الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد الموز للاطفال في مختلف الأعمار

بواسطة: نشر في: 7 أغسطس، 2019
mosoah
فوائد الموز للاطفال

ينتمي الموز لأكثر أنواع الفواكه المفضلة لأغلب الأطفال من مختلف الأعمار وهذا أمر جيد لأن فوائد الموز للاطفال مهولة ومن أبرزها أنه يُعتبر من المصادر الصحية الهامة لتزويدهم بالسكريات مع إمدادهم بقدر وفير من العناصر الغذائية الضرورية لدعم نموهم وتعزيز قدرتهم على القيام أنشطتهم اللامحدودة التي يرغبون في القيام بها كجزء أساسي من طريقتهم لاكتشاف الحياة. وللتعرف على المزيد من التفاصيل عن فوائده تابع قراءة المقالة الحالية المقدمة لك من موقع الموسوعة.

أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 100 جرام موز

  • البروتينات = 1.09 جرام.
  • الدهون = 0.33 جرام.
  • الكربوهيدرات = 22.84 جرام.
  • الثيامين = 0.03 مليجرام.
  • الريبوفلافين = 0.07 مليجرام.
  • النياسين = 0.67 مليجرام.
  • حمض البانتوثينيك = 0.33 مليجرام.
  • فيتامين ب6 = 0.37 مليجرام.
  • حمض الفوليك = 20 ميكروجرام.
  • الكولين = 9.8 مليجرام.
  • البيتين = 0.1 مليجرام.
  • فيتامين ج = 8.7 مليجرام.
  • فيتامين هـ = 0.1 مليجرام.
  • فيتامين ك = 0.5 ميكروجرام.
  • الكالسيوم = 5 مليجرام.
  • المغنيسيوم = 27 مليجرام.
  • البوتاسيوم = 358 مليجرام.
  • الصوديوم = 1 مليجرام.
  • السيلينيوم = 1 ميكروجرام.
  • الحديد = 0.26 مليجرام.
  • الفوسفور = 22 مليجرام.
  • الزنك = 0.15 مليجرام.
  • النحاس = 0.08 مليجرام.
  • المنجنيز = 0.27 مليجرام.
  • الفلوريد = 2.2 ميكروجرام.

فوائد الموز للاطفال

يساعد في ضبط معدل السكر في الدم

ويعود ذلك لاحتوائه على البكتين والنشا المقاوم للهضم بالإضافة إلى عدم انتمائه للأغذية مرتفعة المؤشر الجلايسيمي. وهنا يجب يجب الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المعالج للأطفال قبل تقديمه لهم وذلك في حالة إصابتهم بالنوع الثاني من مرض السكر.

يدعم القدرة على التحكم في الوزن

فعلى الرغم من أن مرتفع السعرات الحرارية وغني بالسكريات إلا أنه يُشكل بديلًا صحيًا للحلوى والوجبات الخفيفة كما أنه وفير المحتوى من الكثير من أنواع العناصر الغذائية الهامة الداعمة لقدرة الأطفال على ممارسة أنشطتهم اليومية خاصةً التي تتطلب بذل جهد كبير نسبيًا كالأنشطة الرياضية.

يُحسن صحة المعدة والأمعاء

من خلال المساهمة في إشباع احتياج الجسم للألياف التي بينت العديد من الأبحاث فعاليتها في دعم قدرة خلايا الجهاز الهضمي على القيام بمهامها الحيوية بالإضافة إلى مساهمته في تقليص مخاطر الإصابة بالعديد من إضطرابات الأمعاء بفضل اشتماله على عدد من مضادات الأكسدة الهامة كفيتامين ج.

يقوي صحة القلب

إذ تتعدد فوائده بخصوص ذلك فهو يمده بالألياف المساعدة في خفض معدل الكوليسترول الضار، والبوتاسيوم المساهم في ضبط معدل الضغط، والمغنيسيوم المقوي للعضلات، والحديد المُحسن لمعدل إنتاج الهيموجلوبين.

يدعم صحة الخلايا العصبية

بإمدادها بقدر من الكثير من العناصر الأساسية والتي يتمثل أهمها في المغنيسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامين ج، والبيتين، والكولين، والنياسين، وحمض الفوليك، والثيامين، والريبوفلافين، وحمض البانتوثينيك. وهكذا فإن يساعد في تحسين جودة النوم، وزيادة القدرة على التركيز، وتحسين الحالة المزاجية أيضًا.

يُعزز صحة الرئتين

بفضل اشتماله على عدد من المغذيات الهامة لتقوية صحة الخلايا المناعية بصفة عامة مما ينعكس بالإيجاب على خفض احتمالات الإصابة باضطرابات الجهاز التنفسي ودعم القدرة على مقاومتها وقد بينت عدة أبحاث فعاليته بخصوص ذلك ومن هذه الأمثلة أن أحد الأبحاث أوضحت فعاليته في تقليل شدة أعراض الربو لدى الأطفال.

يمكن تقديم الموز بعدد مهول من الطرق لكن لتعزيز قدر استفادة أطفالك من الموز يوصى بتقديمه لهم معدل بطريقة صحية كتقديمه كما هو، أو تقديمه سموثي غير مُحلى. ولاحظ أنه لا توجد طريقة أفضل لتشجيع أطفالك على تناوله بطريقة صحية افضل من أن تتشارك معهم في تناوله.
المصادر: 1، 2.

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.