الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

مطويات جاهزة عن الفطور الصحي

بواسطة:
مطويات جاهزة عن الفطور الصحي

مطويات عن أهمية الفطور الصحي وما هي الأطعمة التي يحتاجها الشخص لبدء يومه بنشاط وحيوية ولخسارة الوزن أيضاً بالإضافة لأجمل العبارات التي قيلت عن الطعام الصحي من قبل أكبر الفلاسفة والآيات التي ذكرت في القرآن الكريم

مطويات جاهزة عن الفطور الصحي :

الغذاء الصحي هو الطعام الذي يفيد الجسم ويمده بما يحتاج من عناصر غذائية وفيتامينات لذا من المهم للجميع إتباع حمية غذائية سليمة معتدلة السعرات الحرارية للوقاية من العديد من الأمراض كالسمنة ومشاكل الهضم والضغط المرتفع وأمراض الدم لذا سنعرض لك مطوية عن أهمية الغذاء الصحي السليم لجسم صحي

مطوية عن الغذاء الصحي السليم :

فوائد وجبة الفطور:

توجد العديد من الفوائد التي تعود على الطلاب من تناول الفطور الصحي ومن أهمها:

المساعدة على حرق الدهون:

تناول جبة الغذاء الصحية يزيد من قدرة الجسم على التخلص من الدهون وحرق سعرات حرارية أكثر خلال اليوم مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون الفطور لأن الفطور الصحي يشعر الشخص بالشبع لمدة أطول ويساعده على اختيار الطعام الذي يحتاجه خلال اليوم على عكس الشخص الذي يهمل هذه الوجبة الهامة فقد تدفعه إلى تناول طعام جسمه لا يحتاجه

مصدر للطاقة:

يجب أن تتوفر فيها الألياف والبروتينات التي تمد الجسم بما يحتاج من طاقة خلال اليوم لممارسة الأنشطة المختلفة وتقليل الشعور بالإرهاق والتعب الجسدي فالكثير من الأشخاص الذين لا يتناولون الفطور يشعرون بالإرهاق والضعف الشديد حتى دون عمل أي مجهود بدني خلال اليوم

تنظيم مستوى الكولسترول في الجسم:

على عكس الذين لا يتناولون الفطور فالفطور يساهم في تنظيم مستوى الكولسترول في الجسم وضروري للمصابين بأمراض الكولسترول ومرض السكر

تحسين القدرة على التذكر:

تناول الفطور يساعدك على التركيز في دروسك وفي الحصص المدرسية ويجب التنبيه إلى أهمية تناول الطعام الخفيف والذي لا يحتوي على الكثير من الدهون ليزيد ذلك من قدرتك على التركيز والاستذكار والبعد عن تناول الدهون والأطعمة التي تحتوي على الزيت لأنها ستؤثر تركيزك بشكل سلبي كبير وقد تشعرك بالإعياء

أطعمة لوجبة الفطور الصحية

  • الشوفان: يحافظ الشوفان على نسبة الكولسترول في الجسم طبيعية ويحسن القدرة على المذاكرة والاستيعاب مقارنة بحبوب الفطور الجاهزة وهو يعد أفضل طعام وجبة الفطور
  • الجريب فروت: من الفواكه الغنية بفيتامين سي وفيتامين أ مما يقي من السرطان ويمكن صنع عصير الجريب فروت وتناوله مع وجبة الفطور
  • البيض: يشعرك بالشبع لمدة طويلة ويقلل من السعرات الحرارية المتناولة طوال اليوم إذا كنت ترغب في التخلص من السمنة فتناول البيض المعد بشكل صحي على الفطور
  • القهوة: تقلل من الاكتئاب والشعور بالقلق وتقي من السطر والسرطان كما أن طعمها جميل ورائحتها مميزة مما يحسن من الحالة المزاجية للشخص ويزيد من قدرته على التركيز
  • اللبن: أو أحد مشتقاته كالزبادي مع الفاكهة الطازجة

أضرار عدم تناول الإفطار:

  1. الشعور بألم في الرأس وعدم القدرة على التركيز وقد تؤدي للإغماء في حالة بذل مجهود كبير
  2. عدم القدرة على التركيز في المدرسة وأثناء الاستذكار
  3. عدم الرغبة في الذهاب للمدرسة والشعور بإرهاق بدون المشاركة في أي نشاط رياضي

عبارات عن الفطور الصحي :

المعرفة تعتبر غذاء الروح” أفلاطون

لا تتبول في المياه الراكدة التي لا تتحرك ثم تغتسل فيها

النظافة من الإيمان

النظافة ثلثي السلامة

إذا كانت الموسيقى غذاء الروح فلم لا تستمر في العزف –وليام شكسبير

كثرة الأكل تميت القلب كما تميت كثرة المياه الزرع –علي ابن أبي طالب

سر النجاح في الحياة هو تناول ما ترغب وتترك الطعام يتصارع في معدتك –مارك توين

المياه تغلب البلاء

لو لم تكن هناك تسع وتسعين حكمة في المياه لما درت بها السماء

كل شيء مع الصحة جميل

فليكن الغذاء أفضل دواء لك

كلوا واشربوا ولا تبذروا

احذر تناول الطعام قبل هضم الطعام الذي بمعدتك

المعدة بيت الداء

يرزق الله تعالى كل عصفوراً غذائه لكنه لا يلقي بالغذاء في العش بل يبحث العصفور عنه –جاي جي هولاند

حدث مرة أثناء التحريم اضطررت للعيش لعدة أيام بدون تناول أي شيء سواء الأكل والمياه –فيلدز

وجعلنا من الماء كل شيء حي

قليل من السم قد ينفع

إن كان الدواء سيء الطعم فالمرض أمر

احذر البطنة فإن أكثر الأمراض قد تأتي من بقايا الطعام –ابن سينا

العقرب في الكم والطبيب في بغداد

كل شيء يعتبر ضد نفسه حتى الحديد يفنى من المبردة

تهذيب العقل أمر حتمي بقدر أهمية الأكل للجسم –ماركوس توليوس سيسيرو

أول من تناول المحار لابد أنه كان شخصاً شجاعاً

إذا سافرت إلى أمريكا فاحضر معك طعامك الخاص

إذا كان شفاؤك في دواء منفرد فلا تتناول دواء مركب وإذا كان شفاؤك في الطعام فلا تستعمل الأدوية مطلقاً

ثلاث صفات تميت القلب: كثرة الطعام وكثرة النوم وكثرة الحديث –الفضل بن عياض

لا ينفع الخراف أن ينشروا قراراً بالتوقف عن تناول اللحم إذا كان للذئاب رأي مخالف –وليم رالف إنغ

لست نباتياً لكني أقوم بتناول حيوانات نباتية بالفعل –غروشو ماركس

طالما لديك طعام تأكله الآن فقد تم حل كل الأمور والمسائل الحالية –فرانز كافكا

عندما كان لدينا معدة احتجنا الطعام وعندما وجدنا الطعام لم تعد لدينا معدة –أنيس منصور

ليس الهدف من الحياة هو كثرة الأكل بل معرفة ما هو إحساس أكل الطعام –أنطوان تشيخوف