الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد المشي ساعة يوميا للصحة والجسم

بواسطة: نشر في: 7 أغسطس، 2019
mosoah
فوائد المشي ساعة يوميا

الكثير منا يهتم بصحة بدنه ولكن الكثير منا لا يعرف كيفية ذلك، ولأن فوائد المشي ساعة يوميا عديدة فسنتناولها اليوم، فهو هو رياضة محببة للجميع سواءً كانت بقصد الترويح عن النفس أو كانت بقصد التريض، أو حتى بغرض التأمل أو تغيير المكان أو الغرض منها تدريب المفاصل وتمرينها حتى لا تصاب بالخشونة أو التآكل، المشي هو مسمى يطلق على نتاج تحريك الأقدام على التوالي بغرض الانتقال من مكان لآخر، والمشي من أسهل الرياضات التي يمكن ممارستها فهو لا يحتاج إلى أدوات ولا تجهيزات ولا أماكن محددة فبإمكان أي فرد المشي بالمتنزهات أو بالحدائق أو على البحر ، أوحتى حول المنطقة السكنية الخاصة به إذا لم يتوفر ما سبق. ولمعرفة كل ما يخص المشي من فوائد صحية ونفسية كان مقالنا اليوم في موسوعة.

فوائد المشي ساعة يوميا للصحة والجسم

لمعرفة فوائد المشي علينا التطرق أولا لأنواعه فهناك المشي العادي ما يسمونه بمشي الهوينا، كما هناك المشي السريع  أو ما يسمى بمشي (الهرولة ) وهو بالطبع أكثر فائدة من المشي العادي لما فيه من مجهود أعلى مما ينتج عنه حرق المزيد من الدهون والسهرات والتخلص من الوزن الزائد بصورة أكبر ونتيجة أفضل. وآخر أنواع المشي هو المشي على مشاية كهربية. وتتمثل فوائد المشي في:

  • أنه يزيد من كفاءة العضلات كما يقي من الإصابة بمرض الرعاش.
  • المواظبة على المشي تعمل على التخلص من الوزن الزائد لأنه يقوم بحرق السعرات الحرارية الزائدة
  • يقوم بتقوية عضلة القلب كما يقوم بحماية الجسم من أمراض تصلب الشرايين والجلطات .
  • يقي الجسم من الإصابة بالسكري .
  • يعد سبب رئيسي في تخليص الجسم من الوزن الزائد خاصة في منطقتي الأرداف والكرش.
  • المواظبة على المشي يؤدي إلى معالجة الكوليسترول الزائد في الدم ومن ثم علاج الضغط المرتفع.
  • يزيد من كفاءة عمل الجهاز الهضمي فيعمل على محاربة الإمساك غازات البطن.
  • يقلل من الشعور بالشد العضلي كما انه يقي المفاصل من الإصابة بالخشونة.
  • يعمل على زيادة نشاط الدورة الدموية في الجسم مما يساعد على تقوية الجهاز الدوري  وكذا العضلات نظرا لتغذيتها بالأكسحين اللازم أثناء مدة المشي.
  • يساعد المدخنين في التخلص من تلك العادة كما  أن المواظبة عليه تعمل على تنقية الرئتين من الشوائب العالقة بهما من آثار التبغ.
  • يعمل على تقوية عضلات البطن والساقين والذراعين بسبب تحريكهما أثناء المشي.
  • يحسن من الأداء الوظيفي للرئتين لما له من تأثير في توسيع الشعب الهوائية.
  • يعمل على الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء .
  • له الفضل في علاج حالات كثيرة من حالات الانزلاق الغضروفي وألام العمود الفقري الناتجة عن الجلوس فترات بطريقة خاطئة أو الناتجة عن حمل الأشياء الثقيلة.
  • يقوم بتنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يزيد من كفاءة عمل المستقبلات العصبية من المخ إلي الأطراف.
  • يساعد  في التخلص من الجلد الميت وبالتالي الحصول على بشرة مشرقة ونقية ونضرة.

فائدة المشي في وقاية الجسم من الأمراض

  • يقي الجسم من التوتر والاضطرابات النفسية لما يوفره من تحفيز الأندروفينات في الدم  ومن المعروف أن الأندروفينات من أول الهرمونات التي تساعد على تحسين المزاج والشعور بالراحة والسعادة والاسترخاء.
  • يعمل على حماية الجهاز التنفسي من الإصابة بالفيروسات المختلفة.
  • المشي لمدة لا تقل عن الساعة بصفة يومية في الصباح تمد الجسم بفيتامين (د) الهام لبناء العظام وتكوينها وكذل  مسئول عن حماية الجسم من عدة أمراض ونقصه يؤدي لشعور متفاقم بالإرهاق والإعياء مع بذل اقل مجهود.
  • يزيد من قدرة الجسم المناعية في مواجهة الأمراض المختلفة مثل البرد والإنفلونزا بأنواعها المختلفة كما يقلل من احتقان الزكام ويعمل على التنفس من الانف بصورة طبيعية.
  • فرصة كبيرة للتأمل والإبداع وجلاء الروح كما يمنح الفرد قدرة على اتخاذ القرار الصائب إذا ما اضطرته الظروف لأخذ قرار أو وقع تحت حتمية اختيار.

أبعد كل تلك الفوائد الجمة ما زلتم أمام شاشات الحاسوب عافين على التصفح حتى بما لا تعيرونه اهتماما ما أصابكم بالتكاسل وأرواحكم بالسأم وعضلاتكم بالعطب ، أغلقوا هواتفكم بسرعة وهيا إلى ساعة من  المشي والتريض فيها نلتقي بأصدقائنا ونتناسى همومنا ونحافظ بها على صحتنا ونطيل أعمارنا .

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.