الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

كيفية علاج الامساك للحامل

بواسطة:
علاج الامساك للحامل

تبحث الكثير من السيدات عن علاج الامساك للحامل الذي يعد أحد أبرز المشاكل الصحية التي يمكن أن تتعرض لها طيلة فترة الحمل، فبجانب الغثيان الصباحي الذي يحدث في الفترة المبكرة منه والقيء تتعرض الحامل للعديد من المشكلات الأخرى كاضطرابات الهضم الذي ينتج عنه الإمساك .

ومن المهم أن تتعرفي على طريقة علاج تلك المشكلة الصحية من أجل العناية بصحة وصحة جنينك، وهى لا تحدث في جميع الحالات، ولكن من المهم أن نتطلع على أسباب حدوثها وأعراضها وكيفية علاجها، وذلك من خلال موسوعة.

أسباب إصابة الحامل بالإمساك

  • عدم الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء بشكل يومي، حيث أن المياه تساعد على تنشيط حركة الأمعاء، وبالتالي تتعرض للجفاف.
  • كثرة التعرض للقلق والتوتر بشأن الولادة.
  • تعرض الأمعاء للضغط نتيجة ثقل وزن الرحم، فذلك يؤثر سلبياً على أداء الجهاز الهضمي.
  • تعرض الحامل لألم الحوض.
  • عدم الاهتمام بتناول أغذية غنية بالألياف الغذائية، إذ أن هذا العنصر له دور فعال في تنشيط عملية الهضم، والوقاية من حدوث الإمساك.
  • هناك عوامل هرمونية تؤدي إلى حدوث ذلك، مثل نشاط هرمون البروجسترون أثناء الحمل الذي يعمل على إبطاء حركة الأمعاء.
  • عدم الاهتمام بشكل كافي بممارسة التمارين الرياضية طيلة فترة الحمل.

أعراض الإمساك لدى الحامل

  • فقدان الشهية تجاه الأكل.
  • الشعور بانتفاخ في البطن.
  • الإحساس بألم في البطن.
  • صعوبة التبرز، أو الشعور بألم حاد عند التبرز.
  • الإحساس بامتلاء المعدة.

كيفية علاج الامساك للحامل

1. تناول كميات كافية من الماء والسوائل

  • يجب الاهتمام يومياً بشرب مايعادل 8 أو 10 أكواب يومية من الماء التي تساعد على تنشيط أداء الجهاز الهضمي والتقليل من حدوث الإمساك.
  • من المهم أيضاً الاهتمام بتناول السوائل الدافئة بكثرة، إلى جانب عصائر الفواكة مثل عصير الخوخ.

2. الإكثار من تناول الألياف الغذائية

  • طوال فترة الحمل يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفاكهة والبقوليات والحبوب الكاملة والأرز البني.
  • تلك الأغذية السابقة لها دور أساسي أيضاً في تعزيز النمو الصحي للجنين وحمايته من الأمراض.

3. ممارسة التمارين الرياضية

  • من الأمور المفيدة صحياً التي تهملها العديد من السيدات هو ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الحمل، فيجب الاهتمام بممارسة رياضة مثل المشي كمثال بسيط أو السباحة، وذلك لمدة نصف ساعة يومياً.
  • ممارسة التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد الصحية، حيث أنها تساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض، إلى جانب دورها الحيوي في تنشيط العملية الهضمية.
  • من أبرز التمارين الرياضية التي تساعد على علاج الإمساك بفاعلية “تمرين استرخاء قاع الحوض”.
  • يتم ممارسة التمرين السابق عبر الجلوس على المرحاض ومن ثم اتخاذ وضعية القرفصاء، ثم يتم القيام برفع الركبتين عبر الاستناد على أطراف الأصابع أو من خلال مسند للقدمين مع التنفس بهدوء من أجل الاسترخاء لتخفيف آلام الإمساك.

4. الاهتمام باستشارة الطبيب المختص

  • تناول بعض المكملات الغذائية من الممكن أن يتسبب في حدوث الإمساك، لذا يجب استشارة الطبيب المختص في حالة تغييرها واستبدالها.
  • من الممكن استبدال المكملات بالغذائية بتناول بعض أنواع الأغذية، أو قد يطلب الطبيب التقليل من تناولها، كما يجب استشارته بشكل عام للحصول على العلاج المناسب.

5. الوصفات الطبيعية

  • يمكنكِ تناول كوب من عصير البرقوق الطبيعي قبل تناول وجبة الإفطار.
  • من أفضل الوصفات الطبيعية التي تساعد على علاج الإمساك تناول كوب من الحليب مع ثمرة من التمر.
  • من بين العصائر الطبيعية التي يمكن تناولها لتنشيط عميلة الهضم عصير البرتقال والتفاح، حيث يمكن تناولهم قبل وجبة الإفطار.
  • تناول كوب من اللبن الرائب يساعد على تنشيط عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء مما يساعد على علاج الإمساك والوقاية منه.
  • يمكنكِ القيام بنقع عدد من حبات التين المجفف في الماء بأقصى حد 5 لمدة تصل إلى 12 ساعة، من ثم تناوليهم مع الماء.