط الزرقاء التي تظهر بالتوالي على شاشة كمبيوتر بالترافق مع بعض النقاط البنفسجية والقليل من النقاط من ألوان أخرى.

 

  • على الرغم من وضوح اللون الأزرق إلى أن المشاركين شعروا بالملل من الضغط على النقاط الزرقاء لكثرتها، مما ثبط من قدرتهم على ملاحظة النقاط الزرقاء.

 

  • بعد ذلك قرر الباحثون تكرار نفس التجربة على صور لتعبيرات الوجه العدائية فتكرر حدوث خلل في إدراك المشاركين، ولكن بالزيادة، فقد واجهوا اضطرب إدراكهم لصور تعبيرات وجه مختلفوا، وفسروها على أنها تُعبر عن العدائية.

 

  • يتطرق مارك من هذه التجربة إلى توضيح عدد من النقاط المحورية خلاصتها ما يلي:
  • مع تحسن حياتنا ينتابنا شعور وهمي بوجود أخطار محيطة بنا، مما يُشعرنا بالقلق والانزعاج.
  • تتفاقم قيمة الصغائر كلما كانت حياتنا أكثر رفاهية واستقرارًا.

 

  • مدى انفعالنا بالتحديات التي نواجهها لا يتعلق بحجمها، وإنما بمدى التوتر الذي نتوقعه عند مواجهة التحديات.
  • جميعنا على اختلاف ظروفنا كثيرًا ما نشعر بالسعادة بدرجة مقبولة، ولكن هذا القدر ليس مُرضيًا لنا؛ لإحساسنا الدائم بأن الأمور من الممكن أن تكون أفضل مما هي عليه؛ لذا يُمكن أن نشعر بالسعدة بدرجة أكبر.

 

  • الألم هو الشيء الثابت في حين الأمور المتغيرة، هي التوقعات ومعاني الأشياء، ويُغيرهم الإنسان ليتلائموا مع درجة الألم التي حددها مُسبقًا.
  • الألم موجود كل وقت، ولكن درجته تتأثر بتغير إدراكنا له.

 

  • الحياة الجيدة لا تعني عدم الشعور بالمعاناة، ولكن الشعور بالمعاناة لأهداف جديرة بذلك.
  • تجنب الألم يُضعف الإنسان.
  • مهما كانت حياتنا جيدة فالألم الموجود، والسؤال هو هل ستتقبل ذلك وتقوى، أم تتجنبه وتضعف؟

 

  • التأمل هو تدريب على تقبل الألم، لذا يخشاه أغلبنا، ويُقدم الكثيرين علي ممارسته بعد التردد مدة طويلة.
  • كلما زاد غموض الحياة، كلما استجمع الشجاع قوته على مواجهتها، وكلما زاد اضطراب الحياة كلما زادت قيمة التواضع.

 

  • الألم هو منبع المشاعر بأنواعها المختلفة، فالمشاعر الإيجابية تنجم عن تجنبه، والمشاعر السلبية هي نتيجة للوقوع في براثنه.

 

الفصل الـ 8 (اقتصاد المشاعر)

  • يشرح مارك فكرته في هذا الفصل بإلقاء الضوء على فكرة ترويج السجائر للنساء، ففي 20 القرن السابق كان التسويق يعتمد  على توضيح مدى الفوائد التي تعود على الزبون من شراء المنتجات بأسلوب منطقي.

 

  • يُشير مارك إلى أن بداية إقبال الإناث عغلى التدخين اعتمدت على نشر صور خلابة لمجموعة من الإناث أثناء التدخين مع ربط ذلك بأن التدخين يُعبر عن الشعور بالحرية.

 

  • بما أنك تُفكر الآن ما علاقة تسويق السجائر بموضوع الأمر فسننتقل في السطور التالية إلى أبرز الأمور المستفادة في النقاط التالية:
  • نُنفق الأشياء على الأمور التي تُشعرنا بالسعادة، فالإنفاق معتمد على المشاعر بقدر يفوق الاعتماد على المنطق.

 

  • توجد طريقتين لخلق مُنتج أو خدمة قيمة وهما:

التوصل لشيء مؤلم لكن استخدامه أقل ألمًا من شيء آخر كإجراء جراحة بدلًا من تفاقم شدة               المرض أو تحوله لألم مزمن.

والتوصل لشيء يشغل الذهن عن التفكير في الألم، كالألعاب الإلكترونية.

 

  • الإنترنت ليس مصمم لإمدادنا باحتياجاتنا وإنما لإشباع رغباتنا.
  • تضعف قوتنا مع السعي الدائم للشعور بالراحة بدلًا من السعي للحصول على الأمور القيمة.

 

  • ينشأ الإدمان من السعي الدائم للهروب من الألم.
  • كبت المشاعر السلبية هو عدم القدرة على إدراكها وتقبلها.

 

  • النوع الوحيد الحقيقي والأخلاقي من الحرية يمثل في تحديد حدود شخصية، فالحرية لا تتمثل في اختيار كل ما ترغبه في الحياة، وإنما في اختيار ما ستمتنع عنه.

الفصل الـ 9 (الدين النهائي)

  • ينطلق هذا الفصل من فكرة الذكاء الصناعي وتأثيره على حياتنا؛ ويتطرق في شرح هذه الفكرة إلى توضيح الكثير من الأدلة على مدى براعة الذكاء الصناعي ونجاحه في هزيمة البشر في العديد من المواقف كمسابقة شطرنج.

 

  • يُمكنك معرفة أهم ما ورد في مضمون هذا الفصل بمطالعة السطور اللاحقة:

 

  • نحن خاصعين للذكاء الصناعي بشدة ومستمتعين بذلك لأنه يُيسر حياتنا ويجعلنا أكثر قدرة على الانجاز.
  • مصدر السلطة هو امتلاك المعلومات والتمتع بالقدرة على تحليلها ومعالجتها.

 

  • البشر كائنات تكره نفسها للدرجة التي تدفعها لتدمير بعضها.
  • لا يجب اغراق النفس بالاعتقاد بمرفة شيء ما، فذلك يُمكن العاطفة من التغلب على المنطق.

 

  • لا ينبغي الأمل في أن تصبح الأمور أفضل، لكن يجب السعي لنكون أفضل.
  • تعامل بمرونة أكبر، وعاطفة أكبر مع التحلي بالمزيد من الانضباط والتواضع.

ملخص صوتي لكتاب خراب

سعر كتاب خراب

كتاب خراب متوفر للبيع في مكتبة جرير بسعر 35 ريال سعودي، ويُمكنك طلب الكتاب بزيارة الموقع الإكتروني الرسمي للمكتبة.