المستوى الطبيعي لفيتامين د

آلاء ماضي 25 أكتوبر، 2018

تعرف على المستوى الطبيعي لفيتامين د ، انتشرت في الفترة الأخيرة حملات تدعو إلى ضرورة تحليل وقياس فيتامين (د)، وبررت تلك الحملات التي عرضت من خلال وسائل الإعلام الاهتمام الزائد بفحوصات هذا الفيتامين لما يمكن أن يؤدي إليه من مشاكل صحية للفرد، ولذلك خلال هذا المقال على موسوعة سنورد ما يتعلق بفيتامين (د).

فيتامين د :

يعتبر فيتامبن د من أكثر الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان، فهو هام للحفاظ على سلامة وصحة العظام، كما يساهم في تكوينها، وهو من الفيتامينات التي تقبل الذوبان في الدهون، يوجد بصورة أساسية في بعض الأطعمة، كما يحصل عليه جسم الإنسان بالتعرض لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية.

وفيتامين (د) هو مجموعة من المركبات المهمة واللازمة لبناء العظام والأسنان، ويوجد شكلان من الفيتامين يتم قياسهما في الدم، هيدروكسي فيتامين د 1.25، وهيدروكسي فيتامين د 25، يعرف بفيتامين الشمس، و (إرجوكاليسيرول د3)، و(كوليكالسيفيرول د2).

مصادر الحصول على فيتامين (د)

  • ضوء الشمس
  • مكملات غذائية مثل فيتامين D2، وD3.
  •  بعض الأغذية مثل الماكريل، وسمك السلمون، والتونة، واللحوم الحمراء، والألبان، وكبد البقر، والزبادي، وصفار البيض، وعصير البرتقال، ورقائق الإفطار.

وظائف فيتامين (د)

  • يحافظ على مستوى الفوسفات والكالسيوم في الجسم.
  • يساعد على امتصاص القناة الهضمية للكالسيوم.
  • يعمل على تكوين وبناء العظام والأسنان وتقويتها.
  • يقي من الإصابة بهشاشة العظام والكساح.
  • يقوي جهاز المناعة لدى الإنسان، وبالتالي يقي من الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة.
  • الحفاظ على مستوى ونسبة المعادن في الجسم.
  • يخفف من الالتهابات ويقللها.
  • يقلل من الإصابة بالأمراض التي تصيب القلب، والتصلب المتعدد.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بالأنفلونزا.
  • يعزز من امتصاص الأمعاء للمعادن ويقي من خسارتها.
  • يعمل على تحسين المزاج والوقاية من التقلبات المزاجية والاكتئاب.
  • يساعد في إنقاص الوزن والحد من السمنة.

المستوى الطبيعي لفيتامين د :

تحليل فيتامين (د) هو أدق طريقة لمعرفة نسبته في الجسم، فإذا كان المعدل بين 20 إلى 50 نانوجرام/ مل فهو مستوى طبيعي، وإذا جاءت النسبة أقل من 12 نانوجرام/ مل فيدل على نقص الفيتامبن في الجسم، فالمعدل الطبيعي يجب أن يكون أكثر من 75 نانومول/ لتر، أو 30 نانوجرام/ لتر.

جرعة فيتامين (د) اليومية والأسبوعية :

  • الرضع من الولادة حتى إتمام سنة: 400- 1000 وحدة بشكل يومي.
  • الأطفال بعد سنة وحتى 18 عام: 600- 1000 وحدة بشكل يومي.
  • البالغين الكبار: 1500- 2000 وحدة بشكل يومي.
  • مرضى نقص الفيتامين: 50000 مرة كل أسبوع مع الاستمرار لشهرين أو ثلاثة أشهر، ثم مراجعة الطبيب.

أعراض نقص فيتامين (د) في الجسم :

  • المعاناة من السمنة والوزن الزائد.
  • المعاناة من صعوبة الحركة وعدم القدرة على القيام بسهولة، والإحساس بآلام في العظام والأطراف.
  • تحول البشرة إلى اللون الداكن، لأن منتجات الوقاية من الشمس تقلل من إنتاج فيتامين (د).
  • حدوث تكسر للعظام بسهولة نتيجة نقص الكالسيوم الساري في الدم والذي يساعد فيتامين (د) على امتصاص الأمعاء له.
  • الإحساس بآلام في المفاصل والعضلات.
  • ضعف الشعر وتساقطه نتيجة نقص الفيتامين، لأنه يساعد على تنظيم الجينات وسرعتها التي تعمل على تقوية بصيلات الشعر.
  • الرغبة في النوم خلال النهار والإحساس بالنعاس.
  • الإفراط في التعرق، فالتعرق الزائد عن الحد دليل على نقص الفيتامين.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • زيادة خطر التعرض لالتهابات الجهاز التنفسي والإصابة بالعدوى نتيجة ضعف جهاز المناعة.
  • التعرض للاكتئاب والشعور بالتوتر والقلق النفسي والانفعال.
  • وجود تقوس في الساقين عند الأطفال.
  • الإحساس بالخمول والكسل، والإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم ليلا.
  • وجود تلين في العظام.

أسباب نقص فيتامين (د) في الجسم :

  • كبر السن والإصابة بالشيخوخة.
  • عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، أو التعرض لها بواقي يمنع الفيتامين.
  • الإصابة بأمراض في الكلى أو الكبد ومشاكل الجهاز الهضمي.
  • زيادة الوزن والمعاناة من السمنة.
  • سوء التغذية وتناول وجبات غير صحية.
  • وجود فرط في نشاط الغدة الدرقية.
  • المعاناة من الصرع فأدويته تسبب نقص للفيتامين.

أضرار زيادة فيتامين (د) في الجسم :

يجب عدم الإفراط في تناول جرعة الفيتامين المسموح بها حتى لا يؤدي ذلك إلى الإصابة بفرط الكالسيوم في الدم، نتيجة زيادة نسبة الكالسيوم، مما قد يسبب نتائج عكسية منها ضعف العظام، وحدوث مشاكل للقلب والكلى.

علاج نقص فيتامين (د) في الجسم :

  • الحرص على تناول الأطعمة المحتوية على الفيتامين.
  • التعرض للشمس بدون واقي لمدة ربع  ساعة يوميًا بعد أوقات الذروة.
  • تناول المكملات الغذائية التي تعزز الفيتامين في الجسم ولكن بإشراف الطبيب.
  • تناول حبة يوميًا من زيت كبد الحوت لأنه يعزز الفيتامين في الجسم.
  • تناول البيض بانتظام مع عدم الإفراط فيه.
  • تناول الأسماك بانتظام وخاصة سمك التونة والسلمون.
  • تناول الأطعمة المدعمة بالفيتامين مرتين أو ثلاثة في الأسبوع.

 

المستوى الطبيعي لفيتامين د

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د