الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد الكمثرى للجسم

بواسطة: نشر في: 6 يونيو، 2019
mosoah
فوائد الكمثرى للجسم

فوائد الكمثرى للجسم ، الكمثرى أو الإجاص هي نوع فواكه شهي مقرمش مفضل للكثيرين يُتناول طازجًا كما يدخل في إعداد العديد من الوصفات اللذيذة كالمثلجات، والعصائر، والكيك، والسلطات. وبالرغم كثرة الإقبال على تناوله وغناه بالعديد من المغذيات الضرورية لدعم صحة الجسم إلا أنه من الفواكه التي لا يعرف الكثيرين أهم فوائدها؛ لذا يُقدم لك موقع الموسوعة مقالة فوائد الكمثرى لتنمية وعيك الغذائي عنها.

أهم العناصر الغذائية في كل 100 جرام كمثرى

  • البروتينات = 0.38 جرام.
  • الدهون = 0.12 جرام.
  • الكربوهيدرات = 15.46 جرام.
  • فيتامين ب 6 = 0.03 مليجرام.
  • حمض الفوليك = 7 ميكروجرام.
  • فيتامين ج = 4.2 مليجرام.
  • فيتامين هـ = 0.12 مليجرام.
  • فيتامين ك = 4.5 ميكروجرام.
  • الكالسيوم = 9 مليجرام.
  • المغنيسيوم = 7 مليجرام.
  • البوتاسيوم = 119 مليجرام.
  • السيلينيوم = 0.1 ميكروجرام.
  • الصوديوم = 1 مليجرام.
  • الحديد = 0.17 مليجرام.
  • النحاس = 0.08 مليجرام.
  • الفوسفور = 11 مليجرام.
  • الزنك = 0.1 مليجرام.
  • المنجنيز = 0.05 مليجرام.
  • الفلوريد = 2.2 ميكروجرام.

فوائد الكمثرى للجسم

  • تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل غناها بالألياف بالإضافة إلى مساهمتها في تحفيز إفراز العصارات الهاضمة.
  • دعم القدرة على اتباع الأنظمة الغذائية الصحية بفضل وفرة محتواها من الألياف المساهمة في ضبط الشهية؛ أضف إلى ذلك أنها ثرية بالعديد من المغذيات ومنخفضة السعرات الحرارية في نفس الوقت؛ إذ يحتوي كل 100 جرام منها على  64.44 سُعر حراري فقط.
  • المساهمة في مكافحة الجذور الحرة نظرًا لتضمنها لعدد من أهم أنواع مضادات الأكسدة مثل: السيلينيوم وفيتامين ج.
  • المساعدة في تقوية صحة الجهاز الدوري عبر تحسين معدل تدفق الدم إلى كافة خلايا الجسم.
  • المساعدة في ضبط معدل السوائل في الجسم وذلك لاشتمالها على البوتاسيوم.
  • دعم القدرة على التعافي من الجروح لاحتوائها على قدر وفير من حمض الأسكوربيك.
  • الوقاية من الأنيميا وتعزيز القدرة على مكافحتها ويرجع ذلك لدورها في إشباع احتياجات الجسم للحديد وتضمنها للنحاس الداعم لقدرة الخلايا على امتصاص المغذيات.
  • دعم صحة الحوامل لثرائها بالعديد من المغذيات الضرورية كحمض الفوليك.
  • تعزيز صحة الجهاز العظمي لوفرة محتواها من العديد من المعادن كالكالسيوم، والمغنيسيوم، والمنجنيز، والنحاس، والفوسفور.
  • تثبيط معدل تأثر البشرة مع التقدم في العمر عبر إمدادها بعدة أنواع من مضادات الأكسدة القوية.
  • المساهمة في مكافحة تساقط الشعر من خلال تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يدعم قدرة البصيلات على إمتصاص المغذيات.

أضرار الكمثرى

  • تتسبب في الحساسية لعدد محدود من الأشخاص.
  • قد تؤدي للإصابة بالانتفاخ.

 

قشر ثمرتي كمثرى ثم اعصرهما واخلط ملعقة صغيرة من العصير مع القليل من العسل الأسمر ثم وزع الخليط على بشرتك، واتبع ذلك بفرم القشر وخلطه مع 2 ملعقة كبيرة من جل الصبار وطبق المزيج على شعرك؛ وفي النهاية استمتع بتناول كوبًا من عصير الكمثرى واسترخي لمدة 10 دقائق قبل غسل بشرتك وشعرك بالماء الفاتر.

 

 

المصادر: 1، 2.

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.