الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

طرق حرق السكر في الجسم

بواسطة: نشر في: 29 أغسطس، 2017
mosoah
حرق السكر في الجسم

تعرف على طرق حرق السكر في الجسم وما أهمية السكر لجسم الإنسان وكيف يتم الاستفادة به؟ وكيف يمكن زيادة حرق السكر في الجسم؟ وما الأطعمة التي تساعد على ذلك؟ حرق السكر في الجسم عادة ما يحدث بهدف المحافظة على مستوى الجلوكوز (السكر) في الجسم، مما يقي من خطر الإصابة بكثير من الأمراض من بينها تصلب الشرايين وحدوث جلطة أو حدوث انسداد في الشريان أو مرض السكر بنوعيه وفي الوقت نفسه يضمن لك التمتع بجسم مثالي وعدم تراكم الدهون في الجسم، ولحرق السكر بصورة طبيعية قد يحتاج البعض إلى استعمال الأدوية أو حقن ومن الممكن أن يتم استهلاكه بشكل طبيعي في الجسم عبر ممارسة الرياضة وممارسة النشاط البدني وسنتحدث أكثر حول طرق حرق السكر في الجسم بشكل آمن

طرق طبيعية للمساعدة في حرق السكر في الجسم

توجد بعض الطرق التي تزيد من معدل حرق السكر في الجسم ومن بينها:

  • الخل

وذلك عن طريق تناول نصف ملعقة كبيرة من الخل بعد تناول الوجبات الرئيسية 3 مرات في اليوم، حيث يزيد من معدل الحرق في الجسم بشكل فعال .

  • الليمون

وذلك عن طريق شرب كوب من عصير الليمون بعد تناول الوجبات الأساسية الثلاثة، حيث يقلل عصير الليمون من مستوى الجلوكوز في الجسم .

  • القرفة

القرفة تحتوي على الكثير من المواد الغذائية الضرورية لصحة الجسم والتي تزيد من قدرته على امتصاص السكر مما يقي من خطر الإصابة بأمراض خطيرة كالقلب والسكر والجلطات، ويمكن شرب منقوع القرفة 3 مرات في اليوم أو عن طريق تناول 2 ملعقة صغيرة من القرفة في اليوم أو حتى استعمالها كتوابل في إعداد أنواع مختلفة من الأطباق والحلويات.

  • زيت السمك

معروف أنه غني بحمض أوميجا 3 المهم في عمليات الأيض والذي يحمي من تجمع الدهون في الجسم وبشكل خاص في منطقة البطن والفخذين والخصر.

يتم وضع 4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون مع قطعة من الليمون المقطعة إلى شرائح مع 2 ملعقة صغيرة من العسل الأبيض و 2 كوب من المياه على نار هادئة والاستمرار في التقليب لفترة 1 دقيقة. ستفيد هذه الخلطة في زيادة معدلات الحرق في الجسم وإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن .

  • زيت الزيتون

أهم ما يميزه احتوائه على الأحماض الدهنية المشبعة الضرورية لحرق السكر والأفضل تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون كل يوم.

أطعمة تحرق السكر في الجسم

  • الألبان

فهي تحتوي على الكثير من المواد الغذائية الهامة كعنصر المغنيسيوم وعنصر الكالسيوم اللذين يزيدان من معدل حرق السكر في الجسم بحوالي 20 بالمائة.

  • الملفوف

فهو غني بفيتامين ك، بالإضافة لعنصر المغنيسيوم، مما يساعد على استهلاك السكر في جسم الإنسان كما أن الملفوف يقي من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض الخطرة من بينها تكون جلطات في الدم والإصابة بتصلب في الشرايين.

  • الأسماك

فهي غنية بأوميغا 3 وتساعد على خسارة الوزن بصورة طبيعية .

  • البقوليات

خاصة الفاصوليا تحتوي على الألياف الطبيعية بنسبة كبيرة مما يقي من الإصابة بأمراض قلبية خطيرة .

  • الشوفان

الشوفان يحتوي على الكثير من الألياف ويزيد من معدل حرق السكر في الجسم بنسبة 30% كما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض قلبية كتصلب في الشرايين أو جلطات قلبية.

نصائح لزيادة معدل حرق السكر

  • مارس الأنشطة الرياضية التي تحتاج لبذل مجهود بدني كممارسة رياضة ما كالسباحة وكرة القدم وكرة السلة أو حتى الجري لمدة نصف ساعة في اليوم بشكل يومي أو ممارسة التمارين الرياضية في المنزل يومياً، يمكن البدء ب5 دقائق في اليوم ثم زيادة المدة تدريجياً مع الراحة كل 3 أيام مما سيزيد من استهلاك السكر في الجسم .
  • تناول الوجبات الأساسية في نفس الموعد من اليوم ويفضل أن تفصل بين كل وجبة وأخرى بـ 3 ساعات على أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل مما يحافظ على كفاءة عملية هضم الطعام وامتصاص العناصر الضرورية منه ويضمن الاستفادة من المواد الغذائية التي يتم أكلها بشكل طبيعي وبكفاءة كبيرة .
  • عدم تناول الكثير من الطعام في آخر وجبة في اليوم .
  • محاولة تناول الطعام على وجبات أكثر عدداً وأٌقل في الحجم مع الحرص على شرب كميات كافية من المياه طوال اليوم.
  • النوم لساعات كافية لضمان راحة الجسم، والأفضل النوم لمدة 8 ساعات في اليوم، حيث تشير الأبحاث إلى أن النوم الكافي يحسن من حرق الجسم للسكر بكفاءة عالية.
  • احرص على تناول الخضار الطازج المغسول جيداً فهو غني بفيتامين ج الذي يساعد في زيادة حرق الجلوكوز في الجسم
  • ابتعد عن الأشياء التي تسبب لك التوتر والانفعال العصبي حيث تشير الأبحاث والدراسات إلى أن الإصابة بمرض الاكتئاب مرتبطة بزيادة الوزن حيث تؤدي لزيادة معدل تراكم الجلوكوز في جسم الإنسان.

المراجع :