الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

ما هو أكل النفاس بعد الولادة

بواسطة: نشر في: 3 نوفمبر، 2018
mosoah
أكل النفاس بعد الولادة

ما هو أكل النفاس بعد الولادة ؟ ،  وافضل الاكلات المفيدة للأم وللرضاعة الطبيعية ، فترة النفاس هي الفترة التي تبدأ بعد عملية الولادة، ويحتاج جسم السيدة بعد الولادة إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، لمنح الجسم ما ينقصه من عناصر غذائية في فترة الحمل وفي عملية الولادة، لهذا نعرض لكم في هذا المقال على موقع موسوعة، أهم العناصر الغذائية التي تحتاج لها المرأة في فترة النفاس، كما نتناول نظام غذائي متكامل لمدة أسبوع، والتعرف على الممنوعات وقت النفاس.

أولاً: ما هو أكل النفاس بعد الولادة ؟

تحتاج السيدة بعد الولادة إلى تناول الغذاء الذي يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم، لتعويض ما فقده في عملية الولادة، ويمكن التعرف على أهم ما يحتاجه الجسم بعد الولادة من عناصر غذائية، ما يلي:

  • الفيتامينات بجميع انواعها، وتوجد في الخضار والفاكهة.
  • الكربوهيدرات، وتوجد في الخبز، الأرز، الشوفان، الحبوب.
  • الحديد، ويوجد في جميع أنواع اللحوم الحمراء، الدجاج، البقوليات.
  • الكالسيوم ويوجد في اللبن، الزبادي، الجبن.
  • البروتين ويوجد في الفول، البيض، السمك، اللحوم قليلة الدهن، الدجاج.

ثانياً: برنامج النفاس بعد الولادة:

نقدم لكم برنامج يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج لها جسم المرأة بعد الولادة، حيث يحتوي برنامج أكل النفاس بعد الولادة على كميات كافية من الفيتامينات والبروتينات والألياف، ولا يحتوي هذا البرنامج على الكثير من النشويات والدهون، ويمكن التعرف على برنامج أكل النفاس بعد الولادة لمدة إسبوع من خلال ما يلي:

1- وجبة الإفطار:

ينصح بتناول وجبة الإفطار من الساعة السابعة صباحاً إلى الساعة التاسعة صباحاً، وتتكون وجبة الإفطار من:

اليوم الأول والثالث والخامس والسابع ينصح بتناول:

  • كأس حجم كبير من اللبن الطازج الممزج مع معلقة حجم كبير من العسل الأبيض الطبيعي.
  • خبز أسمر.
  • حبتان من البيض.
  • معلقتن حجم كبير من الفول.
  • ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة.

اليوم الثاني والرابع والسادس ينصح بتناول:

  • سبع حبات من التمر.
  • علبة زبادي أو كأس حليب رائب.

2- وجبة بين الإفطار والغذاء:

ينصح بتناول تلك الوجبة بعد وجبة الإفطار بمائة وعشرين دقيقة، ووتتكون تلك الوجبة من:

اليوم الأول والثالث والخامس: ينصح بتناول القليل من المكسرات، وخاصة: السوداني بدون ملح، اللوز بدون ملح، الكاجو.

اليوم اليوم الثاني والرابع والسادس: ينصح بتناول ثلاث حبات من الفاكهة.

اليوم السابع: ينصح بشرب كأس حجم كبير من العصي.

3- وجبة الغذاء:

يراعى تناول وجبة الغذاء في حدود من الساعة الواحدة إلى الثالثة ظهراً، وتتكون وجبة الغذاء من :

  • طبق حجم كبير من السلطة الخضراء.
  • كأس حجم كبير من الشوربة ويراعى الابتعاد عن شوربة الكريمة.
  • شريحتان من اللحم أو ربع دجاج أو سمكة حجم كبير ويفضل شويها أو الكبدة.
  • طبق حجم كبير من الخضار المطبوخ ويفضل: الفاصوليا، البازلاء، الخرشوف، الجزر، البروكلي.
  • خمس معالق حجم كبير من الأرز أو الخبز الأسمر أو خمس معالق حجم كبير من المعكرونة، أو قطعة معكرونة بالبشاميل.

4- وجبة ما بين الغذاء والعشاء:

يتم تناول الوجبة ما بين الساعة الرابعة إلى الساعة السادسة مساءاً، وتتكون الوجبة من:

اليوم الأول والثالث والخامس:

  • حبة حجم متوسط من الجزر.
  • نصف حبة من الخس.
  • علبة زبادي.

اليوم الثاني والرابع والسادس:

  • طبق حجم متوسط من السلطة.
  • كمية مناسبة من الجبنة القريش.

اليوم السابع:

  • ثمرتان فاكهة.
  • كأس حجم كبير من الحليب الرايب.

5- وجبة العشاء:

ويتم تناول وجبة العشاء في حدود من الساعة السابعة إلى التاسعة مساءاً، وتتكون الوجبة من:

اليوم الأول والثالث والسادس:

  • حبة واحدة من البيض الاومليت.
  • طبق حجم كبير من السلطة الخضراء.
  • نصف خبز أسمر.
  • علبة زبادي.

اليوم الثاني والرابع والسادس:

  • قطعتان من الجبن.
  • طبق حجم متوسط من السلطة الخضراء.
  • نصف رغيف أسمر.

اليوم السابع:

  • ثلاث ثمرات من الفاكهة.
  • علبتان زبادي.

ثالثاً: أكل النفاس بعد الولادة جابر القحطاني:

نعرض لكم أهم أكل النفاس الذي نصح به جابر القحطاني والذي تمنح الجسم القوة والنشاط، وتعوضه ما يفقده في شهور الحمل وفي عملية الولادة، ويمكن التعرف على أهم ما أوصى به جابر القحطاني من خلال ما يلي:

  • التمر واللبن:

ينصح جابر القحطاني بتناول صحن كأس اللبن والتمر مرتين باليوم، وذلك من خلال نقع كمية مناسبة من التمر بكأس اللبن، ويشرب كأس التمر والحليب مرة قبل تناول وجبة الإفطار، ومرة قبل النوم.

  • عصير العنب والحلبة:

نصح جابر القحطاني بمزج معلقة حجم كبير من الحلبة بعد طحنها مع العنب النعصور الطازج، ويشرب عصير العنب والحلبة بشكل يومي.

  • الحلبة:

يمكن تناول الحلبة باستعمال المعلقة، وشرب الماء بعدها، أو يمكن خلط الحلبة مع الماء، كذلك يمكن غلي الحلبة مع الماء لمدة لا تقل عن خمس دقائق وشربها، كذلك تتوفر أقراص الحلبة بالصيدلية، ويراعى أخذ من قرصين إلى ثلاث أقراص باليوم.

  • مشروب قشر القهوة:

يمكن إعداد مشروب قشر القهوة من خلال غلي كأس من الماء، واضافة معلقة حجم كبير من قشر القهوة إلى الماء بعد غليها، وترك قشر القهوة يغلي مع الماء لمدة تتراوح ما بين من خمس إلى سبع دقائق، ويراعى شرب مشروب قشر القهوة 3 مرات باليوم.

رابعاً: الممنوعات وقت النفاس:

نسرد لكم مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يحذر منها في النفاس، ويمكن التعرف على أهم الممنوعات من خلال ما يلي:

  • تجنب شرب الكحوليات.
  • عدم الإكثار من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • تجنب تناول أنواع معينة من السمك الذي يحتوي على مهدلات عالية من الزئبق، والتي يمكن أن تسم طفلك، ومن أهم تلك الأسماك: القرش، أبو سيف، الإسقمري، القرمد.
  • تجنب تناول الوجبات الغنية بالدهون المشبعة والصوديوم.
  • التقليل من تناول السكر الصناعي.

 

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.