مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

ما هي فوائد فيتامين E للجسم والبشرة والشعر

بواسطة:
فوائد فيتامين E للجسم والبشرة والشعر

فوائد فيتامين E للجسم والبشرة والشعر او ما يعرف بأسم فيتامين هـ “هاء” ، هناك العديد من القيم الغذائية الضرورية لصحة أجسامنا من الفيتامينات والمعادن، والتي لانعرف بالتحديد ماهي منافعها لنا من أبرزهم فيتامين E، والذى نحتاجه في جميع مراحلنا العمرية بدءاً من الولادة.

فيتامين e هو عنصر مضاد للأكسدة بالأساس مما يعني حماية الجسم من الأمراض، لذا في موسوعة تعرف عن الفوائد التي يحملها هذا العنصر لصحة اجسامنا، بجانب أهم مصادره الغذائية.

ماهي فوائد فيتامين E للجسم والبشرة والشعر

يحمل هذا العنصر العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم، من أبرزهم ما يلي:

  1. يساعد على تقوية الجهاز المناعي، مما يعني تحسين قدرته على محاربة المواد الضارة التي تدخل الجسم.
  2. لأنه مضاد للتأكسد كما تحدثنا في المقدمة، فهو بالتالي يعمل على محاربة خلايا الجذور الحرة التي تسبب العديد من الأمراض مثل السرطان، بجانب الشيخوخة المبكرة.
  3. يعمل على منع حدوث التجلط الدموي.
  4. يساعد على تهدئة مختلف أنواع الآلام.
  5. يعمل على علاج مرض هشاشة العظام.
  6. الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأمرأض المختلفة مثل تصلب الشرايين.
  7. الحفاظ على صحة العين وحمايتها من الأمراض.
  8. يعمل على تقوية الذاكرة.
  9. تستخدم كبسولاته في علاج مرض فقر الدم والزهايمر.

فائدة فيتامين E للبشرة

لا تتوقف فوائد فيتامين E على صحة الجسم فقط بل له العديد من المنافع لصحة البشرة، من أبرزهم ما يلي:

  1. يعمل على ترطيب البشرة والتقليل من جفافه، وتأخير ظهور التجاعيد.
  2. يساعد على علاج الهالات السوداء.
  3. يستخدم في علاج علامات تمدد الجلد او السيلوليت.
  4. يعتبر عنصر مقوي للأظافر.
  5. يعمل على حماية البشرة من ضرر الأشعة فوق البنفسجية.
  6. يستخدم في علاج الأمراض الجلدية مثل الإكزيما.
  7. يساهم في سرعة شفاء الجروح والحروق الجلدية.
  8. يساعد على علاج التهابات الجلد.
  9. يعمل أيضاً على ترطيب الشفاه الجافة.

أهمية فيتامين E للشعر وطريقة استخدامه

فوائد فتيامين E لازالت مستمرة، ومن أبرز فوائده للشعر ما يلي:

  • يعمل على تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس، ويساهم في تقوية جذور الشعر.
  • يعطي لمعان للشعر، ويعمل على التقليل من ظهور علامات الشيخوخة له.
  • يستخدم في علاج مشاكل الشعر الأخرى مثل التقصف

وطريقة استخدامه للشعر من خلال تناول كبسولاته بعدة طرق عبر ما يلي:

  • مزج مكونات الكبسولة مع أي نوع من الزيوت مثل زيت الزيتون أو السمسم ثم يتم وضعه على الشعر مع التدليك برفق.
  • استخدام مكونات الكبسولة عبر إفراغها ثم تدليك فروة الرأس بها وتركه على الشعر لمدة نصف ساعة.
  • يمكن تناول الكبسولة عبر الفم بانتظام لمدة تصل إلى نحو 15 يوم.

ومن بين طرق استخدامه أيضاً زيت فيتامين E فهو يحمل نفس الفوائد للشعر.

ماهي المصادر الغذائية لفيتامين E

يتواجد فيتامين E في العديد من الأغذية، ومن أبرزهم ما يلي:

  1. المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو.
  2. الأسماك مثل السلمون.
  3. الزيوت مثل زيت اللوز وجنين القمح وبذور العنب والنخيل ودوار الشمس.
  4. الفواكه مثل الأفوكادو والكيوي والمانجا.
  5. الخضروات مثل البقدونس والسبانخ والبازلاء والبروكلي.
  6. البذور والحبوب الكاملة.
  7. صفار البيض.

ماهي الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين E

احتياجات الجسم من فيتامين E تختلف وفقاً للفئة العمرية من خلال ما يلي:

  1. منذ الولادة حتى سن 6 شهور يحتاج الجسم نحو 4 ملي جرام يومياً.
  2. من 7  إلى 12 شهر يحتاج الجسم إلى نحو 5 ملي جرام يومياً.
  3. من سن سنة واحدة حتى ثلاث سنوات يحتاج الجسم إلى 6 ملي جرام يومياً.
  4. من سن 4 إلى 8 سنوات يحتاج الجسم إلى نحو 7 ملي جرام يومياً.
  5. من سن 9 – 13 سنوات يحتاج الجسم إلى حوالي 11 ملي جرام يومياً.
  6. من سن 14 فما فوق يحتاج الجسم إلى حوالي 15 ملي جرام يومياً.
  7. للحامل فهي تحتاج إلى 15 ملي جرام في اليوم، أما المرضعة فهي تحتاج إلى 19 ملي جرام يومياً.

لذا فيمكن الحصول على فيتامين E إما من مصادره الغذائية أو من الزيت للعناية بالشعر أو عبر مكملاته الغذائية من الكبسولات ومن الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناولها.