الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد شرب النعناع للجهاز الهضمي واضطرابات الحيض

بواسطة: نشر في: 4 أغسطس، 2019
mosoah
فوائد شرب النعناع

يُحفزك التعرف على فوائد شرب النعناع على استبدال كوب واحد على الأقل من المشروبات المنبهة به وذلك لأن فوائده جمة ومن أبرزها مساعدته في تحسين القدرات الإدراكية كالقدرة على التركيز بالإضافة إلى كل ذلك فإن رائحته عطرة، ومذاقه لذيذ ومنعش، ويمكن شربه بعدد من الطرق كالعصير، والشاي، والديتوكس. ولتشجعيك على استىهلاكه يقدم لك موقع الموسوعة هذه المقالة عن قيمته الغذائية وأهم فوائده.

أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 20 جرام من النعناع

  • البروتينات = 0.75 جرام.
  • الدهون = 0.19  جرام.
  • الكربوهيدرات = 0.19  جرام.
  • الثيامين = 0.02 مليجرام.
  • الريبوفلافين = 0.05 مليجرام.
  • النياسين = 0.34 مليجرام.
  • حمض البانتوثينيك = 0.07 مليجرام.
  • فيتامين ب6= 0.03 مليجرام.
  • حمض الفوليك = 22.8 ميكروجرام.
  • فيتامين ج = 6.36 مليجرام.
  • الكالسيوم = 48.6 مليجرام.
  • البوتاسيوم = 113.8 مليجرام.
  • المغنيسيوم = 16 مليجرام.
  • الصوديوم = 6.2 مليجرام.
  • الفوسفور = 14.6 مليجرام.
  • الزنك = 0.22 مليجرام.
  • الحديد = 1.02 مليجرام.
  • النحاس = 0.07 مليجرام.
  • المنجنيز = 0.24 مليجرام.

فوائد شرب النعناع للجهاز الهضمي

قد يدعم صحة الجهاز الهضمي إذ بينت مراجعة لـ 9 دراسات خضع فيها 926 مصاب باضطراب القولون العصبي للعلاج بزيت النعناع لمدة أسبوعين على الأقل مما أدى إلى انخفاض شدة الأعراض. كما أشار بحث شارك فيه 72 من مرضى القولون العصبي باستهلاك كبسولات زيت النعناع مما أدى لانخفاض حدة الأعراض بمعدل 40 % وذلك بعد المواظبة على تناول الكبسولات لمدة 4 أسابيع. بالإضافة إلى ذلك فقد أشارت مراجعة لـ 14 دراسة شارك فيها ما يقارب 2000 طفل باستهلاك النعناع مما ساعد في تخفيف شدة ألم المعدة والأمعاء.فضلًا عن كل ذلك فقد أوضح بحث شارك فيه 200 مريض سرطان من الخاضعين للعلاج الكيميائي بتناول كبسولات زيت النعناع فساعد ذلك في تثبيط شدة ومعدل تكرار إصابتهم بالقيء والغثيان. 

فوائد شرب النعناع لاضطرابات الحيض

قد يساعد استهلاك النعناع في الحد من شدة العديد من اضطرابات فترة الحيض نظرًا لدوره في تخفيف الألم، ومساعدته في تحسين معدل وصول الدم إلى الخلايا، ومساهمته في دعم القدرة على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية، وفعاليته في تحسين حركة المعدة والأمعاء. وقد بينت دراسة شارك فيها 127 من الإناث الذين يتعرضون لألم حاد خلال فترة الدورة الشهرية. وعلى مدار فترة الدراسة داومن على تناول كبسولات مستخلص النعناع فأدى ذلك إلى تقليل فترة وشدة شعورهن بالألم.

فوائد شرب النعناع للقدرات الإدراكية

قد يساهم تناول كبسولات النعناع في تحسين القدرات الإدراكية فقد بين ذلك بحث شارك فيه 24 شاب من الأصحاء بتناول كبسولات زيت النعناع. ولتعزيز مدى الاستفادة منه بخصوص ذلك يوصى باستنشاق زيت النعناع فقد أوضحت دراسة مصغرة فعاليته في ذلك كما يمكنك التحقق من مدى فعالية ذلك بنفسك الآن باستنشاق القليل من زيت النعناع.

فوائد شرب النعناع لضبط الوزن

يساعد شاي النعناع في تنظيم الوزن بالعديد من الطرق حيث يدعم القدرة على التحكم في الشهية، ويُثبط الحاجة لتناول الأغذية مرتفعة السعرات الحرارية، فضلًا عن أنه منخفض السعرات الحرارية نظرًا لاحتواء كل 20 جرام من النعناع الطازج على ما يقارب 17 سعر حراري فقط. بالإضافة إلى كل ذلك فإنه فعال في التحفيز على شرب المياه الضرورية لتحسين معدل عملية الأيض.

يمكنك تعزيز مذاق النعناع ومضاعفة مدى استفادتك منه بتناوله مع النعناع يمكن التعرف على فوائد هذا المشروب الشهي وكيفية إعداد بالاطلاع على المقالة التالية: (فوائد عصير الليمون بالنعناع على الريق). كما توجد الكثير من الفوائد الصحية والجمالية لزيت النعناع ويمكن التيقن من ذلك بالضغط على الرابط اللاحق: (فوائد زيت النعناع للجسم).

المصادر: 1، 2، 3.

 

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.