مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

كيف ازيد هرمون الانوثه سريعا

بواسطة:
كيف ازيد هرمون الانوثه سريعا

كيف ازيد هرمون الانوثه سريعا ، تعاني بعض النساء من أنخفاض في مستوى الإستروجين، و الذي يعد من أهم الهرمونات الجنسية المسؤولة عن ظهور صفات البلوغ، و هو يفرز من المبيض، كما يتم تصنيع جزء منه في الغدد الكظرية، و يعد المعدل الطبيعي لهرمون الإستروجين ما بين 50 جزء من الجرام إلي 400 جزء من الجرام، إليكي  أهم أعراض نقص هرمون الأنوثة، و كيف يمكنك زيادة هرمون الإستروجين كل هذا على مقالة موقع موسوعة .

أعراض نقص هرمون الأنوثة

  • البلوغ المبكر، أو تأخر البلوغ .
  • عدم نمو الأعضاء الجنسية، و منها نمو الثديين .
  • الدورة الشهرية الغير منتظمة .
  • تعرض الشعر للتساقط .

كيف ازيد هرمون الانوثه سريعا

إذا كنتي ممن يعانون من نقص في مستوى الإستروجين، إليك إجابة هذا السؤال كيف ازيد هرمون لانوثه سريعا ، و لكن احذري من محاولة زيادة نسبة الإستروجين بشكل مبالغ فيه، خصوصا إن كنتي ممن أصيبوا بسرطان الثدي قبل ذلك، إليكي أهم الطرق لزيادة مستوى الإستروجين .

زيارة الطبيب

  •  عليكي أن تقومي بزيارة الطبيب لتحديد مستوى الإستروجين لديكي قبل أن تقومي بمحاولة زيادته، و ذلك لأن قصور هرمون الإستروجين يتسبب في العديد من المشاكل مثل سرطان الثدي و تكيسات المبايض .
  • سيطلب الطبيب منك إجراء بعض التحاليل لمعرفة مستوى هرمونات الأنوثة، و تشمل هذه التحاليل تحليل الهرمونات، بالإضافة إلي تحليل البول و الدم .

التمارين الرياضية

  • الممارسة الصحية للتمارين الرياضية تعمل على زيادة هرمون الإستروجين، و لكن أحذري من الممارسة الزائدة للرياضة التي تؤثر على هرمون الإستروجين بشكل عكسي، و تتسبب في إنقاصه، فمن الصعب زيادة هرمون الأنوثة لدى النساء الذي ينخفض مستوى الدهون لديهن .

 

اطعمة تعمل على رفع مستوى الاستروجين

  • ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالنشويات و السكريات و الدهون .
  • اكثري من تناول البروتينات ،و البقوليات التي يتوافر بها الإستروجين النباتي .
  • كما  يمكنك تناول الفاكهة و الخضروات، و ذلك لإحتوائها  على نوع من الإستروجين النباتي، و المتمثل في مادة لجنين، بالإضافة إلي تواجد هذه المادة في بذور الكتان .
  • تناولي القرنبيط، و الفاصوليا، و اللفت و الجزر، و ذلك لاحتوائها  على فيتامين أ .
  • يمكنك أن تتناولي منتجات الصويا، و ذلك لاحتوائها على الإستروجين النباتي، مما ينظم من مستوى الإستروجين في الجسم .
  • تناولي عشبة دميانة، و هي عشب يحتوي على كمية من الإستروجين .
  •  تناولي العرقسوس الذي يعمل كمنبه للغدد الفوق كظرية، و التي تؤثر على إفراز الإستروجين .
  • كما يمكنك تناول برسيم المروج، لإحتوائه على مركب يشبه الإستروجين ..
  • يعد الحمص مصدر جيد للإستروجين النباتي .
  • تناولي عصائر البرتقال، و الليمون و الخوخ، و ذلك لاحتوائها على فيتامين ج .
  • احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء .

نصائح عامة لزيادة مستوى الإستروجين في الجسم

  • ابتعدي عن التدخين، حيث يتسبب في حدوث أضرار للغدد الصماء، مما يؤثر على قدرتها على إنتاج هرمون الإستروجين .
  • ابتعدي عن شرب الكحوليات .
  • يمكنك أن تتناولي القهوة، و التي أثبتت الدراسات أنها ترفع من مستوى الإستروجين، و لكن احذري من الإفراط في تناول القهوة الذي يعمل على رفع الأستروجين عن المستوى الطبيعي، مما يتسبب في حدوث أضرار بالغة
  • احرصي على أخذ القسط الكافي من الراحة .