تمارين لتكبير الثدي مجربة وسريعة ،الكثير من السيدات والفتيات علي مستوي العالم يعانون من مشاكل في حجم الثدي سواء إذا كان كبيرا أو إذا كان صغيرا والكثير من السيدات يبحثون عن حلول طبيعية لحل هذه المشكلة وهناك أيضا تمارين تعمل علي زيادة حجم الثدي ليتناسب أكثر من لا يردون اللجوء للحول الطبية المعقدة وتكون غالية الثمن وتكون غير أمنة وسنتعرف علي مجموعة من التمارين لتكبير حجم الثدي بصورة طبيعية وآمنة وفعالة.
يتكون الثدي من مجموعة من الأنسجة الدهنية ولو كانت السيدة نحيفة فزيادة الوزن يكون لها حل ممتاز في تكبير حجم الثدي لها وبالتالي إذا كنتِ تعانين من النحافة فعليكي بالبحث عن الحل الأمثل لزيادة وزنك بالطريقة الصحية ويجب أن تكوني علي حظر إذا كانت نوعية جسمك من التي تعمل علي تخزين الدهون في مناطق معينة مثل الأرجل والأرداف أو في البطن فهذه الطريقة تكون غير مناسبة لأن الدهون لا توزع في الجسم بالطريقة المناسبة بل تتراكم في مناطق معينة .
في تلك الحالة يجب عليكي إتباع نظام غذائي صحي سليم ليكون الحصول علي الوزن المناسب عن طريق الأطعمة الصحية التي لا تكون سبب في تراكم الدهون في مناطق معينة فيكون من الصعب التخلص منها لذلك يفضل تناول الغذاء البروتيني الخالي من الدهون الضارة وفي حاله أنك تناول غذاء يكون به نسبة دهون تكون من الدهون الصحية تناول الكربوهيدرات المعقدة ومن الضروري القيام بمجهود بدني مناسب لكي بشكل يومي .
من الضروري جدا أن يتم بناء عضلات للثدي ليعمل علي زيادة حجم الثدي بصورة طبيعية وتوجد هذه العضلات في أسفل الثدي والتمارين الرياضة تعمل علي تقويتها ومنها :
استخدام هذا التمرين ليعمل علي زيادة حجم الصدر وهو يكون عبارة عن الاستلقاء علي الظهر مع ثني كلتا الركبتين مع إبقاء الرجل علي الأرض ثم قومي بإمساك الأثقال في كلتا اليدين إلي أن تشكل زاوية تسعون درجة في المرفقين .
تمارين الضغط الجميع يعرف عنها وعن فوائدها وهي منتشرة بصورة كبيرة ولكن مالا تعرفونه عنها أنها لها دور كبير علي تكبير حجم الثدي .
ويكون تمرين الضغط عن عبارة النوم علي البطن ثم قومي بثني الذراعين حيث يكون الصدر في وضع ملامس في الأرض وبعد ذلك اعتمدي علي ذراعيك وصدرك لكي يصعد الجسم من الأرض ثم العودة إلي الوضعية الأولي ولكن يجب عند الرجوع أن يكون وضع الظهر في وضعية مستقيمة ولا تلامس البطن الأرض ويفضل القيام بهذه التمارين في ثلاث مجموعات وكل مجموعة تضم خمسة عشر لكي تتأكد من النتيجة المرجوة ويتم المواظبة علية من ثلاث إلي خمس مرات في الأسبوع الواحد.
الركض علي السلم طلوعا وهبوطا وذلك الجري يكون سبب في جعل الثدي طريا مما يجعله أكبر حجما كما يفضل استخدام الزفير في هذه الإثناء حتى يكون سبب لحدوث انقباض في عضلات البطن وتقوم برقع عضلات الثدي ويتم القيام بها من مرة إلي خمسون مرة مع التكرار يوميا .
رياضة نط الحبل هي رياضة معروفة منذ القدم، وهي لها دور كبير في تكبير حجم الثدي وتدويره فهو يعتمد علي هز الثدي وأنسجته فيتم توسيعها مما يؤدي إلي زيادة حجم الثدي وكبر حجمه بمعدل كبير وفي وقت أقل.
