الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

ما فائدة الأفوكادو للبشرة والشعر

بواسطة: نشر في: 28 أغسطس، 2019
mosoah
ما فائدة الأفوكادو

هل تساءلت من قبل عن ما فائدة الأفوكادو لصحة جسمك، فنحن يومياً نتناول العديد من الفواكه من دون أن نعرف مدى أهميتها لنا، فالأفوكادو يتربع على عرش الفواكه المفيدة للصحة، إذ انه يساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض.

وما يجعل الأفوكادو مفيد لصحة الجسم احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من أبرزهم الألياف الغذائية والفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين E، إلى جانب المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد، ومن خلال موسوعة سنتعرف على مدى أهمية هذه الفاكهة لصحة أجسامنا.

ما فائدة الأفوكادو

فوائد الأفوكادو للجسم، هي التي نتعرف عليها من خلال السطور التالية

  • يساعد الأفوكادو على خفض دهون الجسم، فهو من بين الفواكه التي يجب أن تكون مدرجة ضمن قائمة الأكلات الصحية المفيدة للرجيم، فكمية السعرات الحرارية التي توجد في مقدار 100 جرام من الأفوكادو تعادل 160 سعرة حرارية.
  • من بين فوائد الأفوكادو للتخسيس أنه يساعد على زيادة الإحساس بالشبع والتقليل من الإحساس بالجوع مما يساعدك على التحكم في الشهية.
  • الأفوكادو من الفواكه المفيدة لصحة القلب فهو يحتوي على الأحماض الدهنية مثل أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 وهى عناصر لها دور فعال في تقليل معدل الكوليسترول الضار في الجسم ورفع معدل الكوليسترول النافع في الجسم، مما يساعد ذلك على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين المزمنة مثل تصلب الشرايين والجلطات.
  • له دور فعال في مكافحة السرطان، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها دور فعال في منع تطور ونشاط الخلايا السرطانية، ومن أبرز هذه المضادات البيتا كاروتين وفيتامين E إلى جانب فيتامين C.
  • تناول الأفوكادو يساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم.
  • يساعد على خفض معدل الضغط والسكر في الدم.
  • يقلل من الإصابة بتليف الكبد.
  • يساعد على تقوية العظام، وذلك بفضل احتوائه على مجموعة من المعادن المفيدة للعظام من أبرزهم الكالسيوم.
  • يساعد على حماية العين من الإصابة بالأمراض مثل مرض التنكس البقعي الذي يؤثر سلبياً على الرؤية و يؤدي إلى فقدان البصر.

فوائد الأفوكادو للبشرة

  • لا تقتصر فوائد الأفوكادو على صحة الجسم فحسب فهو من الفواكه التي لها دور فعال في منح البشرة النضارة والحيوية.
  • يساعد الأفوكادو على ترطيب البشرة والتقليل من حدوث التجاعيد.
  • يحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي لها دور أساسي التقليل من ظهور التجاعيد، ومن أمثلة هذه الفيتامنيات فيتامين E والبيتا كاروتين.
  • من أبرز فوائد الأفوكادو للبشرة أنه يساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية.
  • استخدام الأفوكادو في وصفات طبيعية للبشرة بانتظام يساعد على الحفاظ على صحة الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين الذي يعد من العناصر الأساسية لصحة البشرة التي تساعد على زيادة مرونة الجلد.

فوائد الأفوكادو للشعر

يُستخرج من هذه الفاكهة زيت الأفوكادو المفيد للشعر، كما أن الثمرة نفسها تستخدم في العديد من الوصفات الطبيعية للعناية بصحته، وذلك لما تحمله من فوائد كالتالي:

  • يساعد الأفوكادو على التقليل من جفاف الشعر وزيادة ترطيبه، وذلك بفضل احتوائه على العديد من الفيتامنيات والدهون الصحية الهامة لصحة الشعر.
  • له دور فعال في التخلص من قشرة الشعر، إذ أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من تلك المشكلة المزعجة.
  • يلعب دور أساسي في تغذية الشعر وزيادة نموه لاحتوائه على المعادن مثل الحديد والزنك إلى جانب الفيتامينات والأحماض الدهنية.
  • يساعد على تحسين ملمس الشعر المجعد.

أضرار الأفوكادو

  • تناول الأفوكادو آمن على الصحة في حالة تناوله باعتدال ولكن الإسراف في استهلاكه قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لذا يجب الحذر عند تناوله أثناء الرجيم.
  • قد يؤثر بشكل سلبي على مفعول بعض الأدوية مثل العقاقير المضادة للاكتئاب، ومن الأفضل استشارة الطبيب المختص في هذا الشأن.
  • من الممكن أن يؤثر سلبياً على صحة المصابين بالحساسية، ويحفز على ظهور بعض الأعراض المصاحبة لها من أبرزهم السعال وضيق التنفس إلى جانب انسداد الأنف، ويجب في تلك الحالة الذهاب للطبيب المختص من أجل الحصول على العلاج المناسب.

مراجع

1

الوسوم