الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

نصائح مفيدة للمرأة الحامل فى الشهر الثامن

بواسطة:
نصائح مفيدة للمرأة الحامل فى الشهر الثامن

نصائح مفيدة للمرأة الحامل فى الشهر الثامن. تحملتِ الكثير وها جاء الموعد. فخلال أيام بسيطة ستقومين بعملية الولادة وتلمسين جنينك الصغير. فقد اكتملت أكثر من 80% من أعضاءه وأجهزته، كَبُر حجمه عن السابق. ننصحك بأن تقومي بمشاهدته عبر جهاز السونار لأنك حتماً ستسعدين كثيراً. ولكن لكي تقومي بتلك العملية بسلام وأمان لابد من اتباع بعض الإرشادات التي نقدمها لكِ من خلال موسوعة اليوم.

نصائح مفيدة للمرأة الحامل فى الشهر الثامن

  • لابد من الحصول على أكثر قسط كافي من النوم، مع الاسترخاء على السرير أكثر من أربع ساعات متواصلة يومياً عليه.
  • عدم اللجوء إلى الوقوف لفترت طويلة؛ كطهي الطعام أو القيام بالأعمال المنزلية.
  • الجلوس على أكثر أريكة مريحة في المنزل، ولابد من وضع الوسادات الناعمة المريحة خلف الظهر بسبب  ما تعانيه المرأة في تلك الفترات من ثقل البطن الناتج عنه آلام حادة في الظهر، ورفع القدمين على مستوى عالي قليلاً.
  • المشي يومياً لمدة تعادل النصف ساعة. على الرغم من صعوبة هذه الخطوة ولكنها تعمل على تسهيل الولادة كثيراً. واجعلي دائماً زجاجة مياه مثلجة في حقيبتك خاصةً في فصل الصيف.
  • الامتناع عن تناول المياه الغازية، والمنبهات؛ كالشاي والنسكافيه. وفي حالة الضرورة القصوى يمكنك شرب كوب صغير من الشاي.
  • الامتناع عن تناول البطاطس الجاهزة وخاصةً ذات النكهات الحارة.
  • شرب المياه بكميات وفيرة، والتي قد تصل إلى 10_ 12 كوب يومياً.
  • الانتظام في زيارة الطبيب، واتباع النصائح بصورة منتظمة.
  • الالتزام بالوزن المثالي للمرأة الحامل، وذلك من خلال عدم الإكثار من الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسبة دهون عالية. والابتعاد عن المشروبات والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية.
  • عمل مساج خفيف في المنزل للجسم، وخاصةً منطقتي الفخذ والحوض وأسفل البطن.
  • عدم الإهمال في تناول الطعام، فكل هذا يؤثر بالإيجاب على صحة الجنين. ويجعله يولد بالوزن الطبيعي.
  • انتقاء بعض الوجبات التي تحتوي على ألياف غذائية، وذلك حتى تتجنبي التعرض لحالات الإمساك المزمنة.
  • من الممكن القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة، واللجوء إلى نصف ساعة من تمرين اليوغا للحد من القلق والتوتر.