الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فيتامين أ اين يوجد

بواسطة: نشر في: 9 يونيو، 2019
mosoah
فيتامين أ اين يوجد

فيتامين أ اين يوجد ، يهتم الكثير بتناول فيتامين أ أو A من خلال مصادره الغذائية الطبيعية. خاصة وأنه من أهم الفيتامينات التي تعمل كمصدات للوقاية من الأمراض المختلفة، وتعزز جميع أجهزة الجسم للوقاية بمعظم وظائفها ، وفيما يلي مقال من موسوعة حول ما يجب معرفته عن فيتامين أ.

فيتامين أ اين يوجد

  • يدخل فيتامين أ في تركيب العديد من المأكولات، أو الوحدات الغذائية المختلفة. ومن أهم نماذج الأغذية التي تحتوي على فيتامين أ أو A ما يلي :
  • الكبد البقري المطبوخ، وكبد الدجاج المطبوخ، حبات الجزر وعصيره، كما ويدخل في تركيب السبانخ، واللفت، والشمام، والمشمش، والبابايا، والمانجو، والشوفان، والبازلاء، وحساء الخضار.
  • ويوجد فيتامين أ أيضاً في السمك، الحليب، والبيض، والجبن الشيدر، وعصير الطماطم، وحبات وعصير الخوخ، والفلفل الحلو.

الجرعة اليومية من فيتامين أ

  • من بين ما يجب الأخذ بالاعتبار به عند تناول فيتامين A من خلال مصادره الطبيعية أو كبسولات، هو كيفية تناوله، أو الجرعة المناسبة والتي تتحدد وفقاً للجنس والفئة العمرية.
  • فبالنسبة للرجال والنساء (البالغين) لابد من تناول 750 ميكروغرام من فيتامين أبشكل يومي. وتزيد حاجة المرأة الحامل لتناول فيتامين أ بحد أقصى 1200 ميكروغرام يومياً.
  • وتصل الجرعة إلى 900 ميكروغرام يومياً مع التقدم في العمر، وبالتحديد حتى بلوغ سن السبعين عاماً
  • ويبدأ تناول البالغين لجرعة فيتامين A اليومية المذكورة أعلاه من سن 17 عام، وتقل إلى سن 9 سنوات فقط.
  • أما بالنسبة للأطفال حتى سن 9 سنوات فإن جرعتهم تبدأ من 400 جرام من سن الولادة، وتصل من 575 إلى 750 ميكروغرام في المرحلة العمرية (9 سنوات إلى 17 سنة).

زيادة فيتامين أ

  • يمكن أن تؤدي زيادة فيتامين A إلى العديد من الأعراض، ومنها : الغثيان، الإسهال، فقدان الشهية، سقوط الشعر، الإصابة بالحمي، والأرق، وفقر الدم، وتكسير العظام، الضعف والنعاس ، وتغير الحالة العقلية.
  • كما وتتسبب زيادة فيتامين A في حدوث الالتهابات والتشققات بالجلد، وانتفاخ كرة العين، وتأثر حاسة الإبصار، ووجود ألم في العظام.

نقص فيتامين A

  • وتلك هي الحالة الأخري، ورغم أنها النقيض إلا أن نقص نسبة فيتامين A يتسبب في حدوث جفاف بالعين، وضعف حاسة الإبصار وبشكل خاص ما يحدث من تدمير للقرنية مما يؤدي إلى العمي.
  • كما أنه يتسبب في حدوث الإصابة بضعف المناعة، وموت الكثير من الأطفال نتيجة ضعف مقاومتهم للأمراض المختلفة مثل الحصبة، والإصابة بالإسهال المزمن.
  • وكذلك يتسبب نقص فيتامين A في وفاة الحامل، وحدوث نتائج في منتهى الخطورة على صحة الأم والجنين.

كبسولات فيتامين A

  • تستهدف كبسولات فيتامين A علاج أعراض الإصابة بنقص الفيتامين، وبشكل خاص الإصابة بنقص البروتين، وداء السكري، والحمي، وأمراض الكبد، ويعالج الغدة الدرقية النشطة.
  • ويعمل فيتامين أ بالأساس على تحسين مستوى الرؤية، ونمو العظام، ويفيد في حالات الانقسام الخلوي، والتفاضل الخلوي، وإنتاج خلايا الدم البيضاء والتي تساعد في تحطيم البكتريا والفيروسات الضارة، ومحاربة جميع أنواع الالتهابات.

إن الاهتمام بتناول الجرعات اليومية الموصى بها من العناصر الغذائية المختلفة يساعد على استفادة الجسم من هذه الجرعات استفادة كاملة، وحفظه من تطور الإصابة ببعض الأمراض، أو حتى الوقاية منها بشكل نهائي.

المراجع

1