الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد اللوز واضراره

بواسطة: نشر في: 23 يونيو، 2019
mosoah
فوائد اللوز واضراره

فوائد اللوز واضراره ، إذا كنت من عشاق تناول المكسرات فأنت بحاجة إلى معرفة فوائد اللوز الصحية لجسمك، فهو مليء بالعناصر الغذائية الضرورية للصحة من الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين أ، إلى جانب المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد.

وهو يُستخرج من شجرة اللوز، ويُرزع في العديد من الدول مثل المملكة العربية السعودية وإسبانيا، إلى جانب تركيا وتونس، ويساعد اللوز على الوقاية من الكثير من الأمراض التي نحن في غنى عنها، ومن خلال موسوعة يمكنك التعرف على مدى أهميته لصحة جسمك.

ماهى فوائد اللوز واضراره

  • تناول اللوز يقلل من فرص الإصابة بمرض السرطان وخاصة سرطان الثدي.
  • اللوز من أبرز المكسرات المفيدة لصحة المخ، إذ أنه يقلل من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يتحكم في معدل ضغط الدم، وذلك لأنه يحتوي على عنصر المغنيسيوم.
  • يساهم اللوز في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم مما يساعد على وقاية القلب من الإصابة
  • بأمراضه المزمنة.
  • له دور فعال في ضبط معدل السكر في الدم.
  • يتميز اللوز باحتوائه على الألياف الغذائية التي لها دور فعال في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإصابة بالإمساك.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوم على محاربة الجذور الحرة مما يؤدي ذلك إلى الوقاية من الإصابة بالكثير من الأمراض مثل السرطان.

فوائد اللوز للرجيم

يعد اللوز من أبرز المكسرات المستخدمة في التخسيس، وذلك لفوائده التالية:

  • يعمل على تقليل الشهية وزيادة الإحساس بالشبع لأنه يحتوي على الألياف الغذائية، وبالتالي يمكن الاعتماد عليه في إنقاص الوزن،وذلك عبر تناوله في الوجبات الخفيفة.
  • يحتوي اللوز على عناصر مثل الكالسيوم والبروتين التي بدورها تساهم في حرق الدهون وإنقاص الوزن.
  • يعمل اللوز على تعزيز معدل التمثيل الغذائي، مما يساعد على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.

فوائد اللوز للبشرة

  • يساعد على ترطيب البشرة وعلاج مشكلة الجفاف.
  • يمنح البشرة الحيوية والنضارة؛ إذ أنه يساعد على تقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت وتجديد خلايا البشرة.
  • يساعد على مقاومة ظهور التجاعيد أبرز علامات الشيخوخة وأكثر مشاكل البشرة إزعاجاً في فترة تقدم العمر.
  • يساعد في علاج مشكلة الهالات السوداء حول العين.
  • له دور فعال في تنظيف البشرة، إذ أنه يساعد على التخلص من مشكلة الشوائب العالقة بها.
  • يساعد على علاج مشكلة حب الشباب والرؤوس البيضاء.
  • يعمل على التحكم في زيوت البشرة، وذلك بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية، لذا فهو مفيد للبشرة الدهنية.
  • يساعد على علاج الانتفاخ الذي يظهر حول العين.
  • يتميز بقدرته على تغذية البشرة وتعزيز صحتها ومدها بكل العناصر اللازمة من الفيتامينات والمعادن.

فوائد اللوز للشعر

  • يتميز اللوز بقدرته على مقاومة ظهور الشعر الأبيض مبكراً.
  • يساعد في القضاء على مشكلة القشرة.
  • يعزز من النمو الصحي للشعر، وذلك لأنه يساعد على تغذيته.
  • يلعب دور بارز في تكثيف الشعر.
  • يمنح الشعر النعومة واللمعان والحيوية.
  • يساعد على ترطيب الشعر وعلاج مشكلة الجفاف.
  • له دور حيوي في علاج مشكلة التقصف.

فوائد اللوز للحمل

  • يحتوي اللوز على واحد من أهم الفيتامينات المهمة لصحة الجنين ألا وهو حمض الفوليك، والذي يلعب دوراً فعالاً في وقايته من الإصابة بالتشوهات، إلى جانب تعزيز نمو الجهاز العصبي والمخ.
  • يقي الحامل من الإصابة بالسمنة.
  • يساعد على علاج مشكلة الإمساك التي تعد من أكثر مشاكل الحمل شيوعاً.
  • يعزز من النمو الصحي للجنين، وذلك بفضل احتوائه على البروتين.
  • تناول الحامل للوز يساعد على وقاية الطفل من الإصابة بالحساسية.

ماهى أضرار اللوز ؟

الإسراف في تناول اللوز له عواقب وخيمة، فهو ينتج عنه ما يلي:

  • حدوث بعض الاضطرابات الهضمية مثل الانتفاخ والإسهال.
  • الشعور بالصداع والكسل.
  • زيادة الوزن، حيث أنه يحتوي نسبة كبيرة من الدهون.
  • من الممكن أن يتسبب في مشاكل صحية بالكلى والمرارة.
  • من الممكن أن يؤثر على فاعلية بعض الأدوية مثل علاجات الحموضة وضغط الدم، إلى جانب المضادات الحيوية.

ومن الأفضل للحوامل والمرضعات استشارة الطبيب المختص قبل تناول اللوز لمعرفة الكمية المناسبة، ويجب بشكل عام عدم الإسراف في استهلاكه حرصاً على سلامتكم، إلى جانب ضرورة تجنبه لمن يعاني من حساسية المكسرات.

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.