تتعدد فوائد الكركم للصحة والجمال ويعود ذلك بشكل لوفرة محتواه من الكثير من العناصر الغذائية الهامة والتي يُعد من أبرزها الكركمين. ونظرًا لأهميته يقدم لك موقع الموسوعة هذه المقالة لتنمية وعيك عنه من خلال استعراض أهم المغذيات المتوفرة فيه مع توضيح قدر كل منها في كل 10 جرام منه، ثم اتباع ذلك بالإشارة إلى أبرز فوائده الصحية والجمالية مع إرشادك إلى عدد من أفضل وصفاته. لكن قبل أن تتعرف على كل ذلك انتبه أن المقالة استرشادية فقط مما يعني ضرورة استشارة طبيب مختص قبل استهلاك الكركم لأحد الأغراض العلاجية خاصةً في حالة التداوي بأي من أنواع العلاجات في الفترة الحالية.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في الكركم
للتعرف على القيمة الغذائية لكل 10 جرام من الكركم اقرأ المقالة التالية: (فوائد شرب الكركم).
فوائد الكركم للصحة والجمال
فوائده للصحة
تخفيض معدلات بالاضطرابات الناجمة عن مهاجمة الجذور الحرة ودعم القدرة على التعافي منها وذلك بفضل اشتماله على الكركمين الذي أشارت العديد من الدراسات إلى فعاليته في ذلك.
المساهمة في تقوية الذاكرة بفضل دوره في تقوية الخلايا العصبية نظرًا لتضمنه للكثير من المغذيات الداعمة لقدرتها على القيام بوظائفها الحيوية. ويُعد من أبرز هذه المغذيات الكولين، والبيتين، والثيامين، والريبوفلافين، والنياسين، والمغنيسيوم.
المساعدة في ضبط معدل ضغط الدم بفضل اشتماله على البوتاسيوم وعدة أنواع من المغذيات المحسنة لمعدل تدفق الدم في الأوعية الدموية.
دعم صحة العظام وتحسين القدرة على مقاومة اضطراباتها وذلك لاشتماله على الكالسيوم وفيتامين بالإضافة إلى عدة أنواع من أقوى مضادات الأكسدة كفيتامين ج.
المساهمة في تحسين الحالة المزاجية حيث يدعم القدرة على الاسترخاء كما يزود الجسم بالكركمين الذي أوضحت بضعة أبحاث مساعدته في مقاومة الاكتئاب.
خفض معدل تأثر صحة الخلايا مع التقدم في العمر لدوره في تقوية الصحة العامة لها بتحسين معدل وصول الدم لها وإمدادها بمضادات الأكسدة.
تقوية صحة الجهاز الهضمي لاشتماله على الألياف ودوره في تقوية المناعة.
زيادة القدرة على ضبط الوزن عبر المساهمة في ضبط الشهية والمساعدة في الوقاية من عسر الهضم.
فوائده للجمال
فوائده للبشرة
يمكنك التعرف على ذلك بالتفصيل بالإضافة إلى التعرف على عدد من أفضل وصفاته للعناية بالبشرة من خلال الاطلاع على المقالة اللاحقة: (فوائد الكركم للبشرة وكيفية استخدامه).
فوائده للشعر
المساهمة في تكثيفه عبر تزويده بقدر وفير من العديد من العناصر الغذائية الهامة لدعم صحته.
خفض معدل التساقط عبر تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وتقليل احتمالات إصابتها بالعديد من الاضطرابات.
أفضل طرق الاستفادة من الكركم للشعر
ماسك التكثيف
المكونات
ملعقة صغيرة كركم بودر.
كوب زبادي.
ملعقة كبيرة عصير جزر.
¼ ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.
طريقة الإعداد
يُخلط الزبادي مع الكركم والعصير.
طريقة الاستعمال
يوزع الماسك على البشرة ويُترك لمدة 10 دقائق.
تغسل البشرة بالماء الفاتر.
يُخفف الشعر بمنشفة قطنية برفق.
تُدلك فروة الرأس بالزيت.
يُصفف الشعر.
الغسول
المكونات
½ ملعقة صغيرة كركم.
كوب ماء فاتر.
طريقة الإعداد
يُذاب الكركم في الماء.
طريقة الاستعمال
يُغسل الشعر جيدًا بالماء والشامبو.
يُغلف الشعر بالغسول ويُترك لمدة دقيقة.
يُغسل الشعر جيدًا بالماء الفاتر.
تنبيه
جرب استعمال الكركم على جزء صغير من بشرة الساق وذلك على استعماله على البشرة أو فروة الرأس لأول مرة.
توجد العديد من الطرق للتمتع بفوائد الكركم للصحة ويمكنك التعرف على عدد من ألذ وأسهل هذه الطرق بقراءة المقالة التالية: (فوائد الكركم للجسم). ولكن تذكر أهمية استشارة طبيب مختص قبل استهلاك الكركم لأي من الأغراض العلاجية.
