إن كنت تتساءل كثيراً ( كيف انام بسرعه ؟ ) فإليك أفضل طريقة للنوم بسرعة وهدوء ، يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالأرق ليلاً وفقدان القدرة على النوم العميق الهادئ، وقد يحدث ذلك نتيجة الكثير من العوامل أبرزها الضغوط النفسية والعصبية والتوترات التي يتعرض لها المرء على مدار يومه في العمل أو المنزل وغيرها.
وإن كنت تتساءل كيف يُمكنني النوم بسرعة إليك أسهل الطرق لنوم هادئ عميق من موقع موسوعة.
من خلال الخطوات التالية يُمكنك ضمان الحصول على نوم عميق وهادئ .
إن العمل على رفع درجة حرارة جسدك ستُزيد من رغبة جسدك في الشعور بالنعاس وستبدأ رحلتك في الحصول على نوم هادئ وعميق، ولذلك ما عليك سوى أخذ حمام مائي دافئ داخل حوض الاستحمام لمدة ثلاثين دقيقة قبل الخلود للنوم.
قبل الخلود للنوم أحرص على تشغيل المكيف الكهربائي الساخن للهواء لمدة عشرة دقائق قبل الدخول إليها للخلود للنوم، فذلك سيمنح جسدك شعوراً بالتدفئة والراحة مما سيحثك على النوم ويمنع تعرضك للتعرق خلاله، كما أن هذه الطريقة تساعدك بشكل كبير على التخلص من الإجهاد الجسدي والأرق.
في حالة معاناتك من تراكم الأفكار وتزاحمها ليلاً على عقلك قبل الخلود للنوم فما عليك سوى محاولة إخراجها وتفريغ عقلك من كافة الشحنات السلبية التي تُسبب له الأرق والانزعاج وذلك من خلال كتابة كافة ما مررت به من أحداث خلال يومك في دفتر الذكريات اليومية، أبدأ بكتابة كل ما يخطر على بالك سواء كان حدثاً سعيداً أو أثار السوء في نفسكن قم بتفريغ كل ما يجول بخاطرك من أفكار وقلبك من مشاعر، فهذه الطريقة كفيلة لتخليصك من التفكير الزائد والأحلام الليلة المزعجة.
يُمكنك القيام بتدليك أو عمل مساج للقدمين لمدة لا تتجاوز الدقيقة الواحدة لتجد نفسك تبدأ في اٌستغراق في النوم سريعاً، فمن الثابت طبياً أن باطن القدم يرتبط مباشرةً ببعض الخلايا العصبية في المخ والتي يساعدها التدليك على الهدوء والاسترخاء.
لنكون بذلك قد عرضنا لكم أبسط وأسرع الطرق للحصول على نوم دافئ وللمزيد من النصائح تابعونا في الموسوعة العربية الشاملة.
