التفاح من أكثر المحاصيل الزراعية التي تُستهلك في كافة أنحاء العالم، ولتلك الفاكهة العديد من الفوائد الصحية، فينصح الأطباء بتناولها بانتظام للحصول على الفوائد الصحية منها، كما تم إدراجها ضمن القائمة التي تحتوي على أفضل عشرة أطعمة مفيدة وصحية، وذلك لوجود العديد من المواد الغذائية التي تعزز من صحة الجسم، مثل مضادات الأكسدة، والألياف، بالإضافة إلى الفلافونويدات، وسنعرض لكم في المقال التالي من موسوعة السعرات الحرارية الموجودة في الثمرة الواحدة.
يحرص الأشخاص الذين يقومون بحمية غذائية لخسارة الوزن والحصول على قوام رشيق على حساب السعرات الحرارة الموجودة في الأطعمة التي يتناولونها، وذلك لتناول أقل كمية من السعرات، الأمر الذي يعزز من خسارة الوزن، ومكافحة السمنة.
وتعد فاكهة التفاح من أفضل الفواكه الصحية التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي الصحي للمحافظة على الوزن، وذلك لأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، فتناول فاكهة التفاح بانتظام لا يمد الجسم بالطاقة والحيوية، ويزوده بالمواد الغذائية ومضادات الأكسدة التي يحتاج إليها بدون زيادة في الوزن، وفي الفقرات التالية سنعرض لكم عدد السعرات الحرارية في مختلف أنواع التفاح بالتفصيل.
يعد رجيم التفاح أحد أكثر الأنظمة الغذائية قليلة الدهون، والتي لاقت رواج كبير في الفترة الأخيرة، فمجرد تناول ثمرة واحدة من التفاح يومياً كفيلة بأن تريحك من الذهاب للطبيب، وذلك وفقاً لأحدث الأبحاث، والتي توضح بأن قشر التفاح وحده يعمل على بناء العضلات، وكما ويحافظ على معدلات السكر في الدم، ويؤدي إلى انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم، ويمكنك التعرف على طريقة هذا النظام الغذائي فيما يلي.
يعمل هذا النظام على فقدان الجسم الوزن الزائد بشكل سريع، وهذا يرجع إلى كمية الألياف الموجودة داخل التفاح، بالإضافة إلى احتواء التفاح على البكتين، والتي تساعد الجسم على التخلص من الإحساس بالجوع، بالإضافة إلى تقليل قدرة الجسم على امتصاص السكر، إلى جانب أن البكتين الموجود في التفاح يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، كما يحتوي التفاح على العديد من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تخليص الجسم من السموم، والتي تعمل على محاربة الشيخوخة.
يعد التفاح الأخضر أفضل للذين يحاولون التخلص من الوزن الزائد، ويحاولون التقليل من تناول السكر بشكل عام، ولكن عموماً لا توجد العديد من الفروق بين التفاح الأخضرو الأحمر، إلا بعض الفروق الضئيلة للغاية مثل نسبة السكر في كل منهما فقط.
ينصح الأطباء بتناول تفاحتين فقط في اليوم، وفي أي وقت خلال اليوم.
المصادر
