الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

متى يبدأ الوحام

بواسطة: نشر في: 11 أغسطس، 2022
mosoah
متى يبدأ الوحام

متى يبدأ الوحام

يبدأ الوحام في نهاية الثلث الأول من الحمل.

  • من ثم بعد ذلك تزداد حدة الوحم ويكون في ذروته خلال الثلث الثاني من فترة الحمل.
  • عادة ما تبدأ المرأة الحامل خلال تلك الفترة تحديدا من النفور من بعض الأطعمة والروائح.
  • تشعر المرأة الحامل في تلك الفترة بالرغبة بأطعمة معينة، والنفور من أطعمة أخرى.
  • في منتصف فترة الحمل يبدأ الوحام بالتناقص تدريجيا حتى ينتهي في الثلث الثالث والأخير.
  • من الممكن أن تستمر المرأة الحامل على رغبتها في تناول بعض الأطعمة حتى بعد انتهاء فترة الحمل.
  • خلال فترة الحمل تتعايش المرأة الحامل مع حالة الاضطرابات الهرمونية.
  • قد تعاني المرأة الحامل من الحساسية تجاه بعض الأطعمة، وقد تكون تلك الحساسية مصحوبة بغثيان.
  • نجد بعض النساء الأخريات لم يعدن قادرين على تحمل نفس الطعام الذي كان مفضلا لديهن يوما ما، والعكس يصبح الطعام الغير محبب في السابق من المفضلات لديهم في فترة الحمل.

أسباب الوحام

لا يوجد سبب صريح ودقيق لظاهرة الوحام عند المرأة الحامل، لكن يوجد بعض العوامل التي أعلن عنها العلماء والتي تلعب دورا هاما في ظاهرة الوحام، ومن تلك العوامل ما يلي:

  • طبيعة الغذاء التقليدي والمنطقة السكنية: تعتمد في بعض الأحيان ظاهرة الوحم على متى يبدأ الوحم وطبيعته، وأيضا المنطقة السكنية التي تعيش وتتواجد فيها المرأة الحامل خلال فترة الحمل، مثل: بعض النساء في اليابان يشتهون الأرز أثناء فترة الحمل ويكون من مفضلاتهم.
  • نقص العناصر الغذائية: توجد مصادر أعلنت أن اشتهاء أطعمة معينة في فترة الحمل، تعتبر دليل على نقص معدلات وكميات بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم.
  • التغيرات الهرمونية الطبيعية: من الممكن أن يكون وجود التغيرات الهرمونية في الجسم هو أحد أسباب الوحم في بعض الأحيان، حيث إن ارتفاع أو انخفاض كمية ومعدل هرمون كلا من : (البروجسترون، الاستروجين) في خلال فترة الحمل، ومن الممكن أن تقوم بتغير طبيعة التذوق واستقبال الطعام لدى المرأة الحامل.
  • في حالة اشتهاء الغرائب لدى المرأة الحامل، على سبيل المثال: اشتهاء الفحم والتراب، على الرغم من وجود مصادر تقول أنه يدل على نقص في تلك العناصر في طبيعة جسم المرأة الحامل وفي مستويات بعض الأطعمة الغذائية، إلا أن ذلك له أضرار خطيرة.
  • على سبيل المثال: (اشتهاء الفحم)، قد يتسبب ذلك في إصابة المرأة الحامل بنقص في معدل الحديد في الجسم، على الرغم من ذلك ما زال يتواجد تضاربات حول هذا الموضوع ولم يتم حسم الأمر بعد.

هل من الممكن أن يلحق الوحم ضرر بالجنين

تختلف الإجابة على هذا السؤال من شخص إلى شخص آخر، حيث إنه تم تصنيف الأطعمة التي من الممكن أن تشتهيها المرأة الحامل في فترة حملها إلى 3 أصناف تبعا لدرجة الأمان، وتلك الأصناف ما يلي:

  • مشروبات وأطعمة غير صحية، غير آمنة على المرأة الحامل، قد تؤثر بالسلب على صحة الجنين خلال فترة الحمل، ومن الأفضل تجنبها بشكل تام، على سبيل المثال: (عرق سوس، سمك نيء، الكحوليات بجميع أنواعها).
  • أطعمة آمنة، وهي الأطعمة الصحية التي عند تناولها تساعد في تقدم وتحسن صحة المرأة الحامل وأيضا صحة الجنين، وسد حاجة كلا منهما الغذائية، مثل: (الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه).
  • أطعمة صحية، من الأفضل عدم الإفراط في تناولها، حيث إنها أغذية يجب الاعتدال في تناولها، وأكلها بكميات مناسبة ، لأنه من الممكن أن تتسبب في ضرر لكل من الجنين والمرأة الحامل في حالة الإفراط في أكلها، من أمثلة تلك الأطعمة: (البذور، الشوكولاتة، المكسرات).

القيم الغذائية للحبوب الكاملة

يساهم في الإحساس بالشبع وامتلاء البطن، ومن القيم الغذائية الهامة الخاصة بالحبوب الكاملة ما يلي:

  • تحتوي الحبوب الكاملة على مركبات طبيعية نباتية، تقوم بحماية الجسم من الأمراض، مثل: السكري، السكتة الدماغية، أمراض القلب، الأورام السرطانية).
  • تحتوي على كلا من: (حمض المغنسيوم، الفوليك، السيلينيوم)، والتي بدورها تعمل على تسهيل عملية البناء للعظام، وكذلك تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض.

الفوائد الصحية للمكسرات

  • تقليل الالتهابات.
  • غنية بالألياف.
  • مصدر للعناصر الغذائية.
  • تساهم في تخفيف الوزن.
  • تعمل على خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية الموجودة بالجسم.
  • غنية بمضادات الأكسدة.
  • جيدة لمرضى السكر نمط ثاني.

أغذية تشتهيها الحامل أكثر من غيرها

تبدأ الرغبة في تناول الأطعمة الصحية وغير الصحية في الفترة التي يبدأ بها الوحام، ومن أمثلة تلك الطعمة ما يلي:

  • اللحوم الحمراء.
  • زبدة الفستق.
  • الوجبات السريعة مثل: طعام صيني، بيتزا وغيرها من الأطعمة غير الصحية.
  • الحلويات أو أي أغذية تحتوي على نسبة من السكريات، مثل: الفواكه.
  • الأطعمة الحارة أو الفلفل الحار بشكل عام.
  • المخللات الغنية بالصوديوم وعالية الملوحة.
  • منتجات الألبان والحليب.

شهوة الغرائب أثناء الحمل

  • يوجد لقب آخر لشهوة الغرائب وهو البيكا.
  • تعريف البيكا هو الرغبة والشهوة الشديدة في في بعض أنواع المواد الغير معروفة وتناولها من ضمن أنواع الأطعمة.
  • على سبيل المثال: (استهلاك الوساخ والطباشير، الأتربة).
  • يعد حدوثها بين النساء الحوامل أقل شيوعا ، حيث لم يتم تحديد سبب واضح للإصابة بها.
  • قامت بعض المركز الطبية وكذلك أكاديمية التغذية بالإشارة بوجود رابط بين تلك الظاهرة وهي شهوة الغرائب (البيكا) وبين فقر الدم.

نصائح التعامل مع الوحام

توجد العديد من النصائح التي تم تقديمها من قبل الأطباء والخبراء حول ظاهرة الوحام غير الصحية، ومن ضمن تلك النصائح ما يلي:

اختيار أطعمة صحية

  • تناول البقوليات المطهرة، تعد غذاء صحي جدا للمرأة الحامل.
  • تناول أطعمة تحتوي على نسبة السكريات بشكل منخفض، حيث يساعد ذلك على الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
  • من الأمثلة الدالة على ذلك: (الشوفان غير المحلاة، العصيدة).
  • ينصح بتناول الفواكه الكاملة.
  • تناول خبز القمح.

منع الشعور المفاجئ بالجوع

  • ينصح بتناول الطعام بصورة منتظمة وغير متقطعة.
  • تناول الأطعمة الصحية.
  • جعل مخزون الطعام المتاح بالمنزل غني بالوجيات الخفيفة الصحية، واستهلاكها بين الوجبات الأساسية.
  • يساهم ذلك في الحد والتقليل من الوحام غير الصحي.

أخذ قسط كافي من الراحة

  • يجب الحرص على النوم بشكل كافي.
  • حيث أثبتت الدراسات أن من يعانون من أرق والنوم بشكل غير منتظم تزداد الرغبة لديهم في تناول الوجبات السريعة أكثر من غيرهم.

تجنب الذهاب للتسوق عند الجوع

  • تنصح بتجنب المرأة التي تعاني من ظاهرة الوحام إلى الذهاب للتسوق وتناول الأطعمة غير الصحية.
  • حيث يشير ذلك لوجود اضطرابات في الطعام.

تناول كميات كبيرة من الماء

  • تخلص الكثير من النساء الحوامل بين الجوع وبين العطش.
  • مما يتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعنة بدون وجود شعور بالجوع بالفعل.

تناول كميات من الأحماض

  • أشارت المصادر بضرورة تناول الأحماض الدهنية.
  • من أمثلة تلك الأحماض: زيت السمك.
  • تلك الأحماض تقلل من شدة الوحم بصورة كبيرة.

ماهية الوحام

الوحام باللغة الإنجليزية (Pregnancy Cravings).

  • هي حالة يتم تصنيفها للنساء الحوامل، حيث تتواجد رغبة كبيرة في تناول بعض الأطعمة الغذائية.
  • في الأغلب تحدث خلال مدة الحمل وهي تسعة أشهر.
  • يستدل على الوحام بالأطعمة، حيث إنها تمثل مقياس معياري أساسي للوحام.
  • نسبة النساء الحوامل المتوقع حدوث ظاهرة الوحام لهم قد تصل إلى 68%.
  • يعد السبب الرئيسي في تلك الظاهرة هو وجود اضطرابات هرمونية لدى المرأة الحامل.
  • من أشهر الأطعمة التي يرغب في تناولها في فترة الحمل بين النساء، ما يلي: (المثلجات، المخللات).

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.