بالرغم من تعدد اضرار التدخين على البيئة و على الإنسان، و بالرغم من تكاليف التبغ الباهظة، إلا أن معدلاته تزداد كل عام، تعرف معنا على أهم أضرار التدخين، و أهم النصائح اللازمة للإقلاع عنه، كل هذا على مقالة موقع موسوعة .
اضرار التدخين على البيئة
- تحتوي السجائر على أكثر من أربعة ألاف مادة سامة، و التي تتسبب في تلوث الهواء، لذلك يتطلب الأمر شراء مرشحات باهظة الثمن لتعمل على تنقية الهواء، مما يعني أن التدخين ضار من الناحية المالية أيضا .
- يظل دخان السجائر موجود في المنزل بشكل مركز، و تنتقل السموم لكل شيئ في المكان .
- يساهم في تخريب مفروشات المنزل .
- يؤدي التدخين في بعض الأحيان إلي حدوث الحرائق، و ذلك عندما تترك السجائر مشتعلة، أو تتطاير منها بعض الشذرات على الملابس و الأقمشة و السجاد .
- تتلوث الأماكن العامة بسبب إلقاء علب السجائر و أعقابها على الأرض .
- يضر التدخين السلبي بصحة كل المحيطين في المكان بشكل يكاد يكون أكثر تأثيرا من الضرر الواقع على المدخن نفسه .
اضرار التدخين على الانسان
- يضر بصحة جهاز المناعة، مما يعرض جسم الإنسان، و خصوصا الأطفال للإصابة بالعديد من الأمراض .
- يزيد التدخين من حالات الوفيات، و يرجع ذلك لكونه يتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، و منها تليف الكبد، و الأمراض السرطانية، و أمراض القلب و الشرايين .
- يعد التدخين سبب رئيسي لأمراض الصدر، كما أنه يسبب التهاب الجهاز التنفسي .
- يسبب التهاب الحلق و الحنجرة و الأذن، كما يعمل أيضا على الإصابة بالتهابات العظام و المفاصل .
- يقلل التدخين من نسبة الخصوبة لدى كلا من الرجل و المرأة، مما يجعله يؤثر بشكل سلبي على الصحة الجنسية و العلاقة الحميمة .
- يتسبب كلا من التدخين أو التدخين السلبي في حدوث حالات تشوه الأجنة، و قد يصل الأمر إلي الإجهاض .
- يقلل التدخين من سرعة التئام الجروح .
- يعمل التدخين على تكوين البكتريا في الفم، مما يتسبب في اصفرار الأسنان،و الإصابة بأمراض اللثة، بالإضافة إلي أنه يتسبب في انبعاث الرائحة الكريهة من الفم .
- يؤثر على حواس الإنسان، فهو يؤثر على حاسة الشم و البصر و التذوق .
- يؤثر بالسلب على وظائف الدماغ، و يعمل على الإصابة بالشيخوخة المبكرة .
- يزيد من احتمالية الإصابة بقرحة المعدة .
نصائح للامتناع عن التدخين
- ضع قائمة بأهم الأسباب و الدوافع التي تدفعك للامتناع عن التدخين، و ضعها أمامك في كل يوم، حتى تحفزك أكثر على الإقلاع .
- حدد الأوقات التي تشعر فيها بالرغبة في التدخين، و حاول استبدال ذلك بأي عمل أخر .
- يمكنك الاستعانة بممارسة التمارين الرياضية، و التي تقلل من الرغبة في التبغ .
- لا تقلق بشأن الانتكاس، ولا تيأس من نفسك، لكن استمر في خطة الإقلاع حتى بعد الانتكاسات .
- يمكنك أن تستعين بأطباء و مرشدين، ليساعدوك على وضع خطة و استراتيجية للإقلاع عن التدخين، و يحفزوك للامتناع عنه بشكل مستمر مع تقليل الانتكاسات .
- يمكنك استخدم بعض الأدوية المساعدة .
