فوائد الفطور الصباحي للأطفال

مريم قاسم 24 أكتوبر، 2019
في المقال التالي نعرض لكم فوائد الفطور الصباحي ومنافعه على صحة الجسم، فتعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب أن نحرص على تناولها، وذلك لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية لإنجاز مختلف المهام خلال اليوم، فبعد فترة طويلة من النوم تسيطر على الجسم حالة من الخمول والكسل ,التي تجعله غير قادر على الإنجاز، ولكن وجبة الإفطار لها مفعول ممتاز في إعطاء الجسم الحيوية طوال اليوم، ومن الضروري أن تحتوي الوجبة على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل النشويات والبروتينات، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات وكالسيوم وأملاح معدنية، وفي السطور التالية نعرض عليكم من خلال موسوعة أبرز المنافع التي نحصل عليها عند تناولنا لتلك الوجبة، بالإضافة لفوائد الفطور على صحة الأطفال الصغار.

فوائد الفطور الصباحي

هناك الكثير من الفوائد التي تعود على صحة الجسم عند تناول وجبة الإفطار ومنها:

  • ضبط نسبة السكر في الدم: تعمل وجبة الفطور على ضبط نسبة السكر في الدم، حيث أن تناول الطعام بعد الاستيقاظ من النوم يساعد على مقاومة الأنسولين الذي يسبب مرض السكري، ومن الجدير بالذكر أن ارتفاع نسبة السكر في الدم تؤدي إلى زيادة العصبية وتدهور الحالة النفسية، ولا يجب إهمال تلك الوجبة من قبل مرضى السكري، وذلك لتجنب الإصابة بالتعب والهبوط المفاجئ.
  • الحفاظ على صحة القلب: أثبتت بعض الدراسات أن تناول وجبة الإفطار في الصباح تؤدي إلى ضبط مستوى الكوليسترول في الدم وضبط مستوى ضغط الدم، الأمر الذي يؤدي إلى تجنب الإصابة بالسكتة القلبية أو الدماغية، كما أن إهمال وجبة الفطور قد يعرض الأشخاص إلى الإصابة بتصلب الشرايين.
  • إمداد الجسم بالطاقة: تعمل وجبة الفطور على تنشيط البدن وإمداده بالطاقة، فبعد النوم لساعات طويلة يتعرض الجسم للجفاف والخمول، ويجعل الأشخاص غير قادرين على الذهاب إلى أعمالهم أو مدارسهم، ولكن عند تناول الإفطار فإن الجسم يستمد الطاقة من هذه الوجبة، ويصبح قادراً على إنجاز مختلف المهام، وقد أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يحرصون على تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة يحصلون على علامات دراسية أكبر مقارنة بأقرانهم الذي يرفضون تناول وجبة الإفطار.
  • الحفاظ على الوزن: تساعد وجبة الإفطار على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة وشعور الأشخاص بالشبع لفترة طويلة، الأمر الذي يؤهلهم للقيام بالأعمال المختلفة دون الشعور بالجوع وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية خلال يومهم.
  • تحسين المزاج: تساعد وجبة الإفطار على الشعور بالسعادة والراحة النفسية لفترة طويلة، فتناول وجبة بها العديد من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم تجعل الإنسان يشعر بالرضا والراحة النفسية، وتجنب الشعور بالإرهاق والجوع والعصبية.

اهمية الفطور الصباحي للاطفال

هناك الكثير من الفوائد التي تعود على الصحة النفسية والبدنية للطفل عند تناوله لوجبة الإفطار، ومنها:

  • عند نوم الأطفال لساعات طويلة، تنخفض نسبة السكر في الدم لديهم بشكل ملحوظ، الأمر الذي يؤثر على طاقتهم في صباح اليوم التالي، ولكن وجبة الإفطار تمدهم بالطاقة اللازمة التي يحتاجونها في الصباح للذهاب إلى المدرسة وممارسة الأنشطة المختلفة التي تحتاج إلى جهد كبير مثل ممارسة الرياضة، أو لعب كرة القدم، أو حتى استذكار الدروس..
  • تعمل وجبة الإفطار على تحسين مزاج الأطفال، وتمدهم بشعور الرضا والسعادة طوال اليوم، الأمر الذي يؤدي إلى تجنب تقلبات المزاج التي تحدث لهم والبكاء والصراخ طوال اليوم والعصبية.
  • تعمل وجبة الفطور على الحفاظ على وزن الأطفال، لأنها تجعلهم يشعرون بالشبع لفترات طويلة، الأمر الذي يؤدي إلى تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر والتي قد تضر الأطفال، كما تساعد هذه الوجبة على تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بشراهة.
  • أثبتت الدراسات أن تناول الأطفال للفطور يساعدهم في فهم الدروس واستيعاب المعلومات خلال اليوم الدراسي، كما أنها تساعد الأطفال على تحصيل أكبر قدر من المعلومات.
  • تعمل وجبة الإفطار على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لدى الأطفال، الأمر الذي يجعلهم يتمتعون بصحة أفضل، كما تقيهم من الإصابة بالإرهاق والأمراض المختلفة.

فوائد الفطور الصباحي للأطفال

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د