يعد ارتفاع الضغط هو من أكثر الأمراض المنتشرة والتي يصاب بها عدد كبير من الناس، كما أنها تقود إلى العديد من الأعراض الجانبية الخطرة في حالة عدم العناية بضغط الدم، وبالتالي يمكن التعرف على تجربتي في الشفاء من الضغط العالي من خلال موقع موسوعة.
تجربتي في الشفاء من الضغط العالي
ارتفاع الضغط هو عبارة عن تدفق نسبة عالية من الدم داخل الشرايين بمعدل غير طبيعي وهذا يسبب العديد من المشكلات الصحية، ويمكن التعرف على هذا من خلال ما يلي:
تقول إحدى السيدات أنها من خلال تجربتها في الشفاء من الضغط العالي اكتشفت أن السمنة المفرطة هي سبب أساسي من أسباب تلك المشكلة.
بالإضافة إلى التدخين ومرض السكري من أسباب أرتفاع ضغط الدم وبالتالي من الضروري القضاء على أي مشكلة يمكنها أن تسبب في ارتفاع ضغط الدم.
ومن الجدير بالذكر أن عدم الاهتمام بالعلاج يمكن أن يؤدي إلى وجود العديد من المخاطر الصحية البالغة وهذا مع جعل السيدة تتبع نظام غذائي صحي لكي يحافظ على مستوى ضغط الدم.
وبالفعل قد أثر هذا النظام بشكل إيجابي على صحتها وعلى ضغطها وبدأت تشعر بتحسن كبير كما أنها أصبحت لا تحتاج إلى علاج.
أسباب أرتفاع ضغط الدم
توجد مجموعة من الأسباب التي تعمل على ارتفاع ضغط الدم، ويمكن التعرف على تلك الأسباب من خلال ما يلي:
تتعدد أسباب ارتفاع ضغط الدم مثل عدم تناول الخضروات والفواكه، وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
عدم الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم هم المدخنون، كذلك الذين لهم تاريخ مرضي بالعائلة.
القلق والإرهاق البدني والذهني إحدى أسباب ارتفاع ضغط الدم.
الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة ومنها السكري، أو كذلك الإصابة بالفشل الكلوي وتصلب الشرايين وغيرها من المشكلات المختلفة.
طرق علاج ارتفاع ضغط الدم
توجد العديد من الطرق المختلفة في علاج ضغط الدم، ويمكننا التعرف عليها من خلال ما يلي:
العلاج بالحجامة: الحجامة لها دور فعال في ضبط مستوى الأملاح في الجسم، تقوم الحجامة بضبط مستوى هرمون الألدوستيرون الأمر الذي يؤدي إلى ضبط معدل ضغط الدم، تخفض الحجامة معدل الدم الذي يسري في الأوعية الدموية، مما ينتج عنه خفض ضغط الدم، حيث يتم التخلص من الدم الفاسد من خلال الكؤوس المخصصة لهذا، وهي من الطرق القديمة للعلاج.
تناول كميات كبيرة من الماء: الانتظام على تناول المياه تساعد في تدفق الدم بالشرايين والأوعية الدموية بصورة طبيعية، تناول الماء يعالج ارتفاع ضغط الدم، لذا يجب على مريض ضغط الدم الحرص على تناول كميات وفيرة من الماء، الماء يضبط الأملاح في الجسم حيث أن زيادة نسبتها يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، يمكنك استبدال المشروبات الغنية بالكافيين بالماء، وذلك لأن هذه المشروبات تؤدي إلى انخفاض الماء في الدم.
تناول الكركديه: أكدت العديد من الدراسات أن تناول الكركديه يعمل بشكل جيد على خفض ضغط الدم المرتفع وعودته إلى مستوياته الطبيعية بدون الحاجة إلى تناول الأدوية، وتجدر الإشارة إلى أن تناول كمية 3 أكواب من مشروب الكركديه تؤدي إلى حدوث انخفاض في ضغط الدم خلال 6 أسابيع.
نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
توجد مجموعة من النصائح التي لا بد من وضعها بعين الاعتبار للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، ويمكن التعرف عليها من خلال ما يلي:
نقص الوزن: هناك علاقة كبيرة بين السمنة وارتفاع ضغط الدم، لذا لابد من التخلص من الوزن الزائد.
ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بشكل منتظم له دور كبير في الحفاظ على ضغط الدم.
يمكنك ممارسة رياضة المشي وركوب الدراجات والجري والسباحة وألعاب القوى وغيرها.
يترتب على المداومة على ممارسة الرياضة لمدة تصل إلى 30 دقيقة انخفاض ضغط الدم.
من الجدير بالذكر أن التوقف عن ممارسة الرياضة يؤدي إلى نتائج عكسية.
الحد من الضغط النفسي والتوتر: الضغط النفسي والتوتر المستمر يعد من الأمراض المزمنة، والتي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، عليك القيام بالتعرف على الأسباب التي تعرضك للقلق والتوتر، وذلك من أجل وجود حلول لتلك المشكلة من جذورها، يمكنك اللجوء إلى تمارين الاسترخاء واليوغا حيث تشعرك بالراحة والهدوء.
التقليل من الكافيين: عند التقليل من تناول القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ينخفض ضغط الدم.
تقليل استخدام الملح: عندما تتناول كمية كثيرة من الملح تزيد فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، زيادة الملح أيضًا تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، يمكنك استخدام الأملاح الطبيعية الموجودة بالطعام بدلاً من الإفراط في الملح.
