مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

علاج ينشط الجسم – علاج الكسل والخمول بسرعة

بواسطة:
علاج ينشط الجسم

علاج ينشط الجسم مجرب وسريع ، قد يشعر الكثير منا بالكسل و عدم الرغبة في القيام بالمهام اليومية أو أي عمل آخر، فما هو علاج الكسل والخمول و هو ما سيقدمه اليوم موقع موسوعة حيث أن لابد أن لا يستسلم أحد لهذا الشعور و من خلال المقالة سنتعرف على الطرق التي تساعد في مقاومة الخمول والكسل .

الكسل والخمول

الكثير من الأشخاص يصابون بالشعور بالخمول أو الكسل بعد  القيام بأي عمل أو ربما دون بذل أي مجهود كبير، و يكون ذلك نتيجة عدة أسباب من أبرزها نقص العناصر الغذائية في الجسم مما يسبب الرغبة بعد تأدية أي مهام أو أعمال و إنما يردي الراحة و النوم، و نجد أن ذلك إحدى الإشارات التي تدل على حاجة أجسامنا للراحة أو أو تحذرنا من حدوث بعض المشكلات في الجسم، فكما نعلم أن أجسامنا تحتاج إلى طاقة حتى تتمكن من التحرك و ممارسة المهام اليومية، كما ، الخمول قد يسبب عسر في الهضم و الإمساك، و قد يفقد شهية البعض أو يزيد من شهيتهم للطعام و مضاعفات الخمول و الكسل قد تسبب الموت للبعض، و في يومنا هذا نجد أن الكسل و الخمول أصبح منتشر بكثرة في هذا الزمان و يعاني الكثير منه .

أسباب الكسل والخمول

هناك أسباب متعددة تؤدي للشعور بالكسل و الخمول و من أكثرها انتشرا الأتي :
  1. المرأة الحامل أكثر عرضة للشعور بذلك .
  2. احتياج الجسم للنوم و الراحة .
  3. فقر الدم يسبب الإرهاق و التعب .
  4. مرض السكري .
  5. أمراض القلب تسبب الخمول والكسل .
  6. نقص معدل السكر في الدم .
  7. الإصابة بالتهابات الرئتين .
  8. التعرض للإنفلونزا .
  9. الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية و الذي ينتج عنه و التعب و الإرهاق بسبب استهلاك طاقة الجسم .
  10. الإصابة بالاكتئاب فهو من أكثر الأسباب انتشرا و خصوصا لدى الشباب و الذي يؤدي للكسل والخمول .
  11. عدم النوم لساعات كافية و كثرة السهر أو النوم بشكل متقطع .
  12. تناول الأطعمة الغير صحي و التي لا تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم لها كالفيتامينات و الأملاح المعدنية .
  13. قلة شرب المياه و السوائل بشكل العام، و الذي يسبب الجفاف لجسمك بسبب نقص السوائل في الخلية و الذي ينتج عنه عدم القدرة على القيام بالمهام الطبيعية .
  14. كثرة الضغوطات و التوتر و التفكير الزائد يؤثر على صحة أجسامنا .
  15. نقس الفيتامينات بشكل عام و على وجه الخصوص فيتامين ب12 و الزنك و الكالسيوم و الحديد .
  16. استهلاك كميات كبيرة من طاقة الجسم نتيجة الوقوف بشكل خاطئ و الذي يسبب التعب و الخمول .
  17. جلوس الشخص لفترة طويلة على نفس الهيئة سواء للعمل أو أمام التلفاز يسبب استهلاك الطاقة و استنزافها .
  18. الإصابة بأي اضطرابات في الغدة الدرقية، حيث أن الغدة هي المتحكمة في عملية الأيض في أجسامنا حيث تقوم بتحويل الغذاء إلى طاقة حتى يستهلكها الجسم في التحرك و الأعمال .
  19. قلة التعرض لأشعة الشمس و الهواء النقي ينتج عنه كثرة الكسل و التعب و الخمول .
  20. إدمان المخدرات و تناول الكحول .
  21. أمراض السرطان .
  22. فشل الكبد .
  23. التهابات الكبد أو الكلى أو المثانة .

علاج ينشط الجسم

هناك بعض النصائح التي ينصح بها حتى تقوم بمعالجة الكسل و هي التالي :

  • لابد من النوم جيدا لوقت كافي و غير متقطع، و إعطاء الجسم فرصة للراحة .
  • يجب ممارسة الرياضة بشكل معتدل بشكل يومي كالمشي أو السباحة أو غير ذلك الكثير .
  • قم بتحفيز نفسك و تذكر الإيجابيات التي سوف تحصل عليها و الهدف الذي سوف تحققه نتيجة قيامك لهذا العمل .
  • ذكر نفسك بالعواقب التي سوف تحدث نتيجة كسلك و عدم تأدية المهام و تذكر الإيجابيات .
  • ابتعد عن المماطلة فهي لن تفيدك بل ستضرك .
  • تناول الطعام الصحي كالخضروات و الفواكه و الألبان و الابتعاد عن الوجبات السريعة و المشروبات الغازية .
  • شرب المياه بكثرة بمقدار على الأقل 8 أكواب بشكل يومي .
  • لابد من شرب عصائر طبيعية و على وجه الخصوص عصير الفواكه و الذي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة و الفيتامينات المتعددة مما ينتج عنه مد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها .
  • قم بتحسين مزاجك حيث أن الكسل يكون نتيجة الروتين اليومي الذي لا بد من كسره حتى تتجدد الطاقة و القابلية للعمل .
  • احرص على التعرض لأشعة الشمس المفيدة و شم الهواء النظيف .
  • تخلص من الاكتئاب و كثرة التفكير و القلق .
  • قلل من تناول و شرب المنبهات كالشاي و القهوة، لأنها تسبب إدرار للبول فنجد الجسم يتخلص من السوائل بسرعة فيصاب بالجفاف .

فيتامين لعلاج الخمول

  1. قد تحتاج لتناول بعض أنواع الفيتامينات و المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب مثل فيتامين ب 12 ، ب 1، ب 2، ب 6 .
  2. ينصح بتناول فيتامين د حيث أن نقصه يسبب الخمول .
  3. ينصح بتناول الأطعمة التي بها معادن مثل المغنيسيوم و الحديد بالإضافة إلى فيتامين A و فيتامين E و فيتامين C مثل اللوزو البيض  .