الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

كيفية الاهتمام بالصحة أثناء فترة الحيض

بواسطة: نشر في: 12 يناير، 2019
mosoah
الاهتمام بالصحة أثناء فترة الحيض

تعرفي على كيفية الاهتمام بالصحة أثناء فترة الحيض ، تعد فترة الحيض من أصعب الفترات التي تمر على المرأة كل 4 أسابيع ، لما تعانيه من آلام نفسية و جسدية في تلك الفترة ، تشعر المرأة بشيء من القلق و الاكتئاب قبل بدء الدورة الشهرية  و أثناء الدورة الشهرية ، و في الأغلب يرجع ذلك للتغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة في تلك الفترة ، و من المهم الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية للمرأة أثناء فترة الحيض ، وفي مقال اليوم على موسوعة سنتعرف على أفضل الطرق للعناية بالصحة أثناء فترة الدورة الشهرية.

أعراض الدورة الشهرية

  • ألم في المفاصل و الثدي و العضلات .
  • جفاف البشرة ، و ظهور بعض الحبوب .
  • الغضب والقلق و الوحدة النفسية السيئة .و الحالة
  • الأرق و الحاجة للنوم الكثير .
  • فتح الشهية ، مما ينتج عنه زيادة في الوزن .
  • الصداع الشديد و صعوبة التركيز .
  • ألم و انتفاخ في البطن من الناحية السفلية .

كيفية الاهتمام بالصحة أثناء فترة الحيض

  • لا تقومين بحسب البول ، و عدم التبول لفترات طويلة ، فإن ذلك يكون أشد خطرا في فترة الدورة الشهرية عما هو في الأوقات العادية .
  • قومي بتغيير الفوطة الصحية كل ساعتين ، حتى تتجنبي الجراثيم و الالتهابات ، و يفضل أن تقومي باستخدام الفوط الصحية القطنية و ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة .
  • تجنبي الدايت في ذلك الوقت ، و احرصي على تناول وجبات صغيرة متقاربة في التوقيت .
  • قومي بالاستحمام بالمياه الساخنة يوميا قبل الذهاب للنوم ، لتتجنبي تراكم البكتريا حول المنطقة التناسلية ، و لتشعري بالاسترخاء.
  • تجنبي التعرض للهواء و البرد الشديد .
  • قومي بوضع قربة ساخنة على بطنك لتخفيف الآلام .
  • اكثري من المشروبات الساخنة مثل القرفة و اليانسون و النعناع ، حيث تعمل تلك المشروبات على تخفيف الآلام ، و إذابة تكتلات الدماء .
  • قومي بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا خلال فترة الحيض .
  • تجنبي الاندفاع الشديد للماء نحو المهبل ، و الذي قد يعمل على إدخال الأوساخ إلي الداخل ، و قومي باستخدام الصابون الطبي الغير محتوي على أي عطور .
  • اكثري من تناول الخضار و الفاكهة .
  • ابتعدي عن استخدام العطور في فترة الحيض ، لأنها تزيد من الحساسية .
  • تجنبي الحركة الشديدة و الإجهاد.

أعراض اكتئاب الحيض

  • الشعور بالإرهاق و الإجهاد و التعب .
  • شعور بالقلق و الحزن و الاكتئاب .
  • الغضب و الانفعال الشديد .
  • تقلبات سريعة في المزاج ، و بكاء شديد .
  • ألام العضلات و الثدي و المفاصل .
  • عدم القدرة على النوم بسهولة .
  • عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية .

كيفية علاج اكتئاب  الحيض

  • تناول الأطعمة الصحية و خاصة الفاكهة و الخضروات .
  • ممارسة الرياضة بانتظام .
  • منع الكافيين و الكحوليات .
  • أخذ مضادات لاكتئاب الدورة الشهرية ، لكن تؤخذ هذه المضادات تحت إشراف الطبيب .

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.