فوائد ثمار الأناناس للصحة

فوائد ثمار الأناناس للصحة

يعتبر الأناناس من الثمار التي تنتمي لعائلة البروميلية، وهو من الثمار التي يعود موطنها الأصلي أمريكا الجنوبية وبالأخص المناطق الاستوائية.

ويتميز الأناناس بأن له الكثير من الفوائد المتعددة، حيث يعد من أغني الفاكهة بالمعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، ومن هذه الفوائد ما يلي:

• الهضم: يحتوى الأناناس على إنزيمات هاضمة تًعرف باسم بروميلين، والتي تعمل على هضم البروتينات في الجسم وهو ما يسهل عملية الهضم بأكملها، ومن الجدير بالذكر أن تناول الأناناس يعتبر من الوجبات الغنية بالبروتين، كما أنه يخفف من الضغط الواقع على المعدة والحماية من الإمساك.
• نضارة البشرة وتقوية العظام: يحتوي الأناناس على الفسفور والمنجنيز وهما من أهم العناصر التي تسهم في تكون العظام وتقويتها، كما أن المنجنيز من المواد الهامة لعملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أنه يعمل على تجديد الأنسجة والعظام وامتصاص الكالسيوم، كما أن يحتوي على فيتامين ج وهو ما يقوم بدوره في عملية الإنتاج الكولاجين وبناء وتعزيز البشرة.
• مصدر عالي بالألياف: الأناناس من الفواكه الغنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في الماء، لذللك فهو يعطي الإحساس بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى أنه يساهم في حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، كما أنه يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويعمل على تدعيم صحة القلب والشرايين.
• مضاد للالتهاب: يمتلك العديد من خصائص الأجسام المضادة واليت يحصل عليها من إنزيم البروميلين الذي يتواجد به، كما يظن البعض أنه علاج جيد لالتهابات المفاصل.
• يقلل من آلالام العضلات: الأناناس يحتوي على عنصر البوتاسيوم الفعال لتخفي الآلام المصاحبة للتشنجات والعضلات.
• التقليل من أعراض الدورة الشهرية: هناك بعض السيدات اللاتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض، ومن الجدير بالذكر أن الأناناس يعمل على تقليل تلك الأعراض بسبب أنه يحتوي على نسبة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز، وتقوم هذا العناصر بدورها في تقليل التهيجات والتقلبات المزاجية والصداع، كما أن إنزيم البروميلين يعطي الجسم الإحساس بالراحة والاسترخاء والتخفي من التقلصات في البطن والظهر.

فوائد الاناناس للمرأة

• يعد الأناناس من اكثر أنواع الفاكهة الهامة للسيدات خاصة للواتي يعانن ويشعرن بأعراض تسمي PMS أو بمعني أخر أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
• وذلك لأن الأناناس يعمل على مساعدتهم في الحد من تلك الأعراض ويقللها إلي حد كبير، وذلك لما يحتوي عليه من معدلات مرتفعة من المعادن الهامة كالكالسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم.
• كما أن الأناناس بما فيه من فيتامينات يعمل على الحد من التقلبات النفسية والمزاجية ويحسن من الشعور بالاكتئاب ويحد من الصداع الذي يلازم تلك الأعراض خاصة تلك المصاحبة للاضطراب في الهرمونات.
• بالإضافة إلى أن وجود مضادات الأكسدة خاصة انزيم البروميلين قادر على مساعدة عضلات الجسم على الاسترخاء ويخفف من حدة الآلام والتقلصات والانتفاخات التي تصاحب تلك الفترة حتي نزول الطمث.
• بفضل مضادات الأكسدة فهو قادر على تنشيط المبيضين لدي النساء وزيادة معدلات التبويض وضبط مواعيد الدورة الشهرية.

فوائد الاناناس للرجل

أثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث أن الأناناس هو البديل الطبيعي للفياجرا، حيث أن له عدد كبير من الفوائد التي من شأنها حل الكثير من المشكلات الجنسية وذلك للآتي:

• يعمل الأناناس على تنشيط الدورة الدموية وزيادة معدلات العمليات الحيوية مما يعزز من وصول الدم بالمغذيات التي يحملها للأطراف ولكل أجهزة الجسم مما يعزز من القدرة والرغبة لدي الرجال.
• بفضل الفيتامينات والمعادن فإن الأناناس قادر على زيادة كفاءة الجهاز التناسلي للرجل.
• يعزز من قوة الحيوانات المنوية لدي الرجل ويعدل من حركتها وضبطها.
• يساهم بفضل مكوناته في الحد من مشكلات البرود الجنسي لدي الطرفين الرجال والنساء.
• يزيد من معدلات الخصوبة لدي الرجال والنساء.

فوائد الاناناس للبشرة

يعد الأناناس من أهم الفواكه التي تساعد في تفتيح البشرة والتخلص من الكثير من المشكلات التي تصيب الجلد بشكل عام، وذلك بفضل وجود عدد كبير من الفيتامينات والمعادن والألياف خاصة فيتامين أ وفيتامين سي والعديد من الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة ومن اهم فوائد الأناناس للبشرة هي:

• تناول كوب من عصير تلك الفاكهة يزيد من قدرة الجلد على التجدد بفضل تحفيز الجلد على إنتاج الكولاجين اللازم للحفاظ على صحة ونضارة البشرة.
• يساهم في الحد من الالتهابات التي تصيب البشرة والجلد بشكل عام بفضل غناه بمضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الالتهابات وعلامات تقدم السن والشيخوخة المبكرة.
• يعمل كعلاج فعال لإزالة أثار حب الشباب والحفر التي يسببها.
• يقي من الإصابة بسرطان الجلد وذلك بفضل مادة الثيامين والأحماض الأمينية المتعددة التي تعزز من قدرة الجسم والجهاز المناعي على محاربة الجذور الحرة المسبب الأول والرئيسي للإصابة بالأورام السرطانية.

فوائد الاناناس للحمل

• يعزز الأناناس من الحالة المزاجية والنفسية والشعور بعدم الراحة أو الاكتئاب الذي يصيب المرأة الحامل خاصة في الشهور الأولى من الحمل.
• يعمل على تنظيم حركة الأمعاء بفضل غناه بالألياف الغذائية التي تعزز من كفاءة الجهاز الهضمي ويقلل من المشكلات التي تصيب المرأة أثناء الحمل خاصة الإمساك والتقلصات.
• يحسن من القدرات العقلية والذهنية للجنين بفضل غناه بالكالسيوم والفسفور.
• يعمل على تقوية العظام بفضل الكالسيوم والحديد والكثير من الفيتامينات والمعادن.
• يعزز من حماية الطفل من الإصابة بالتشوهات الخلقية بفضل حمض الفوليك الخاص بنمو الجنين بشكل صحيح بالإضافة لزيادة الخصوبة لدي الحامل وحمايتها من التعرض للإجهاض.

القيمة الغذائية للأناناس

يعتبر الأناناس من المصادر الغنية بالمغذيات والفيتامينات ومضادات الأكسدة، كما أنه يعتبر بديل جيد للحلويات والشوكولاته، حيث إنه يمتلك مذاق حلو غني بالسكريات الطبيعية، وهو ما يكون السبب في التخلص من الرغبة في تناول السكريات المضرة بالجسم.

الكوب الواحد من قطع الأناناس يحتوي على 80 سعر حراري وعد ككبير من المعادن والمغذيات الأخرى التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط، كما أنه خالي تماماً من الكوليسترول والدهون، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الحديد والنياسين وحمض الفوليك.

أضرار الأناناس

بالرغم من فوائد الاناناس التي لا حصر لها إلا أنه يكون له العديد من الأضرار في حالة الإفراط من تناوله وقد يتسبب يف ظهور العديد من الأمراض ، ويرجع ذلك إلى أنه يحتوى على نسبة كبيرة من البروملين، ومن الأضرار التي يتسبب بها ما يلي:

• ارتفاع السكر في الدم: الإكثار من تناول الأناناس يسبب ارتفاع السكر في الدم، حيث أن الحبة الواحدة تحتوي على 122 جرام من الكربوهيدرات.
• الحساسية: تناول الأناناس كل يوم يكون السبب في الإصابة بحساسية خاصة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية ضد بعض العناصر الغذائية التي توجد بها، كما أنها تتسبب في بعض الالتهابات.
• تسوس الأسنان: الأناناس من الفواكه شديدة الحموضة، لذلك تناولها باستمرار يكون السبب في تلف الأسنان وجعل الأسنان أكثر حساسية.

أسئلة شائعة