الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

كيفية خفض السكر التراكمي

بواسطة: نشر في: 17 سبتمبر، 2021
mosoah
كيفية خفض السكر التراكمي

كيفية خفض السكر التراكمي ، يتساءل الكثير من مرضى السكرى ذلك السؤال لكون الخطر الذي يشكله السكر المرتفع على حياتهم، فيلجئون إلى خفض نسبته كطريقة من طرق التعايش معه حتى لا تحدث لهم مضاعفات، وسوف نبين لكم كيفية خفض السكر التراكمي في موسوعة.

كيفية خفض السكر التراكمي

تناول ساندويتش الافوكادو

  • يعد من أفضل المأكولات التي من الممكن تناولها على الإفطار أو الغداء، بجانب كونه من أغنى الأطعمة الغنية بالدهون وخالية من الكربوهيدرات.
  • المكونات اللازمة
    • ملعقة من زيت الزيتون.
    • ورق ريحان (يضاف حسب الرغبة).
    • فصان ثوم مهروسان.
    • جبنة بارميزان.
    • عصير ليمون (يضاف حسب الرغبة).
    • افوكادو مقطع إلى شرائح رفيعة.
    • خبر القمح.
    • فاصولياء.
  • طريقة التحضير
    • قم بدمج جميع المقادير معاً ماعدا الفاصولياء، وقم بخلط الافوكادو والخبز من خلال الخلاط.
    • أضف الماء.
    • أدهن الخليط على الخبز، ومن ثم أضف الفاصوليا وشرائح الافوكادو.

تحضير أفخاذ الدجاج المشوية مع الليمون والكزبرة

  • لا تحتوى أفخاذ الدجاج المشوية على دهون، فهي تعد بمثابة بروتينات خالصة.
  • عند تناول البروتين الخالي من الدهون، فهذا بدوره يعمل على خفض نسبة السكر التراكمي في الجسم.
  • المكونات اللازمة
    • ثلاثة فصوم ثوم مهروس.
    • ملح وفلفل (تضاف حسب الرغبة).
    • كزبرة مفرومة.
    • ملعقة من الزنجبيل المفروم.
    • ملعقتان من الباربيكيو (حسب الرغبة).
    • ملعقتان كبيرة من الليمون.
    • ملعقة من السكر.
    • زيت الفول السوداني.
  • طريقة التحضير
    • يتم نقع أفخاذ الدجاج بشرط ألا تقل عن ساعتين.
    • يتم شوى أفخاذ الدجاج من خلال الفرن.
    • تحضيرها مع السلطة الخضراء.

تناول الخضروات الصحية

هناك عدد من الخضروات الصحية التي يساعد تناولها بشكل كبير على خفض مستويات السكر التراكمية ومن بين تلك الخضروات ما يلي:

  • الجزر: وهو الغنى بكثير من الألياف المهمة إلى مرضى السكر، مما يخفض من نسبة السكر التراكمي.
  • البروكلى: يزيد من الإحساس بالشبع كونه غنى بالألياف.
  • الكوسا: تحتوى الكوسة على سعرات حرارية منخفضة وألياف تساعد في خفض نسب السكر التراكمي.
  • السبانخ: تساعد السبانخ على خفض نسب السكر التراكمية من خلال تحضيرها مع البيض.
  • الخيار: يساعد على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أنه خالي من السعرات الحرارية ويساهم بشكل كبير في ملء المعدة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء.
  • الملفوف: يقوم الملفوف بالإسهام في إبطاء عملية الهضم، نظراً لاحتوائه نسبة عالية جداً من الألياف.

الانتظام على التمارين الرياضية

  • يساعد الانتظام في التمارين الرياضية على امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم.
  • كما يمكن أن تساعد الجسم في جعله أكثر كفاءة للوصول إلى الجلوكوز.
  • في دراسة أجريت عام 2017 في إحدى المجلات العلمية على 65 مريضًا يعانون من مرض السكري من النوع الثاني على مدار ثماني سنوات.
  • وجدوا أن المجموعة التي مارست جلسات تمارين رياضية لمدة 90 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع انخفضت مستويات السكر التراكمية في الدم لديهم بنسبة تصل إلى 1.84٪.
  • انتهى الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ينخفض لديهم مستوى السكر التراكمي بشكل أكثر دقة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

فقدان الوزن

  • إذا كان وزنك زائداً فإن العمل على فقدانه سوف يساهم بشكل كبير في تخفيض مستويات السكر في الدم.
  • نشرت إحدى الدراسات عام 2012 أن فقدان 10% من الوزن كان وثيق الصلة بخفض مستوى السكر في الدم بنصل قد تصل إلى 0.81%.

كيفية خفض السكر التراكمي بالادوية

بجانب ما قدمناه في السطور السابقة عن كيفية خفض مستوى السكر في الدم، فبعض المرضى يحتاجون أيضاً إلى تناول بعض الأدوية بجانب تناول الأطعمة الغنية بالألياف والانتظام على ممارسة الرياضية ومن بين تلك العلاجات المستخدمة في كيفية خفض السكر التراكمي ما يلي:

  • ميتفورمين: تساعد تلك المادة الكثير من مرضى السكر على التقليل من إنتاج الجلوكوز من خلال الكبد، بالإضافة إلى التحسين من تفاعل الجسم مع الانسولين.
  • لا يسبب زيادة في الوزن، بل وقد يساعد على خسارة الوزن.
  • من أعراضه الجانبية الشعور بالقئ والغثيان.
  • سلفونيليوريا: تساهم هذه المادة على إطلاق نسب كبيرة من الأنسولين في الجسم.
  • الانسولين: لابد من الإشارة إلى أن بعض المرضى من أصحاب داء مرض السكر من النوع الثاني لا يحتاجون إلى حقن أنسولين.

كيفية خفض السكر التراكمي بالأعشاب

هناك بعض الأعشاب التي من الممكن شرابها وتساهم في خفض مستويات السكر التراكمية في الدم ومن بين تلك الأعشاب ما يلي:

مشروب خل التفاح

  • يتم إذابة الخل مع الماء، ومن ثم تناوله، لكن لابد من التنويه إلى أن المشروب غير مناسب لمن يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي.

مشروب القرفة

  • يتم تحضيرها مع كوب من الماء المغلي وتستخدم من مرة إلى 4 مرات في اليوم

مشروب الحلبة

  • تحسن من مستوى الأنسولين في الدم، بالإضافة إلى امتلاكها مضادات أكسدة تساهم في التقليل من مضاعفات مرض السكر.

مشروب أوراق المانجو

  • تخفض من الدهون الثلاثية التي ترتبط ارتباط وثيق بمشاكل مقاومة الانسولين.
  • تعمل على تحفيز البنكرياس.
  • كشفت بعض الدراسات أن أوراق المانجو تعمل على خفض مستويات السكر التراكمية كما لو كانت دواءاً مخصصاً لذلك.

مشروب القرفة

  • تخفض من مستويات الهيموجلوبين لدى مرضى السكر.
  • تعمل على تحسين مقاومة نسبة الانسولين.
  • كشفت بعض الدراسات عن أن تناول القرفة لمدة أسبوعين كان له أثراً كبيراً على تحسين مقاومة الانسولين.

عشبة الجيمنيما

  • تساهم بشكل كبير في التحكم بشهية مريض السكر.
  • ترفع من كفاءة عمل البنكرياس.
  • تقلل من مستوى السكر التراكمي في الدم.

 الزنجبيل

  • يحد من مقاومة الانسولين لدى مرضى السكر.

 عشبة كوكسينيا إنديكا

  • بعض دراسة تم إجراءها على مجموعة من الحيوانات تم إعطاءهم 500 مليجرام لفترة 6 أسابيع، أتضح أن العشبة تساهم بشكل كبير في خفض مستويات السكر في الدم.

الجينسنج

  • يعزز من عمل الكبد وإنتاجه على إفراز الانسولين.
  • تخفض بشكل ملحوظ من مستويات الجلوكوز.

الشاى الاخضر

  • يقي من الإصابة بمرض السكر.
  • ينظم من مستويات السكر في الدم.
  • يحسن من نسب الجلوكوز ويخفض من السكر التراكمى.

الكركم

  • يحسن من مستويات السكر التراكمي عن طريق خفضها.
  • يقي من الإصابة بمرض السكر.

مؤشرات ارتفاع السكر في الدم

هناك بعض المؤشرات التي تعد بمثابة ناقوس خطر ودليل واضح على ارتفاع مستوى السكر التراكمي في الدم الذي يستدعى الإسراع إلى استشارة الطبيب فيها فور ظهورها ومن بين تلك الأعراض ما يلي:

  • الإحساس بالدوار.
  • جفاف الفم.
  • ازدياد الرغبة في الحاجة إلى التبول.
  • الشعور بالعطش الشديد.
  • ضبابية في الرؤية.
  • الشعور بالتعب.
  • الشعور بالصداع.
  • الرغبة في القئ والغثيان.

هل المشي يخفض السكر التراكمي

  • يجيب الأطباء عن ذلك السؤال بأنه نعم يزيد المشي من خفض مستوى السكر.
  • المشي بعض تناول الوجبات ولمدة ثلاثة مرات يومياً يساهم بشكل كبير في تحسين مقاومة الأنسولين.
  • يكفى 30 دقيقة من المشي يومياً ولفترة خمسة أيام.
  • يجب التوقف عن المشي إذا تم ملاحظة أعراض مثل ضيق التنفس.
  • يُشترط أيضاً استشارة الطبيب قبل ممارسة رياضة المشي للتأكد.

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي تعرفنا فيه إلى كيفية خفض السكر التراكمي ، استعرضنا لكم فيه عدة طرق لخفض السكر التراكمي وذلك من خلال اتباع بعض الحميات الغذائية الغنية بالألياف أو الأدوية أو الأعشاب، فجميعها عوامل تساهم جنباً إلى جنب على خفض مستويات السكر التراكمية، ولابد أن ننوه إلى أن كل ما تم ذكره في المقال لا يجب أن يؤخذ بشكل مطلق دون الرجوع إلى طبيبك لمناقشته فيه.

كما يمكنك الاطلاع على المزيد عبر هذه المواضيع:

المراجع