كيف انزل السكر بطرق طبيعية

مها عبد الودود 17 أغسطس، 2019

المسؤول الأساسي عن إجابة سؤالك كيف انزل السكر في الدم هو طبيبك المعالج نظرًا لأن ذلك يعتمد على عدة عوامل من أهمها سبب ارتفاع معدل السكر في دمك بالإضافة إلى قدر ارتفاع معدله. وبالرغم من ذلك يُمكنك التعرف على الإجابة بصورة استرشادية مؤقتة بمواصلة قراءة هذه المقالة المقدمة لك من موقع الموسوعة والتي تتضمن إرشادات عامة لمساعدتك على خفض مستوى السكر.

كيف انزل السكر بطرق طبيعية

  • مارس التدريبات الرياضية بصفة دورية لأن ذلك يُساعد في دعم قدرة خلاياك على الاستفادة من السكر الموجود في الدم. وهنا يجب الإشارة إلى ضرورة متابعة مستوى السكر في الدم بانتظام وذلك في حالة إصابتك بأي من أنواع مرض السكر.
  • قلل معدل استهلاكك للكربوهيدرات نظرًا لأن استهلاكها يؤدي لرفع معدل الجلوكوز الموجود في الدم؛ لذا فخفض معدل تناولها يساهم في خفض معدل السكر على المدى القريب كما يُثبط مخاطر إصابتك بارتفاع مستوى السكر في الدم مُستقبلًا في حالة مداومتك على اتباع هذه العادة الصحية.
  • أكثر من استهلاك الألياف لأنها تُبطىء هضم الكربوهيدرات وتحد من سرعة امتصاص الجسم للسكريات. وقد بينت عدة دراسات فعالية اتباع نظام غذائي وفير المحتوى من الألياف في ضبط مستوى السكر في الدم لدى المصابين بالنوع الأول من السكري. وبالرغم من فوائد الألياف لصحة الجسم بصفة عامة وخفض مستوى السكر بصفة خاصة إلا أنه يجب تناولها بالقدر الصحي الموصى به لاستهلاكها يوميًا والذي يُمثل في المتوسط 25 جرام بالنسبة للإناث و38 جرام بالنسبة للذكور. 
  • اشرب المياه دوريًا على مدار اليوم فقد أوضحت الكثير من الأبحاث فعالية ذلك في ضبط معدل السكر في الدم لدى الأصحاء والمرضى. ويُمكنك تحفيز نفسك على تطبيق هذه النصيحة بتناول الديتوكس وشاي الأعشاب غير المُحلى.
  • اضبط قدر استهلاك للأغذية؛ وتوجد العديد من الطرق المساعدة على ذلك كتدوين الأغذية المستهلكة على مدار اليوم، واستعمال أدوات مائدة صغيرة الحجم قدر الإمكان، والحرص على مضغ الطعام جيدًا.
  • تناول الأغذية منخفضة المؤشر الجلايسيمي فقد أوضحت الدراسات فعالية ذلك في تقليل معدل السكر في الدم على المدى البعيد لدى مرضى السكر بنوعيه الأول والثاني. ومن أمثلة هذه الأغذية البيض، والأغذية البحرية، واللحوم، والخضروات غير النشوية، وأغلب أنواع الفواكه.

لاحظ أنه يجب استشارة الطبيب المعالج عاجلًا في حالة إرتفاع معدل السكر في دمك بشدة أو في حالة عدم انخفاض معدله بالرغم من التزامك بالأدوية الموصى لك بها طبيًا لضبط معدله. وفي مختلف الحالات يمكنك التعرف على المزيد من الإرشادات عن خفض كيفية خفض معدل السكر بالاطلاع على المقالة التالية: (كيف اخفض السكر بطرق طبيعية).

المصدر: 1.

كيف انزل السكر بطرق طبيعية

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د