كيف انزل الدورة ؟ ، سؤال تطرحه العديد من النساء اللاتي يعانين من اضطراب في الحيض يتمثل في تأخر موعدها، وهناك العديد من الأعراض المصاحبة لها والتي تختلف من سيدة إلى أخرى، فمن أبرزهم الشعور بالاكتئاب والتقلبات المزاجية، إلى جانب الإحساس بتقلصات في عضلات الرحم.
والمعدل الطبيعي لميعاد الدورة الشهرية، فهي تتكرر كل فترة لا تقل عن 24 يوم ولا تزيد عن 35 يوم، ولكن هناك عدد من العوامل التي تؤثر بشكل سلبي على تأخر نزولها، ومن خلال موسوعة يمكنكِ الإطلاع على أبرز هذه الأسباب بجانب الطرق الطبيعية التي تساعد على تسريع الحيض.
ماهى أسباب تأخر الدورة الشهرية ؟
هناك العديد من العوامل التي تؤثر في عدم انتظام الحيض، تعرفي عليها فيما يلي:
كثرة التدخين يؤثر بشكل سلبي على صحة الهرمونات.
ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.
اتباع نظام غذائي صحي قاسٍ من أجل إنقاص الوزن.
السمنة.
حدوث الحمل يتسبب في تأخر الدورة الشهرية.
الإصابة بتكيس في المبايض نتيجة الإصابة بعدوى الجراثيم.
كثرة التعرض للتوتر والقلق.
تتسبب الرضاعة الطبيعية في بعض الأحيان في تأخر موعد الحيض.
يؤثر سوء التغذية بشكل سلبي على نشاط هرمون الاستروجين.
تناول بعض الأدوية من بين العوامل التي تتسبب في تأخر الدورة الشهرية مثل الكورتيكوستيرويدات، حيث أنها تؤثر في الهرمونات، وكذلك بالنسبة لمضادات الاكتئاب والتي تحتوي على الكورتيزون.
تناول حبوب منع الحمل أيضاً من بين العوامل المسببة في تأخر الحيض.
الإصابة ببعض الحالات المرضية مثل فقر الدم.
الإصابة بالاضطرابات الهرمونية من بين العوامل المتسببة في تأخر الحيض، وذلك مثل أورام الغدة النخامية وقصور الغدة الدرقية.
إنقاص الوزن بشكل مفاجئ.
ومن الضروري استشارة الطبيب المختص في حالة تأخر الدورة الشهرية وإذا تكرر هذا الأمر على وجه الخصوص، وذلك من أجل معرفة إذا كان هناك مشكلة صحية متسببة في تأخرها.
كيف انزل الدورة الشهرية اذا تاخرت ؟
هناك العديد من الطرق التي تحفز نزول دم الحيض من أبرزهم ما يلي:
1. تناول بعض الأطعمة والعصائر
هناك العديد من الفواكه التي تساهم في نزول دم الدورة الشهرية من أبرزهم البابايا والتمر، إلى جانب بعض أنواع الخضروات مثل السبانخ والجزر.
تناول اللحوم الحمراء يساعد على تسريع نزول الدورة الشهرية.
تناول عصائر الخضروات مثل البقدونس، حيث أنه يساعد على انتظام وتحفيز نزول الدورة الشهرية.
تناول عصائر الفاكهة مثل قصب السكر والعنب.
ملحوظة: يجب التقليل من تناول الأطعمة المالحة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وذلك لأنها تتسبب في انتفاخ الجسم نتيجة احتباس السوائل.
2. ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام تساعد بشكل فعال على نزول الدورة الشهرية، وذلك مثل الجري والمشي، إلى جانب رياضة القفز والسباحة.
الجدير بالذكر أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تخفيف التقلصات المصاحبة للحيض.
3. تناول المشروبات العشبية
الكركم: من أبرز المشروبات التي يمكنكِ تناولها من أجل نزول الدورة الشهرية، فهو يعمل على ضبط الهرمونات، ويمكن تناوله مع الحليب أو الماء عبر إضافة ربع ملعقة منه مع العسل للتحلية.
القرفة: تساعد القرفة على ضبط وتنظيم الهرمونات، إلى جانب أنها تساهم بشكل فعال في زيادة تدفق الدم في الجسم، ويمكنكِ تناوله عبر إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الحليب أو الماء.
الكمون: من بين الأعشاب المساهمة في تسريع نزول الدورة، وتناوله يتم من خلال نقع ملعقة أو اثنين منه إلى كوب من الماء الساخن لمدة ليلة، ومن ثم تتناوليه في الصباح.
الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على انتظام الدورة وتسريع نزولها، وتناوله عبر إضافة ملعقة منها إلى كوب من الماء الساخن مضاف إليهم ملعقة من العسل للتحلية.
ويجب أن ننوه في النهاية بعدم تناول أي أدوية أو مكملات غذائية من أجل نزول الدورة إلا بأمر من الطبيب المختص، وذلك لتفادي حدوث أي أضرار صحية.
