انعم الله على الانثى بالعديد من النعم حيث جعلها مهيئة للحفاظ على الجنس البشرى فهى من تحمل و تلد و تربى و لكن حتى يتهيأ جسمها لهذه الامور فتبدأ الدوره الشهرية التى تعد احدى اهم علامات البلوغ و تبدأ فى الحدوث من سن الحادية عشر حتى السادسة عشر فتتأثر بها المرأة كثيرا و تتعدد معاناتها .
فترة الحيض هى مجموعة من الهرمونات التى تتغير فى جسم المرأة محدثه العديد من التغييرات فى الرحم و بطانته فاثناء الدوره الشهرية يتعرض الرحم لانقباضات شديدة تجعل بطانة الرحم تتفتت و تخرج من الجسم على هيئة دم مسببة بعض الاعراض الجسمانية و النفسية للانثى و تستمر هذه الدوره لمدة تتراوح ما بين 25 الى 30 يوم و يتم احتساب هذه الايام بداية من اليوم الاول لنزول الدوره الشهرية و فى هذه الفترة تختلف معدلات الهرمونات فى الجسم مما يؤدى الى هذه الاعراض المختلفة و هذا الاختلاف يكون بالزيادة و النقصان على مدار الفترة السابق ذكرها .
بعض اعراض الدوره الشهرية
من اهم الاعراض التى تتعرض لها المرأة اثناء الدورة الشهرية بل و قبل حدوثها بأيام الحالة النفسية السيئة و التى قد تصل الى حد البكاء و العصبية و هذا يكون بسبب ما يحدث فى الهرمونات من زيادة و نقصان .
من اهم الاعراض ايضا تشعر المرأة بالاجهاد و الصداع و تشعر بانها غير قادرة على التركيز او اتخاذ القرارات و احيانا يصل بها الحد الى الانعزال و الاكتئاب .
من اهم الاعراض الفسيولوجية التى تعانيها المرأة الانتفاخ و الشعور بالالم فى منطقة الحوض و اسفل البطن و يبدأ هذا الالم قبل نزول دم الحيض بعدة ساعات و ربما يستمر حتى اليوم الثالث لنزول الدم .
احيانا يكون من ضمن الاعراض انتفاخ و آلام فى الثديين و يكون ذلك بسبب اختلاف الهرمونات و احيانا يكون الانتفاخ واضحا حتى يتم رؤيته بالعين .
من اهم الاعراض التى تعانيها اغلب النساء الميل الى الشراهة فى تناول الحلوى على وجه التحديد مما يعود على المرأة بزيادة فى الوزن .
الحالة النفسية السيئة التى تسببها الدوره الشهرية تتسبب فى الارق او النوم المفرط .
بعض النساء يعانون فى فترة الدوره من ظهور بعض البثور و الحبوب على البشرة او جفافها .
من اهم اعراضها ايضا حبس السوائل فى الجسم مما قد يتسبب عند بعض السيدات فى تورم القدمين و الكفين و البطن و احيانا تورم بسيط فى الجسم كله .
نصائح للتخفيف من آلام الدوره الشهرية
لابد من الاهتمام بالحصول على الغذاء الكافى المتوازن للبنت بمجرد ان تبلغ حتى يستطيع الجسم تعويض ما يفتقده من عناصر اثناء خروج الدم .
هناك بعض المشروبات يمكن للمرأة اللجوء اليها لتخفف من آلان الطمس و منها النعناع و القرفة و البردقوش و الزنجبيل و لكن يتوجب على الفتاة الصغيرة عدم الافراط فى تناول القرفة حتى لا تصيبها بنزيف .
يمكنك الاعتماد على بعض العقاقير المسكنة و لكن احرصى على عدم الافراط فى تناولها تجنبا للاصابة بالضرر .
حاولى فى وقت الدورة الشهرية الحصول على التدفئة الكاملة و بشكل خاص منطقة الظهر و البطن للتخفيف من اعراض الدورة .
