أفضل مكملات غذائية طبيعية لكمال الاجسام

ريهام عبد الحافظ 18 فبراير، 2020
سنتعرف اليوم في مقالنا على مجموعة من مكملات غذائية طبيعية لكمال الاجسام ، يعاني الكثير من الأشخاص من نقص مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، وبالتالي يكون في حاجة ماسة لتناول مكملات غذائية تعويضية عن ما فقد، فأحياناً تكون المكملات الغذائية ما هي إلا بديلاً عن العناصر الطبيعية، ولكنها صُنعت بطريقة مختلفة.
هناك مجموعة من العناصر التي يحتاج إليها الجسم بشكل ضروري ومُلح لذك فأنه يتجه إلى تناول المكملات الغذائية المتنوعة التي تساعده على بناء عضلاته وصقلها. وفى الفقرات التالية عزيزي القارئ على موسوعة سنعرض أفضل المكملات التي تساعد على بناء الأجسام وكمالها وأنواعها وفوائدها بشيء من التفصيل.

مكملات غذائية طبيعية لكمال الاجسام

تساعد المكملات الغذائية على بناء عضلات لاعبي كمال الأجسام ومد أجسامهم بالبروتينيات التي يحتاجون إليها من أجل بناء عضلات الجسم فضلاً عن مد الجسم بالسعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء التمارين.

كما يحتاج لاعبي كمال الأجسام إلى التدريبات القوية والصعبة مثل تحفيز عضلات المنوي وإعادة بنائها وتصقليها من جديد وكل هذه التمرينات تحتاج إلى مكملات غذائية تعوض الجسم ما يفقده من خلال هذه التمرينات.

افضل المكملات الغذائية الطبيعية

فيتامين (د)

  • يعُد فيتامين (د) واحداً من أهم العناصر الغذائية الذي يساعد الجسم  علي امتصاص الكالسيوم كما يساهم في العمل على تثبيت عظام الجسم.
  • يساعد فيتامين (د) في تعزيز مناعة الجسم.
  • ويعتبر أحد العناصر التي يصعب على كمال الأجسام الحصول عليها فضلاً عن قلة مصادره.
  • مصدره الطبيعي هو التعرض لأشعة الشمس .
  • هناك مصادر أخرى طبيعية منها تناول السردين والحليب وسمك السلمون.

زيت السمك

  • يحتاج جسم الإنسان بصفة عامة إلى الأحماض الدهنية وخاصة أوميجا 3، وهو ما يتوفر في زيت السمك.
  • وتعود أهمية زيت السمك للاعبي كمال الأجسام هو أنه يعوض النقص من الأحماض والذي يحدث بالرغم من تناول السمك على الأقل مرتين كل أسبوع.
  • يساهم زيت السمك بفاعلية الوقاية من بعض الأمراض التي يمكن أن يصاب بها الجسم منها ضعف القدرات الذهنية و أمراض القلب.

بروتين مصل اللبن

  • لا يُعد بروتين مصل اللبن احد المكملات الغذائية الهامة إلا أنه تأتي أهميته في احتواءه على الأحماض ألأمينيه التي تساهم في تعافي عضلات الجسم بعد التمرينات الرياضية الصعبة للاعبي لكمال الأجسام.
  • يساعد في مد الجسم بالسعرات الحرارية الهامة أثناء ممارسة تمارين بناء العضلات ويُنصح بتناوله مع القليل من الفاكهة أو المكسرات.

البروبيوتيك

  • يحتوي جسم  الإنسان على أنواع عديدة من البكتيريا فهناك المفُيد منها ومنها الضار.
  • يحتوي البروبيوتك على البكتيريا التي تساهم في عمليات تعزيز الهضم وزيادة قدرة جهاز المناعة.
  • يساهم البروبيوتك علي سد النقص من هذه البكتريا التي يحتاج إليها الجسم كما يساعد في العمل على تخليص الجسم من آلام البطن والغازات والانتفاخات

مكملات غذائية طبيعية لزيادة الوزن

هناك أنواع مختلفة من المكملات الغذائية التي تعمل علي زيادة الوزن منها السيرياس و التروماس بفضل احتواءه اعلي نسبة من السعرات الحرارية والبروتين والكريتين ومنها ما يلي:

التروماس

  • يساعد التروماس الذي يتكون من مسحوق بروتين لزيادة السعرات الحرارية والتي تساعد بشكل كبير في نمو العضلات على مدى وقت طويل.
  • يساهم في العمل علي رفع نسبة تركيب البروتين في العضلات.
  • يعمل النروماس علي إصلاح الأنسجة العضلية التي تتضرر أثناء ممارسة التمرينات الرياضية الصعبة بفضل احتوائها على مزيج الكربوهيدرات.

السيرياس

  • هي واحدة من أشهر المكملات الغدائية التي يتناولها لاعبي كمال الأجسام.
  • تتميز باحتوائها على الكثير من المواد الأساسية الضرورية التي تساعد في بناء العضلات وصقلها.

بروتين muscle juice

  • يحتوي بروتين muscle juice على حوالي 55 غراما من البروتين.
  • يستخلص هذا المكمل الغذائي من بياض البيض وعزل بروتين مصل اللبن ومصل اللبن والبروتين وكزينات الكالسيوم.
أفضل مكملات غذائية طبيعية لكمال الاجسام

الوسوم