توجد العديد من الفوائد المتنوعة للشعير الخاصة بصحة النساء وللصحة العامة أيضاً، حيث يضم الشعير العديد من العناصر الغذائية الهامة واللازمة لصحة الإنسان، وبالتالي يمكن التعرف على كافة فوائد الشعير للنساء من خلال موقع موسوعة.
فوائد الشعير للنساء
يمكن التعرف على كافة المعلومات التي تتعلق بفوائد الشعير للنساء من خلال السطور الآتية:
مقاومة سرطان الثدي
يضم الشعير العديد من المركبات المختلفة والتي يوجد بها الكثير من الخواص الطبيعية والتي تقوم بدورها في مقاومة السرطان ومن أهمها الليغنانات.
وبالتالي فإن قدرتها عالية وفائقة في مقاومة العديد من أنواع السرطان المختلفة، حيث إنه من المركبات النباتية الهامة التي عند دخولها إلى الجسم يمكن أن يتم تحويلها في الأمعاء إلى مركبات جديدة وهي تلك المركبات التي تساعد على التقليل من فرصة الإصابة بالكثير من السرطانات الهرمونية المختلفة ومن أهمها سرطان الثدي.
أكدت العديد من الدراسات المختلفة أن السيقان الخضرات التي توجد في حبوب الشعير يمكن أن تساعد على تحفيز موت كافة الخلايا السرطانية التي يمكنها أن تنمو في الثدي، لذلك فإنه يساعد على علاج سرطان الثدي بشكل كبير.
تعزيز صحة المرأة الحامل والجنين
يساعد الشعير على دعم صحة المرأة الحامل ودعم الحمل والحفاظ عليه، حيث يساعد على تزويد الحامل بالعديد من المواد الغذائية الهامة لجسم الحامل والحرص على نمو الجنين بشكل جيد.
يوجد العديد من العناصر الغذائية المختلفة ومنها البوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك وغيرها من المواد التي يحتاج إليها جسم الإنسان.
يساعد على الحفاظ على استقرار الحالة الصحية للنساء الحوامل وخاصة المصابات بمرض السكري المصاحب للحمل.
يعمل الشعير على حماية الأم الحامل من التعرض إلى النزيف أثناء الولادة، حيث يعمل الشعير على تحفيز تخثر الدم والتخلص من سيولة الدم.
يقلل من احتمالية إصابة الجنين بالتشوهات الخلفية المختلفة ومن أهمها السنسنة المشقوقة، والشفة المشقوقة.
العمل على تزويد المرأة الحامل بالجرعة التي تحتاج إليها من الأليف والتي تساعد على مقاومة العديد من المشكلات المختلفة والتي يمكن أن تصيب القناة الهضمية عند الحوامل ومنها الإمساك البواسير.
كما أنه يعمل على التخلص من الالتهابات التي توجد في المسالك البولية، والتخفيف من الغثيان والعمل على التخفيف من تورم القدمين والوجه أيضاً.
ومن الجدير بالذكر أن على المرأة الحامل من توخي الحذر والحرص على تناول كمية معتدلة من الشعير، وتجنب تناول مكملات الشعير الغذائية.
مقاومة حصوات المرارة
من أهم فوائد الشعير للنساء أنه يساعد على مقاومة إصابتهم بحصوات المرارة، وذلك لأن الشعير غني بالألياف الغير قابلة للذوبان.
وبالتالي يمكن أن يساعد هذا على مقاومة تكون حصوات المرارة، والعمل على التقليل من إنتاج الحمض الصفراوي، والعمل على رفع مستويات حساسية الأنسولين وخفض مستويات الدهون الثلاثية.
الفوائد العامة للشعير
لا تقتصر فوائد الشعير على النساء فقط، بل أنه يوجد له العديد من الفوائد المختلفة والتي تفيد الرجال والنساء أيضاً، ويمكن التعرف على تلك الفوائد من خلال السطور الآتية:
فوائد الشعير للبشرة
يساعد الشعير على تحسين صحة الشعر سواء كان عند النساء أو الرجال وذلك لأن الشعير يضم العديد من المواد اللازمة لصحة البشرة.
يوجد به العديد من مضادات الأكسدة والتي يمكن أن تساعد على مقومة الإجهاد التأكسدي، وهذا يمكن أن يساعد على التخلص من علامات الشيخوخة المبكرة ومنها تجاعيد البشرة وبقع الجل الداكنة.
يحتوي الشعير على العديد من مضادات التهاب الطبيعية والتي يمكن أن تساعد على مقاومة العديد من المشكلات الجلدية المختلفة ومنها حب الشباب.
يوجد في الشعير معدن السيلينيوم الهام واللازم للحفاظ على صحة البشرة ومرونتها، كما أنه يساعد على تقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت الذي يتراكم عليها.
فوائد الشعير للشعر
توجد العديد من الفوائد المختلفة للشعير على الشعر والتي تساعد على زيادة جمال الشعر.
يوجد في الشعير العديد من المغذيات المختلفة اللازمة والهامة لصحة الشعر ومنها فيتامين ب، والثيامين، والنياسين والحديد والنحاس.
كما أن كافة المواد التي توجد في الشعير يمكنها أن تساعد على تعزيز نمو الشعر والعمل على زياد كثافته بشكل كبير.
كما أنه يساعد على مقاومة تساقط الشعر، والحفاظ على لون الشعر والحفاظ عليه من الشيخوخة المبكرة.
فوائد الشعير لرشاقة الجسم
يساعد الشعير في التخلص من الوزن الزائد وبالتالي فإنه يعتبر من الخيارات الرائعة التي يمكن استعمالها وإدخالها في النظام الغذائي لكي يتم خسارة الوزن الزائد.
يحتو الشعير على كمية قليلة من السعرات الحرارية على الرغم من وجود القيمة الغذائية العالية به، وبالتالي يمكن الحصول على أفضل الفوائد المختلفة عند تناول الشعير.
الشعير غني بالعديد من الألياف والتي تساعد على تقليل الرغبة لديك في تناول الكثير من الطعام أو السعرات الحرارية، فإن الشعير يساعد على فقدان الشهية إلى حد ما.
يعتبر الشعير غني بالعديد من المواد الغذائية التي تعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يعمل على تعزيز حرق الدهون.
كيفية الحصول على فوائد الشعير
يمكن الحصول على فوائد الشعير من خلال العديد من الوصفات المختلفة ويمكن التعرف على الخطوات من خلال ما يلي:
إعداد شاي الشعير
يمكن العمل على غلي أربعة أكواب من الماء في إناء على النار.
العمل على إسقاط ملعقة كبير من حبات الشعير التي يتم تحميصها في الماء وذلك في حالة وصول الماء إلى درجة الغليان.
العمل على ترك الشعير المحمص لكي يغلي مع الماء على نار هادئة لمدة ثلث ساعة.
ومن ثم يمكن العمل على إنزال مغلي الشعير ومن ثم يتم سكبه في كوب والعمل على شربه دافئ، ويمكن عصر ليمون على الشعير في حالة الرغبة في ذلك.
إعداد أطباق تحتوي على الشعير
يمكن من خلال نقع حبوب الشعير في الماء لعدة ساعات، ومن ثم يمكن إضافة الشعير بعد تصفيته من الماء لمرق اللحم.
ترك المكونات تغلي على النار لمدة حوالي ساعة إلا ربع، ويمكن إضافة أيضاً الشعير المنقوع لأي نوع ترغب من الأطعمة.
ومن الجدير بالذكر أنه ل ابد من الحرص على معرفة النوع المستخدم من الشعير لأن هناك العديد من الأنواع التي لا تحتاج إلى سلق قبل طبخها.
أضرار الشعير
على الرغم من وجود العديد من الفوائد المختلفة للشعير إلا أنه عند الإفراط في تناوله يمكن أن ينتج عنه العديد من الأضرار المختلفة والتي تختلف من شخص لآخر، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:
حدوث العديد من الاضطرابات الهضمية المختلفة، وخاصة في حالة إضافة الشعير الذي يوجد به نسبة عالية من الألياف إلى الحمية الغذائية بشكل مفاجئ.
عدم التدرج في إدخال الألياف إلى الحمية الغدائية يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الهضمية المختلفة ومنها الإصابة بالإمساك والغازات.
حدوث العديد من المضاعفات المحتمل حدوثها خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بالعديد من المشكلات الصحية المختلفة ومنها حساسية القمح، وحساسية الجلوتين.
يمكنه أن يؤثر بشكل سلبي على العديد من أدوية مرض السكري، حيث إن الشعير في الطبيعي يعمل على خفض مستوي السكر في الدم وبالتالي لا بد من استشارة الطبيب المعالج في تلك الحالة.
