الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد الفواكه الطازجة والمجففة

بواسطة: نشر في: 12 نوفمبر، 2019
mosoah
فوائد الفواكه الطازجة والمجففة

هناك الكثير من فوائد الفواكه الطازجة والمجففة التي تعود على صحة البدن بالنفع، وذلك لأن الفواكه تحتوي على الكثير من العناصر التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على مقاومة الأمراض، فينصح الأطباء بتناول الفاكهة يومياً للاستفادة بالقيمة الغذائية الموجودة في الثمار، ولتقوية جهاز المناعة الذي يقاوم أمراض القلب والسرطان، وتختلف أنواع الفاكهة في الشكل والمذاق والفائدة، فهناك الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن، وهناك بعض الفواكه الأخرى التي تساعد في اكتسابه، بالإضافة إلى استخدامات الثمار في صنع مستحضرات التجميل والعناية بالجسم، وفي الفقرات التالية نعرض لكم من خلال موسوعة أبرز فوائد الفواكه للجسم والبشرة.

فوائد الفواكه الطازجة والمجففة

  • تحتوي الفاكهة على مواد مضادة للأكسدة، فتعمل تلك المواد على تكوين الجذور الحرة في الجسم، التي تنتج بسبب التمثيل الغذائي أو التعرض للملوثات مثل التدخين وأشعة الشمس الضارة.
  • فتحتوي أنواع الفواكه ذات اللون الأحمر على مواد مضادة للأكسدة مثل الليكوبين والريزفيراتول، مثل فاكهة الفراولة، والتوت، والعنب، والبطيخ.
  • أما الفاكهة ذات اللون البنفسجي مثل التوت الأسود، والتمر، والعنب البنفسجي، فتحتوي على نسبة عالية من الانثوسيانين، والذي يعمل كمضاد للأكسدة ويقي من الإصابة بالسرطان.
  • والفواكه التي يغطيها اللون الأصفر والبرتقالي مثل البرتقال والمشمش، والموز، والتفاح الأصفر، والأناناس، فتحتوي تلك الأنواع على نسبة عالية من عنصر بيتا كاروتين، ويعمل هذا العنصر في الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان.
  • الفواكه الخضراء مثل العنب الأخضر، والتفاح الأخضر، والكيوي، وفاكهة القشطة، فكل تلك الأنواع تحتوي على الفينولات التي تؤثر بالنفع على الجسم، فتعالج هشاشة العظام، وأمراض القلب، كما تقي من الإصابة بالسرطان، ولها فعالية عالية في حماية الخلايا العصبية ووقايتها من الأمراض.
  • تساعد الفاكهة في اكتساب الوزن المثالي، فإدراجها في نظام غذائي يساعد في خسارة الوزن مع إمداد الجسم بالطاقة المطلوبة لإنجاز المهام المختلفة، وذلك بسبب وجود نسبة قليلة من السعرات الحرارية في الثمار.
  • تحتوي الفواكه على كميات كبيرة من البوتاسيوم، فتعمل على ضبط مستوى ضغط الدم في الجسم، كما يساعد البوتاسيوم على وقاية الكلى من تكون الحصوات.
  • تحتوي الفاكهة على الألياف التي تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، كما تقي من الإصابة بالإمساك وعسر الهضم.
  • يوجد في ثمار الفواكه نسبة عالية من حمض الفوليك، والذي يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء، كما يساعد هذا الحمض في حماية الأجنة من التعرض للتشوهات الخلقية.
  • تحتوي الفاكهة على فيتامين ج الذي يعمل على تكوين خلايا وأنسجة الجسم، كما يحافظ على صحة البشرة والأسنان.

فوائد الفواكه للاطفال

  • تعمل الفواكه على إمداد جسم الطفل بالسعرات الحرارية التي تنشط بدنه وتمده بالطاقة التي يحتاجها للعب والركض وأداء التمارين المختلفة.
  • تعمل على زيادة القوى الذهنية، فتزيد من نسبة الذكاء، كما تعمل على تقوية الإدراك والتذكر.
  • الفواكه التي تحتوي على كالسيوم تساعد على تقوية الأسنان وبناء العظام.
  • تساعد الفاكهة في تقوية جهاز المناعة، كما تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض التي تسببها الفيروسات.
  • تساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك، وتقلل من أعراض انتفاخ البطن الناتجة بسبب احتباس الغازات في البطن، الأمر الذي يزعج الأطفال الصغار.
  • الأطفال الذين يتناولون الفواكه يحصلون على جسم قوي وصحي، كما تتمتع أبدانهم باللياقة.
  • تعمل على تحفيز نشاط الطفل، كما تساعد في إبقاء بشرته رطبة.

فوائد الفواكه للبشره

  • فاكهة الليمون من الفواكه التي تجعل البشرة جميلة وصحية، فتساعد على تخلص الجلد من التصبغات والبقع الداكنة، وتعمل على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، كما تساهم في تخلص خلايا الجلد من السموم المتراكمة بها.
  • يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي، كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، فيساعد على تأخر ظهور علامات التقدم في السن، ومحاربة انتشار الجذور الحرة التي تسبب الأمراض الجلدية.
  • للأفوكادو الكثير من الفوائد على البشرة، فيحمي الجلد من الجفاف، كما يحتوي على أوميجا 3 التي تساعد في تفتيح الجلد وتوحيد لونه، كما يقي الجلد من الاحمرار والالتهاب، ويوجد في ثمار الأفوكادو نسبة عالية من البيوتين الذي يعزز من قدرة الجسم على الاستفادة من المواد المضادة للأكسدة.
  • تحتوي الفراولة على الفيتامينات التي تعيد الحيوية والنشاط للجلد، كما توجد بها المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى حمض ألفا هايدروكسي الذي يعمل على مكافحة حبوب الشباب.

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.