كيف ما اجوع في رمضان

روان مرسي 18 أبريل، 2019

كيف ما اجوع في رمضان سؤال يبحث عنه الكثير من الأشخاص خاصه الذين يعانون من السمنة أو الدهون المفرطة في أجسامهم، إذ أن الجوع من الشعور الطبيعي الذي يشعر به الصائم أثناء فطره الصيام، حيث أنه يُعبر عن حاجه الجسم للطعام، كما توجد بعض الهرمونات التي تتحكم في الجوع وتكبح جماحه من عدمه وهي التي تُسمى اللبتين، والغريلين.

وعلى الرغم من أن شهر رمضان هو أكثر فرصه لخسارة الوزن السريع، إلا أن العديد من الأشخاص يكسبون الأوزان في هذه الفترة من خلال الشعور بالجوع الشديد، والذي ينتج عنه تناول كميات كبيرة أثناء فترة الإفطار، فهيا بنا نتعرف على كيفيه التصدي لشعور الجوع في رمضان من خلال هذا المقال الذي تُقدمه لكم موسوعة، تابعونا.

كيف ما اجوع في رمضان

هناك العديد من العادات التي يجب أن يتبعها المسلم في شهر رمضان لكي يحد من شعور الجوع الذي ينتابه أثناء نهار رمضان والتي نُعددها في السطور التالية:

  • يتوجب على الصائم أن يتناول الوجبات التي تحتوي على كمية من البروتينات أثناء الفترة التي فيما بين الإفطار و السحور، إذ أنها من العوامل التي تساعد في عدم الشعور بالجوع بل على العكس تماماً يشعر الصائم بالشبع تماماً, فيما تتمثل البروتينات في اللحوم والأسماك والعدس والمكسرات.
  • امنع تناول أي من المكونات التي تظهر في هيئة لون أبيض، كالملح والسكر، إذ أنه تُعد من الأصناف التي من شأنها أن تُسبب الشعور بالجوع أو العطش الشديد أثناء الصيام.
  • احتسي كميات من الماء بكثره، وكذلك الكثير من المشروبات و العصائر قبل آذان الفجر مباشرة، حيث أنه من العوامل التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع، ولا تؤدي إلى الجوع في رمضان، بالإضافة إلى تناول الزبادي والحليب وكافه أنواع الجبن الخالية من الأملاح في السحور.
  • ابتعد عن تناول الكافيين، لإنه يجعل الجسم في حاله لا تُحافظ على السوائل التي توجد بها، كما تساعد الجسم في التخلص من السوائل بسرعه مما يجعل الجسم يشعر بالعطش والجوع في رمضان، يمكنكم أن تحتسوا القهوة أو النسكافية بعد الإفطار بساعتين على الأكثر.

نصائح للحد من الشعور بالجوع

  • يُساعد تناول الأغذية التي تحتوي على نشويات كالأرز والألياف الطبيعية كالشوفان والمكسرات، بالإضافة إلى تناول الفاكهة والخضراوات، بالإضافة إلى تناول كميات من الشوربات و الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الماء.
  •    حاول أثناء نهار رمضان أن تبتعد عن المناقشات الحادة التي قد تتطلب استخدام طاقة كبيرة، يُضاف إلى ذلك ضرورة تجنب الغضب أو الصراخ أو حتى التفاعل بشكل زائد عن الحد، إذ أن الأطباء يُشيرون إلى أن تلك الأمور تُشعر الصائم أثناء الصيام بالجوع في رمضان، لما تقوم به من حرق الأغذية وتكسيرها والتي تجعل المعدة تتضور جوعاً لإنها أصبحت خاويه، وقد قامت بحرق كل الأغذية التي اختزنتها خلال فترة الإفطار والسحور.
  • يُساعد النوم على التقليل من الشعور بالجوع، ولكن هذا لا يعني أن يقضي الصائم يومه كاملاً نائماً، بل عليه أن يؤدي عمله في الصباح ثم يعود إلى المنزل ليأخذ قسطاً من الراحة،  وإلى جانب ذلك عليه أن يحاول أن يسترخي تماماً لكي يُقلل من عملية الحرق في المعدة التي تنتاب الصائم أثناء الانفعال الزائد.

إن الجوع والعطش رحمه من عند الله بالصائم في شهر رمضان، لما يُنبهه إلى ضرورة الاتعاظ والشعور بالفقراء والمساكين والمحتاجين، وفي المقابل قيام الصائم بالجود والكرم وألا يُمسك يده في إعطاء المحتاجين كما حثنا الله تعالى ورسوله الكريم، فالجوع في شهر رمضان من أبرز الحِكم التي في هذا الشهر الكريم.

 

 

كيف ما اجوع في رمضان

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د