الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد فيتامين A للبشرة والشعر مجرب

بواسطة: نشر في: 10 سبتمبر، 2019
mosoah
فوائد فيتامين A

تعرفوا على أهم فوائد فيتامين A لصحة أجسامكم، نمو وتغذية الإنسان منذ فترة طفولته بحاجة إلى العناصر الغذائية المتمثلة في الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتينات والأحماض الدهنية، ومن أبرز هذه العناصر فيتامين A أو أ الذي يساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض.

ويمكننا الحصول على فيتامين A إما من خلال بعض الأغذية الغنية به أو من خلال المكملات الغذائية له والتي يتم تناولها تحت إشراف الطبيب المختص، ومن خلال موسوعة يمكنكم التعرف على مدى أهمية هذا العنصر لصحة الجسم وما هى أبرز مصادره الغذائية.

فوائد فيتامين A

فوائد فيتامين A لصحة الجسم

  • مفيد لصحة العظام والأسنان، إذ انه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي له دور ف
  • تناول فيتامين أ يساعد على الوقاية من حصوات الكلى، وذلك بفضل احتوائه على مادة فوسفات الكالسيوم التي لها دور فعال في مقاومة تكوين حصوات الكلى.
  • من الفيتامينات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.
  • يحتوي على مضادات أكسدة لها دور فعال في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
  • فيتامين أ من العناصر الأساسية المفيدة لصحة العين، إذ أنه يساعد على له دور فعال في تقوية النظر والوقاية من أمراضه مثل مرض المياه الزرقاء الذي يؤثر على وصوح الرؤية.
  • يساعد على التخلص من مشكلة السليوليت بجانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • له دور فعال في تنظيم الهرمونات داخل الجسم والحفاظ على توازنهم.
  • له دور فعال في تقوية الجهاز المناعي

فوائد فيتامين A لصحة البشرة

  • لا تقتصر فوائد فيتامين A عند هذا الحد، فهى تمتد لتصل إلى صحة البشرة، فهذا الفيتامين يساعد على التقليل من ظهور التجاعيد، وذلك بسبب دوره الفعال في تجديد خلايا البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين الذي يعد من أهم العناصر الأساسية في الحفاظ على صحة البشرة.
  • له دور فعال في الوقاية من أشعة الشمس الضارة، إذ أنه يدخل في صناعة الكريمات التي تعالج التهابات البشرة جراء كثرة التعرض لأشعة الشمس، إذ أنه يعمل على إصلاح الخلايا الجلدية التي تعرضت للتلف.
  • له دور حيوي في توحيد لون البشرة التي تتعرض لكثرة لأشعة الشمس.
  • يدخل في صناعة المراهم الجلدية المستخدمة في تجديد خلايا، وكذلك بالنسبة للكريمات المخصصة لعلاج الحروق.
  • من أبرز الفيتامينات التي تمنح البشرة الترطيب اللازم، إلى جانب النضارة والنعومة.
  • من أهم الفيتامينات التي تكافح مشكلة حب الشباب وتساعد على التخلص من آثارها، وذلك عبر التخلص من الزيوت الزائدة في البشرة.

فوائد فيتامين A في العناية بالشعر

  • من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر، وذلك من خلال زيادة ترطيبه والتقليل من جفافه.
  • يمنح الشعر اللمعان المطلوب.
  • يمنحه الترطيب اللازم ويقلل من جفافه.
  • يغذي الشعر ويحميه من التلف.

فوائد فيتامين A لصحة الحامل

  • تكمن أهمية فيتامين أ للحامل في كونه واحداً من أهم العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على وقاية الجنين من إصابته بالتشوهات الخلقية.
  • يساعد على نمو خلايا الجنين، إلى جانب أنه يمد الحامل بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة.
  • له دور فعال في نمو عظام الجنين.

المصادر الغذائية لفيتامين A

نحصل على فيتامين A من خلال الأغذية التالية:

  • الزيوت: مثل زيت الزيتون.
  • الخضروات: مثل الخيار والبطاطس الحلوة والبروكلي والفلفل الأحمر والكوسا والجرز.
  • الفواكه: مثل البابايا والمانجو والمشمش والتفاح واليوسفي.
  • منتجات الألبان: مثل الزبادي والجبن.
  • البروتين الحيواني: مثل البيض وكبد العجل.
  • المكسرات: مثل الكاجو.
  • الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والشوفان.
  • التوابل والأعشاب: وذلك مثل إكليل الجبل والزعتر.

أضرار فيتامين A

على الرغم من الفوائد الكثيرة التي يحملها هذا العنصر لصحة الجسم إلا أنه لم يخلو من الأضرار والآثار الجانبية، فالإكثار من تناول المكملات الغذائية له يتسبب في حدوث ما يلي:

  • يؤدي إلى حدوث تكسر في الأظافر.
  • يتسبب في الإصابة بتقلصات في البطن.
  • يؤثر على فاعلية بعض الأدوية مثل أدوية حب الشباب وسيولة الدم، إلى جانب أدوية السرطان وأقراص منع الحمل، وفي تلك الحالة يجب استشارة الطبيب المختص على الفور.
  • يتسبب في حدوث الغثيان والقيء.
  • يؤثر سلبياً على وضوح الرؤية.
  • يؤدي إلى حدوث جفاف الجلد وتشقق الشفاة.
  • يتسبب في الإصابة بالضعف إلى جانب حدوث الإغماء.

مراجع

1

تنبيه: ان المعلومات المتعلقة بالأدوية والوصفات والخلطات الطبيعية والكيميائية والفيزيائية لا تغني عن زيارة الطبيب أو الصيدلاني. لا ننصح بتناول أي دواء دون استشارة طبية. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج فيزيائي أو كيميائي أو عضوي أو نفسي دون استشارة الطبيب او الاخصائي.