ترتبط فوائد فيتامين ه ( E) في الأذهان بتحسين نضارة البشرة وتعزيز حيوية الشعر ودوره في تقوية صحة الجهاز العصبي؛ وبالرغم من صحة ذلك إلا أنه فوائده تتخطى كل ذلك ويُمكنك إدراك هذا بنفسك خلال الدقائق القليلة التي ستقضيها في قراءة هذه المقالة المقدمة لك من موقع الموسوعة. والتي لا تقتصر أهميتها على هذا فقط؛ حيث تُرشدك أيضًا إلى قدر الاحتياج اليومي من الفيتامين ثم تستعرض عدد من أهم مصادره الطبيعية والتي يساعدك استهلاكها على إشباع احتياجاتك منه.
تتعدد الوظائف الحيوية لفيتامين هـ ويُعد من أبرزها ما يلي:
لمعرفة ذلك بالتفصيل اطلع على المقالة التالية: (ما هي فوائد فيتامين E للبشرة والشعر).
يختلف معدل الاحتياج اليومي نسبيًا من حالة لأخرى وفقًا للعديد من العوامل الجنس، والعمر، والحالة الصحية العامة إلا أن القدر اليومي الموصى به في أغلب الحالات كالتالي:
تستعرض البيانات التالية عدد من أفضل المصادر الطبيعية للفيتامين مع الإشارة إلى قدره في كل منهم.
انتبه أنه على الرغم توفر فيتامين ه كمكمل غذائي إلا أنه لا يجب اللجوء لتناوله دون استشارة طبيب مختص لاسيما في حالة التداوي بأي من العلاجات في الفترة الحالية. وبدءًا من اليوم احرص على إشباع احتياجاتك من الفيتامين بصورة طبيعية.
