يتساءل الكثيرون حول إمكانية استخدام الشوفان لزيادة الوزن فقد اشتهر الشوفان بأنه من الوجبات التي تساعد على تخفيف الوزن بسبب احتواءه على كميات كبيرة من البروتينات والألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الإحساس بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم مما يؤدي إلى تقليل الوزن، وعبر المقال التالي من موسوعة سنتعرف على استخدامات الشوفان لزيادة الوزن فتابعونا.
يستخدم الشوفان لتقليل الوزن، كما يستخدم لزيادة الوزن، ويعتمد ذلك على الإضافات التي يتم إضافتها للشوفان، فعند استخدام الشوفان لتقليل الوزن ينبغي عدم إضافة أي مواد دهنية أو سكرية إليه.
أما عند استخدامه بغرض زيادة الوزن، فيمكن تناول كميات كبيرة منه مضافًا إليه بعض المواد التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن.
الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن العضلي لديهم ويلعبون الرياضات المختلفة لأجل تحقيق ذلك، فهؤلاء يمكنهم تناول الشوفان حيث يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة لبناء العضلات، ومن أهم الفوائد التي يحتوي عليها الشوفان في هذا الشأن:
من الممكن إضافة بعض المواد الغنية بالسعرات الحرارية للأطفال الذين يعانون من فقدان الوزن، ويمكن خلط الشوفان بالحليب للأطفال، حيث يعزف الكثير من الأطفال عن تناوله، ونقدم لكم طريقة استخدام الشوفان مع اللبن لزيادة الوزن:
المكونات
طريقة التحضير
ولكن ينبغي على الأم أن تحرص على ألا تقدم لطفلها أكثر من وجبة واحدة تحتوي على الشوفان يوميًا، وذلك حتى لا يتسبب له في مشكلات بالهضم بسبب احتواءه على كمية كبيرة من الألياف.
يمكن تحضير وصفة الشوفان والبيض لما تحتويه من قيمة غذائية عالية، وهي كالتالي:
المكونات:
طريقة التحضير:
من الممكن إضافة بعض المكونات للشوفان لزيادة الوزن، ومن أهمها العسل، وذلك لأن العسل يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن، ومن أبرز الطرق لزيادة الوزن عن طريق تناول الشوفان مع العسل هذه الوصفة:
المكونات:
طريقة التحضير:
قومي بوضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، ثم اخلطيهم جيدًا، وقدمي العصير في كاسات التقديم.
للحصول على أفضل فائدة من هذا المشروب يجب أن يتم تناوله مرتين يوميًا مرة صباحًا ومساءً.
يحتوي الزبيب على عدد كبير من السعرات الحرارية، ويمكن إضافته للشوفان كوجبات خفيفة (سناكس) بين الوجبات لزيادة الوزن، وذلك عن طرق مزج كميات متساوية من الشوفان والزبيب، وتناولهم مرتين يوميًا بين الوجبات. ويمكنك ملاحظة زيادة الوزن عند الانتظام في تناول هذه الوصفة بعد عشرة أيام من الاستخدام.
