الأنيميا يصاب به العديد من الفتيات، وهي عبارة عن نقص في نسبة الهيموجلوبين في الدم يعني فقر الدم، وهذا يرجع إلى نقص في نسبة الفيتامينات والتغذية غير الصحية ونقص الرعاية، فنقص الحديد وفيتامين “أ” يعد من الأسباب الهامة للإصابة بالأنيميا لذلك فإن هذا المرض يحتاج لرعاية ونظام غذائي فيما يتعلق بعلاجه وفي ذات الوقت المحافظة على الوزن والرشاقة.
بيضة مسلوقة، ونصف رغيف أسمر، طبق سلطة، وكوب حليب محلى بالعسل.
بين الإفطار والغداء:-
ملعقة عسل أسود، وكوب حلبة باللبن، أو تناول ثمرة تفاح وثمرة برتقال مع مقدار ملعقة عسل أسود.
طبق السلطة هو الطبق الرئيسي، طبق خضروات مشكل تم طهيه على البخار أو داخل الفرن بدون أي زيوت أو بزيت زيتون، شريحة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي أو شريحتين من الكبد المشوي، مقدار أربع ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة أو نصف رغيف أسمر.
بين الغداء والعشاء:-
كوب من البليلة باللبن خالي من الدسم، وثمرتان من الفواكه مثل الكمثرى أو التفاح أو الجوافة أو البرتقال أو الرومان.
في عدد من الحالات يقوم الأطباء بإعطاء المكملات الغذائية التي بها الحديد للاستعاضة عن النقص في مستوى الحديد في الدم وتلك المكملات عبارة عن كبريتات الحديد ويتم أخذها على شكل أقراص من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم وذلك حسب حاجة الجسم لها فقد يعاني البعض الآثار الجانبية لها من إمساك أو إسهال وحرقان بالمعدة وبعد مرور ستة أشهر يتم قياس نسبة كرات الدم الحمراء لتحديد الاستمرار بالعلاج أو وقفه أو تغييره.
توجد العديد من الفواكه التي تحتوي على عناصر غذائية هامة في علاج مشاكل الأنيميا وفقر الدم، والتي من بينها كل مما يلي.
توجد الكثير من الثمار والفاكهة التي تحتوي على كميات عالية من الحديد، على الرغم من ندرة الحديد في الفاكهة بشكل عام، ومن بين أهم تلك الفواكه الغنية بالحديد كل مما يلي.
توجد العديد من الفواكه التي تساعد الجسم على عملية إنتاج الهيموغلوبين، وهو أحد أهم مكونات الدم، والذي يعمل على مساعدة الجسم في علاج الأمراض، بل ويزيد من نسبة التخفيف من أعراض فقر الدم بشكل عام، ومن بين تلك الفاكهة كل مما يلي.
توجد الكثير من الفواكه التي تحتوي على نسب مناسبة من فيتامين ج، وهذا الفيتامين يعمل بشكل أساسي على تحسين كفاءة الجسم في عملية امتصاص الحديد، الأمر الذي يجعل من فيتامين ج يساعد في الشفاء من مشاكل فقر الدم، ويوجد هذا الفيتامين في مجموعة من الفواكه، والتي يأتي على رأسها الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون، ومن بين الفواكه الغنية بفيتامين ج كل مما يلي.
تواجد الكثير من المشروبات التي بإمكانها مد الدم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها، والتي من بين أهمها كل مما يلي.
– عصير الطماطم.
– عصير الكمثرى.
– عصير الشمندر.
– عصير البرقوق.
– عصير الجزر.
– عصير البرتقال.
يفضل لمرضى فقر الدم إجراء التمارين الرياضية الخفيفة، والتي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم بشكل عام، ومد خلايا الجسم بالأكسجين، والأهم من ذلك هو الاهتمام بتناول الماء باستمرار، بقدر كافي، فلا يقل عن 2 لتر يومياً، ويجب الابتعاد عن الإفراط في منتجات الألبان، وذلك كونها تعمل على منع امتصاص الحديد في الجسم.
