فوائد الفواكه للجسم والبشره والشعر ، لا يمكن حصرها، فبجانب استمتاعنا بتناول تلك الأغذية اللذيذة ففي المقابل نحن نحصل على منافع صحية عديدة، فتلك العناصر تساعدنا على الوقاية من الأمراض، إلى جانب أنها تمثل عامل أساسي في النمو والتطور للطفل، كما أنها من بين أنواع الأغذية التي يعتمد بها راغبي إنقاص الوزن في الرجيم.
فتلك الفواكه تكمن أهميتها في احتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وهى عناصر تلعب دور حيوي في الحماية من الأمراض، ومن خلال موسوعة سنتعرف سوياً على مدى أهمية تلك الأغذية لصحة أجسامنا.
ماهى فوائد الفواكه للجسم والبشره
تحتوي على نسبة من الألياف الغذائية التي لها دور حيوي في الوقاية من الإمساك، حيث أنها تساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتنشيط الهضم، كما أنها تزيد الإحساس بالشبع.
من أمثلة الفواكه التي تحتوي على الألياف: الأفوكادو، الكيوي، المشمش، الأناناس، البطيخ، الجريب فروت، البرتقال، المانجو والعنب.
تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه دور حيوي في في محاربة الجذور الحرة، مما يساعد ذلك على الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان.
من أبرز الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة: العنب الأحمر والبطيخ والتوت والكرز.
تناول الفواكه يساعد على التحكم في معدل ضغط الدم، ومن أبرزهم الأفوكادو والكرز والبطيخ والأناناس.
تحتوي على حمض الفوليك التي لها دور فعال في إنتاج كرات الدم الحمراء، إلى جانب وقاية الجنين من التشوهات.
الفواكه مفيدة لصحة الأسنان، إذ أنها تقاوم التسوس، وذلك لدورها الفعال في محاربة البكتيريا والمواد الضارة التي تتسبب في الإضرار بالأسنان.
تساعد على التحكم في معدل السكر في الدم، مما يساهم ذلك في الوقاية من الإصابة بمرض السكر، ومن أبرزهم: الفراولة واليوسفي والموز.
تلعب دور حيوي في الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى.
تقوي الجهاز المناعي للجسم، وذلك مثل الفراولة والبطيخ والموز والجوافة والكيوي.
مفيدة للتخسيس، وذلك لأنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يجعلها مساهمة في إنقاص الوزن.
من أبرز الفواكه قليلة السعرات الحرارية: التوت البري، الرمان، الخوخ، المشمش والفراولة.
مفيدة لصحة العظام، وذلك بفضل احتوائها على الكالسيوم الذي له دور أساسي في الوقاية من مرض هشاشة العظام، ومن أبرزهم البابايا والكيوي والبرتقال.
من بين فوائد الفواكه لصحة الجهاز الهضمي، أنها تساعد على علاج مشكلة حرقة المعدة.
مفيدة لصحة القلب، إذ أنها تساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار مما يساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
تطهر الجسم من السموم مثل الأناناس والأفوكادو والجريب فروت.
فوائد الفواكه للبشره
الفواكه من أبرز العناصر التي تساعد على محاربة التجاعيد.
تمنح البشرة النضارة، ومن أبرزهم الموز.
تساعد على ترطيب البشرة والتقليل من التجاعيد.
تعمل على تفتيح البشرة الداكنة مثل الفراولة.
تمنح البشرة الحيوية، إذ أنها تساعد على تجديد خلاياها، وذلك مثل المانجو.
تساعد على تنظيف البشرة وتخليصها من الشوائب العالقة بها، وذلك مثل الكيوي.
تغذي خلايا البشرة، ومن أبرزهم التفاح.
فوائد الفواكه للشعر
لها دور فعال في تقوية وتغذية بصيلات الشعر وتحفيز نمو الشعر، من أبرزهم البرتقال والتفاح.
لها دور فعال في التقليل من تساقط الشعر، من أبرزهم الموز.
تساعد على زيادة كثافة الشعر، ومن أبرزهم الموز والفراولة.
تساعد على إصلاح تلف الشعر، وذلك مثل الموز والبابايا.
لها دور حيوي في حماية فروة الرأس من الجفاف والعمل على ترطيبها، وذلك مثل الخوخ.
تساعد على تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس، وذلك مثل التوت.
تمنح النعومة واللمعان للشعر، من أبرزهم التفاح.
وعلينا أن ننوه بضرورة تجنب الإسراف في تناول بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر مثل المانجو والموز والبابايا والبطيخ، وخاصة لمن يعاني من مرض السكر وللراغبين في إنقاص الوزن.