الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد فيتامين b12 للصحة والجسم

بواسطة: نشر في: 20 يناير، 2020
mosoah
فوائد فيتامين b12

نقدم لكم اليوم فوائد فيتامين b12 فالفيتامينات هي من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان بالإضافة إلى البروتينات والكربوهيدرات والدهون، ويتواجد فيتامين ب2 في العديد من الأطعمة، كما يتواجد في شكل أقراص دوائية تعزز من وظائف الجسم المختلفة، فتعالوا معنا عبر السطور القادمة من موقع موسوعة لنتعرف معكم على أهم الفوائد لتي يحتوي عليها هذا الفيتامين.

فوائد فيتامين b12

فوائد فيتامين b12 للعظام

  • يعزز من صحة العظام.
  • يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
  • يساعد على الوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل.

فوائد فيتامين b12 للاطفال

  • يقوي الجهاز المناعي لدى الأطفال
  • يساهم في تحسين وظائف الدماغ
  • يزيد من نسبة كرات الدم الحمراء.
  • يساهم في نمو الأطفال بصورة طبيعية
  • يعمل بشكل فعال على الوقاية من الأنيميا.
  • يساعد في فتح الشهية للأطفال.
  • يعمل على تنشيط ذاكرة الأطفال

فوائد فيتامين b12 للتخسيس

هناك العديد من الدراسات والأبحاث الطبية التي تم إجراؤها للتعرف على العلاقة بين فيتامين ب12 وإنقاص الوزن، وتباينت الآراء الطبية حول هذا الموضوع فذهب رأي من الباحثين إلى أنه:

  • يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، لأنه يساعد في تحويل الكربوهيدرات المعقدة إلي الجلوكوز الذي يستخدمه الجسم للحصول على الطاقة.
  • هناك بعض الأبحاث الطبية التي تقول بأنه لا علاقة لهذا الفيتامين بتعزيز مستويات الحرق والتخلص من الدهون؛ وحول ذلك تقول بأن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 لا يعانون من مشكلات بالوزن تتعلق بنقص هذا الفيتامين.

فوائد فيتامين b12 للحامل

تعد الفيتامينات المختلفة مهمة جدا للمرأة الحامل، ومن بينها فيتامين ب12 الذي يعمل على حماية الأجنة من العديد من الأمراض المختلفة، مثل:

  • أمراض القلب والجهاز الدوري.
  • التشوهات أو العيوب الخلقية
  • يعمل على تعزيز الجهاز العصبي للجنين، وخاصة إذا تم تناوله بالإضافة إلى حمض الفوليك.
  • يمنع إصابة المرأة الحامل بالإمساك والمشكلات الأخرى المتعلقة بالهضم.

فوائد فيتامين b12 للشعر

  • يعمل على تقوية الشعر الضعيف والمتقصف، والتخلص من مشكلة التقصف التي تعاني منها الكثيرات.
  • يعمل على ترطيب الشعر ومنحه اللمعان اللازم والقضاء على الجفاف.
  • يقلل من احتمالات الإصابة بالصلع عند الرجال.
  • يساهم في تعزيز نمو الشعر
  • يساعد في القضاء على مشكلة تساقط الشعر.
  • يقلل من أعراض الشيب التي تظهر على الشعر.

فوائد فيتامين b12 للبشرة

هناك العديد من الفوائد الطبية للبشرة لفيتامين ب12 وخاصة للبشرة، حيث يعمل على:

  • يمنح البشرة النضارة والترطيب، لذلك فهو هام جدًا للذين يعانون من جفاف البشرة وخاصة في فصل الشتاء.
  • يساهم في الوقاية من علامات تقدم العمر كالتجاعيد والخطوط التعبيرية التي تظهر على أماكن مختلفة في الوجه.
  • يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض سرطان الجلد.
  • يساهم في علاج بعض الأمراض الجلدية كالإكزيما.
  • الأشخاص الذين يعانون من لون البشرة الشاحب يكون فيتامين ب12 مفيدًا لهم للتخلص من تلك المشكلة.
  • يقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الجلد.
  • يساهم في سرعة التئام الجروح.
  • يقلل من حب الشباب كما يساهم بشكل فعال في التخلص من الآثار التي يسببها.

فوائد فيتامين b12 للجنس

هناك العديد من الدراسات الطبية التي أثبتت فوائد فيتامين ب12 لعلاقة جنسية صحية ومستقرة، ومن أبرز هذه الفوائد:

  • يعزز من حركة الحيوانات المنوية لدى الرجل، كما يساهم في تحسين حركتها وهو الأمر الذي يساهم في زيادة نسبة الخصوبة لدى الرجل.
  • يقاوم الشعور بالتعب والقلق ويعزز من صحة المزاج، وهو الأمر الذي ينعكس على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجل والمرأة.
  • تشير الدراسات الطبية إلى أن فيتامين ب12 يعزز من كفاءة المبيضين لدى النساء، وبالتالي تحسين قدرتها الإنجابية.
  • يساهم في زيادة فرص الحمل لدى المرأة.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، ومن أهمها:

  • اللحوم الحمراء
  • منتجات الألبان كالجبن واللبن والزبادي
  • البيض
  • الأسماء
  • الدواجن
  • سمك السلمون
  • سمك الماكريل
  • الكابوريا (السلطعون)
  • المانجو
  • الجزر
  • التمور بأنواعها المختلفة
  • الخميرة البيرة

وبهذا نكون قد تعرفنا معكم على أهم الفوائد التي يحتوي عليها فيتامين ب12 كما تعرفنا على الأطعمة المتواجد بها وفوائده المختلفة لصحة الجسم والبشرة.

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.