الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

كيف ازيد هرمون الانوثه سريعا

بواسطة: نشر في: 19 يناير، 2019
mosoah
كيف ازيد هرمون الانوثه سريعا

كيف ازيد هرمون الانوثه سريعا ، تعاني بعض النساء من أنخفاض في مستوى الإستروجين، و الذي يعد من أهم الهرمونات الجنسية المسؤولة عن ظهور صفات البلوغ، و هو يفرز من المبيض، كما يتم تصنيع جزء منه في الغدد الكظرية، و يعد المعدل الطبيعي لهرمون الإستروجين ما بين 50 جزء من الجرام إلي 400 جزء من الجرام، إليكي  أهم أعراض نقص هرمون الأنوثة، و كيف يمكنك زيادة هرمون الإستروجين كل هذا على مقالة موقع موسوعة .

أعراض نقص هرمون الأنوثة

  • البلوغ المبكر، أو تأخر البلوغ .
  • عدم نمو الأعضاء الجنسية، و منها نمو الثديين .
  • الدورة الشهرية الغير منتظمة .
  • تعرض الشعر للتساقط .

كيف ازيد هرمون الانوثه سريعا

إذا كنتي ممن يعانون من نقص في مستوى الإستروجين، إليك إجابة هذا السؤال كيف ازيد هرمون لانوثه سريعا ، و لكن احذري من محاولة زيادة نسبة الإستروجين بشكل مبالغ فيه، خصوصا إن كنتي ممن أصيبوا بسرطان الثدي قبل ذلك، إليكي أهم الطرق لزيادة مستوى الإستروجين .

زيارة الطبيب

  •  عليكي أن تقومي بزيارة الطبيب لتحديد مستوى الإستروجين لديكي قبل أن تقومي بمحاولة زيادته، و ذلك لأن قصور هرمون الإستروجين يتسبب في العديد من المشاكل مثل سرطان الثدي و تكيسات المبايض .
  • سيطلب الطبيب منك إجراء بعض التحاليل لمعرفة مستوى هرمونات الأنوثة، و تشمل هذه التحاليل تحليل الهرمونات، بالإضافة إلي تحليل البول و الدم .

التمارين الرياضية

  • الممارسة الصحية للتمارين الرياضية تعمل على زيادة هرمون الإستروجين، و لكن أحذري من الممارسة الزائدة للرياضة التي تؤثر على هرمون الإستروجين بشكل عكسي، و تتسبب في إنقاصه، فمن الصعب زيادة هرمون الأنوثة لدى النساء الذي ينخفض مستوى الدهون لديهن .

 

اطعمة تعمل على رفع مستوى الاستروجين

  • ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالنشويات و السكريات و الدهون .
  • اكثري من تناول البروتينات ،و البقوليات التي يتوافر بها الإستروجين النباتي .
  • كما  يمكنك تناول الفاكهة و الخضروات، و ذلك لإحتوائها  على نوع من الإستروجين النباتي، و المتمثل في مادة لجنين، بالإضافة إلي تواجد هذه المادة في بذور الكتان .
  • تناولي القرنبيط، و الفاصوليا، و اللفت و الجزر، و ذلك لاحتوائها  على فيتامين أ .
  • يمكنك أن تتناولي منتجات الصويا، و ذلك لاحتوائها على الإستروجين النباتي، مما ينظم من مستوى الإستروجين في الجسم .
  • تناولي عشبة دميانة، و هي عشب يحتوي على كمية من الإستروجين .
  •  تناولي العرقسوس الذي يعمل كمنبه للغدد الفوق كظرية، و التي تؤثر على إفراز الإستروجين .
  • كما يمكنك تناول برسيم المروج، لإحتوائه على مركب يشبه الإستروجين ..
  • يعد الحمص مصدر جيد للإستروجين النباتي .
  • تناولي عصائر البرتقال، و الليمون و الخوخ، و ذلك لاحتوائها على فيتامين ج .
  • احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء .

نصائح عامة لزيادة مستوى الإستروجين في الجسم

  • ابتعدي عن التدخين، حيث يتسبب في حدوث أضرار للغدد الصماء، مما يؤثر على قدرتها على إنتاج هرمون الإستروجين .
  • ابتعدي عن شرب الكحوليات .
  • يمكنك أن تتناولي القهوة، و التي أثبتت الدراسات أنها ترفع من مستوى الإستروجين، و لكن احذري من الإفراط في تناول القهوة الذي يعمل على رفع الأستروجين عن المستوى الطبيعي، مما يتسبب في حدوث أضرار بالغة
  • احرصي على أخذ القسط الكافي من الراحة .

 

تنبيه: ان المعلومات المتعلقة بالأدوية والوصفات والخلطات الطبيعية والكيميائية والفيزيائية لا تغني عن زيارة الطبيب أو الصيدلاني. لا ننصح بتناول أي دواء دون استشارة طبية. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج فيزيائي أو كيميائي أو عضوي أو نفسي دون استشارة الطبيب او الاخصائي.