الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

وصفات الشوفان لزيادة الوزن

بواسطة: نشر في: 20 فبراير، 2020
mosoah
الشوفان لزيادة الوزن

يتساءل الكثيرون حول إمكانية استخدام الشوفان لزيادة الوزن فقد اشتهر الشوفان بأنه من الوجبات التي تساعد على تخفيف الوزن بسبب احتواءه على كميات كبيرة من البروتينات والألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الإحساس بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم مما يؤدي إلى تقليل الوزن، وعبر المقال التالي من موسوعة سنتعرف على استخدامات الشوفان لزيادة الوزن فتابعونا.

الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن

يستخدم الشوفان لتقليل الوزن، كما يستخدم لزيادة الوزن، ويعتمد ذلك على الإضافات التي يتم إضافتها للشوفان، فعند استخدام الشوفان لتقليل الوزن ينبغي عدم إضافة أي مواد دهنية أو سكرية إليه.

أما عند استخدامه بغرض زيادة الوزن، فيمكن تناول كميات كبيرة منه مضافًا إليه بعض المواد التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن.

الشوفان لزيادة العضلات

الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن العضلي لديهم ويلعبون الرياضات المختلفة لأجل تحقيق ذلك، فهؤلاء يمكنهم تناول الشوفان حيث يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة لبناء العضلات، ومن أهم الفوائد التي يحتوي عليها الشوفان في هذا الشأن:

  • يحتوي على أهم المعادن التي تساهم بشكل فعال في بناء العضلات مثل الزنك والفسفور والمغنيسيوم.
  • كما أن الشوفان يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات، كما يحتوي على كميات مناسبة من الكربوهيدرات اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة والقدرة على بناء العضلات.

طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن للأطفال

من الممكن إضافة بعض المواد الغنية بالسعرات الحرارية للأطفال الذين يعانون من فقدان الوزن، ويمكن خلط الشوفان بالحليب للأطفال، حيث يعزف الكثير من الأطفال عن تناوله، ونقدم لكم طريقة استخدام الشوفان مع اللبن لزيادة الوزن:

المكونات

  • نصف كوب من الحليب كامل الدسم.
  • نصف كوب من الشوفان.
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة.
  • سكر أو عسل نحل للتحلية حسب الرغبة.
  • رشة من جوز الهند.
  • موزة مقطعة إلى شرائح.
  • مكسرات حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  • في إناء على النار ضعي الحليب ليسخن جيدًا.
  • أضيفي له الشوفان والسكر أو العسل
  • اتركي الخليط على النار لمدة ثلاث دقائق.
  • صبي الخليط في طبق التقديم، وضيفي له الموز والمكسرات والقرفة وجوز الهند.

ولكن ينبغي على الأم أن تحرص على ألا تقدم لطفلها أكثر من وجبة واحدة تحتوي على الشوفان يوميًا، وذلك حتى لا يتسبب له في مشكلات بالهضم بسبب احتواءه على كمية كبيرة من الألياف.

الشوفان والبيض لزيادة الوزن

يمكن تحضير وصفة الشوفان والبيض لما تحتويه من قيمة غذائية عالية، وهي كالتالي:

المكونات:

  • 2 بيضة.
  • ثمرة كوسة.
  • جزرة صغيرة.
  • ربع كوب حليب كامل الدسم.
  • ربع كوب شوفان.
  • 2 ملعقة صغيرة سمن حيواني.
  • ملعقة من السبانخ المقطعة.
  • مشروم (حسب الرغبة).

طريقة التحضير:

  • في مقلاة غير قابلة للالتصاق على النار ضعي السمن أو الزبد الحيواني حتى يسخن جيدًا.
  • بعد ذلك قومي بإضافة الكوسا والجزر المبشورين للزبد.
  • قلبيهم لمدة ثلاث دقائق.
  • أضيفي السبانخ المقطعة للجزر والكوسا وقلبيهم جيدًا.
  • بعد ذلك أضيفي الشوفان.
  • ثم البيض المخفوق مع الحليب، وقليل من الملح والفلفل.
  • قلبي الخليط على الاتجاهين حتى تمام النضج ثم قدميه لعائلتك.

وصفة الشوفان والعسل لزيادة الوزن

من الممكن إضافة بعض المكونات للشوفان لزيادة الوزن، ومن أهمها العسل، وذلك لأن العسل يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن، ومن أبرز الطرق لزيادة الوزن عن طريق تناول الشوفان مع العسل هذه الوصفة:

المكونات:

  • 2 كوب من الحليب كامل الدسم، سبق غليه وتبريده.
  • 4 ملاعق كبيرة من العسل.
  • 2 ثمرة موز.
  • ثمرة مانجو مقطعة.
  • نصف كوب من الشوفان.
  • مكسرات (حسب الرغبة).

طريقة التحضير:

قومي بوضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، ثم اخلطيهم جيدًا، وقدمي العصير في كاسات التقديم.

للحصول على أفضل فائدة من هذا المشروب يجب أن يتم تناوله مرتين يوميًا مرة صباحًا ومساءً.

الشوفان والزبيب لزيادة الوزن

يحتوي الزبيب على عدد كبير من السعرات الحرارية، ويمكن إضافته للشوفان كوجبات خفيفة (سناكس) بين الوجبات لزيادة الوزن، وذلك عن طرق مزج كميات متساوية من الشوفان والزبيب، وتناولهم مرتين يوميًا بين الوجبات. ويمكنك ملاحظة زيادة الوزن عند الانتظام في تناول هذه الوصفة بعد عشرة أيام من الاستخدام.

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.