الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

ما هي فوائد الفلفل الحار

بواسطة: نشر في: 19 يونيو، 2019
mosoah
ما هي فوائد الفلفل الحار

بالتفصيل تعرف على ما هي فوائد الفلفل الحار ، يختلف الأشخاص في مدى إقبالهم على تناول الفلفل الحار لكن يتفق أخصائي التغذية على وفرة محتواه من العديد من العناصر الغذائية الضرورية لدعم الصحة العامة للجسم والتي أدت إلى تعدد فوائده والتي يمكنك التعرف على أبرزها بالإضافة إلى التعرف على أهم المغذيات المتوفرة فيه وقدر كل منهم في كل 20 جرام منه بمتابعة قراءة هذه المقالة المقدمة لك من موقع الموسوعة. إلا أنه قبل الإطلاع على كل ذلك يجب أن تلاحظ أن المقالة استرشادية فقط مما يعني أنه لا يمكن الاعتماد على المعلومات الواردة فيها لعلاج أي اضطراب صحي.

أهم العناصر الغذائية في كل 20 جرام من الفلفل الحار

  • البروتينات = 0.37 جرام.
  • الدهون = 0.09 جرام.
  • الكربوهيدرات= 1.76 جرام.
  • الثيامين = 0.01 مليجرام.
  • الريبوفلافين = 0.02 مليجرام.
  • النياسين = 0.25 مليجرام.
  • حمض البانتوثينيك = 0.04 مليجرام.
  • فيتامين ب 6 = 0.1 مليجرام.
  • حمض الفوليك = 4.6 ميكروجرام.
  • الكولين = 2.18 مليجرام.
  • فيتامين ج = 28.74 مليجرام.
  • فيتامين هـ = 0.14 مليجرام.
  • فيتامين ك = 2.8 ميكروجرام.
  • الكالسيوم = 2.8 مليجرام.
  • البوتاسيوم = 64.4 مليجرام.
  • المغنيسيوم = 4.6 مليجرام.
  • الصوديوم = 1.8 مليجرام.
  • السيلينيوم = 0.1 ميكروجرام.
  • الحديد = 0.21 مليجرام.
  • النحاس = 0.03 مليجرام.
  • المنجنيز = 0.04 مليجرام.
  • الفوسفور = 8.6 مليجرام.
  • الزنك= 0.05 مليجرام.

ما هي فوائد الفلفل الحار

  • تثبيط مخاطر الإصابة بالأنيميا لاحتوائه على عدد من العناصر الضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء مثل: الحديد، والنحاس، وحمض الفوليك.
  • المساهمة في تقليل معدل ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الهام لتنظيم تدفق الدم.
  • المساعدة في زيادة معدل الكوليسترول الجيد لتضمنه للنياسين.
  • القيام بدور فعال في تقليل معدلات الإصابة بالعديد من الأمراض لوفرة محتواه من فيتامين ج.
  • دعم صحة الجهاز البصري لاشتماله على فيتامين أ؛ وللإستفادة منه بخصوص ذلك يوصى باستهلاكه بصورة منتظمة على ألا يزيد المعدل اليومي لتناوله عن ملعقة كبيرة.
  • المساهمة في تعزيز القدرة على التخلص من الوزن الزائد عبر تعزيز معدل عملية التمثيل الغذائي.
  • المساعدة في تخفيف شدة الألم بفضل تضمنه لمركب الكابسايسين وذلك في حالة استهلاكه باعتدال.
  • تحسين عملية الهضم من خلال تحفيز إفراز العصارات الهاضمة؛ بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات لاحتوائه على فيتامين ج.
  • تعزيز القدرة على مكافحة الاضطرابات الصحية لاشتماله على البيتا كاروتين، وفيتامين ج، والسيلينيوم.
  • تحسين رائحة الفم نظرًا لمساهمته في مكافحة عدة أنواع من مسببات الروائح الكريهة.

محاذير استهلاك الفلفل الحار

  • الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.

لاحظ أن الفلفل الحار ليس مناسبًا للاستهلاك بالنسبة لجميع الأشخاص كما أنه توجد العديد من البدائل للحصول على المغذيات المتوفرة فيه؛ لذا إذا كنت ضمن الأشخاص الذين يتسبب لهم في الشعور بعد الراحة أو إذا كنت لا تحب المذاق الحار فليس من الضروري جعله ضمن نظامك الغذائي.

 

المصادر: 1، 2، 3.

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.